「實虛腳轉換」的探討

  楊式太極拳的實虛腳轉換問題，歷來是大家爭論的焦點，最近看了謝文德、趙幼斌二位在《中華武術》2012年4月發表的文章「變換虛實須留意」，講得很客觀，他倆的結論是：楊式太極拳愛好者中引起爭議的「實腳轉」，還是「虛腳轉」的問題，其實質是一種練法的差異，不存在套路或套路動作孰是孰非、誰對誰錯的問題；我們的責任，不是輕慢武斷，在肯定一種練法的同時輕易否定另一種練法，而是要敢於面對差異，甚至分歧，以《太極拳體用全書》為準繩，儘可能地予以規範和統一，以拳理拳法為要則。在符合楊式太極拳實質相同、不違規矩的前提下，求同存異，予以包容。
     本人非常贊同謝、趙二位先生關於實腳轉還是虛腳轉的練法，不存在矛盾，不存在對錯的觀點。本人認為，只要符合楊式太極拳行拳走架的規則，這二種練法都應該都是對的。而實際上，楊澄甫宗師的弟子中，這兩種練法都有，如虛腳轉的有崔毅士、田兆麟、董英傑、牛春明、諸桂亭、李雅軒、陳微明、鄭曼青、汪永泉等；實腳轉的有付鍾文、趙斌等。上述諸位前輩，都是楊澄甫宗師的弟子，所以這兩種練法不存在分歧，只不過是每個人的悟性、理解的不同，形成在行拳走架時，動作外形的虛實轉換有所不同。
    太極拳中的「虛實」包括很多方面，有重心變化的虛實、內勁運用變化的虛實、局部肢體的虛實等，在這裡談的實腳轉還是虛腳轉的問題，應該是重心變化的虛實。為此，本人通過幾十年的練拳體會，認為將「實腳轉還是虛腳轉」的提法說成「重心不移動轉和重心移動轉」似乎更為確切些。
    在談這問題前，有必要明確什麼叫「實」、「虛」，所謂「實」就是全身的重量落在一隻腳上，反之「虛」就是這隻腳不承重身體的重量，那麼在太極拳行拳走架時，只有在獨立式或變換方向要邁步時，會產生「實」、「虛」腳的情況。「全實」，就是身體的重量落在一隻腳上，「全虛」，也就是完全不承重身體的重量。然後在兩腳同時落地時，也就是兩腳同時支撐身體重量時，兩腳的情況應該是「實中有虛」和「虛中有實」，不能說這隻腳是實腳或那隻腳是虛腳。因為不管左右哪一隻腳，都不是獨自支撐全身的重量，也就是說，這時身體的重心是落在兩腳之間。這樣在變換方向轉換動作時應該說身體的重心不移動和重心移動為好，因為這時不存在實腳和虛腳的問題。
    太極前輩董英傑在「太極虛實之解釋」一文中，有這樣一句話：「如兩腳站穩，則兩腳皆為實」。為保證下盤的穩固，兩腳必須抓地。太極拳論說：「虛實宜分清楚，一處有一處虛實，處處總此一虛實」。攬雀尾的按轉換單鞭時，兩腳在前弓和後坐轉換中，兩腳皆為實，不能虛，只能說兩腳實虛的比例不一樣，這時身體的重心是在兩腳之間，而不是在哪一隻腳上。在這種情況下動作的轉換時，用重心的不移動或重心的移動說明比較合理。楊澄甫宗師的《太極拳體用全書》中，在談攬雀尾的按轉單鞭的變換時就說過：「由前勢，設敵人從身後來擊，我即將重心移在左腳，右腳尖翹起，向左側轉動坐實……」。
    本人在《感悟太極拳虛實》一文（武魂雜誌2010年7月）中，把行拳走架時兩腳之間分為5個點來說明身體重心的虛實變化。
     在這裡也以楊式太極拳中攬雀尾的按轉單鞭這個轉換為例說明：

圖一

圖二

    按為右弓步，此時身體重心應位於2點，下面轉單鞭時有兩種情況：一種是重心不變，仍在2點轉；另一種就是重心轉移到4點後轉。這兩種轉法實際都是實腳轉，只不過實的比例不同。董英傑在「太極虛實之解釋」一文中說「如兩腳站穩，則兩腳皆為實」。也就是說在「按」結束，開始轉換做「單鞭」時，不管是在2點轉（重心不移動）；還是在4點轉（重心移動，即重心先從2點轉移到4點），這時兩腳都是「實」，兩腳掌是抓地的，轉換開始前，對右腳掌來說這時是全實。轉換開始時要使右腳掌的全實變為前虛後實，也就是前腳掌為虛，後腳跟為實，就是把原來右腳全腳掌支撐的身體重量，轉移到後腳跟來支撐，前腳掌變虛微微離地，然後由腰帶動內扣，到位後右腳掌踏平變為全實，重心再從2點或4點轉移到1點，此時重心轉移到右腳，即全身的重量落在右腳，使右腳變為全實，左腳變為全虛，左腳方可離地。也就是說這時，右腳才是實，左腳才是虛。一旦左腳落地，重心就開始轉移，兩腳又成為「實中有虛、虛中有實」。這樣周而復始，完成整套拳的演練。（參看圖一、圖二）
    以上是本人對實虛腳轉換問題的認識和理解，與太極拳愛好者共勉。
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