太極混元功的修鍊-中國太極拳網

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太極混元功的修鍊

----- 作者：來源：taiji.net.cn 發布時間：2008年05月29日點擊數：171 【收藏】　

無混元不為太極。何為混元?恩師馮志強先生曾作過詳細的論述：宇宙是一個大的混元體，每個星球在這個混元體內都按照自己的軌跡不停地進行運轉。地球是人類生存的載體，它以天地萬物和陰陽之理形成了自己獨有的小混元體。「三才」學說中稱：上天下地，人居中。人體的混元狀態主要是指經脈的往複循行使「五氣」盈身以涵養腠（cou)理五臟六腑（大腦為一腑)實為七腑及四肢百骸。

太極混元功是依據人體陰陽的變化，結合自然界的時辰、方位進行修鍊的一種功法。

沒有混元則難有太極。因為拳經中對太極作了這樣的定義：無極生太極，太極生兩儀……實際上兩儀即是陰陽，而混元則是陰陽的母體。那麼太極混元功是如何形成的呢?它的形成主要是人體與自然界的有機結合而產生的一種功力。「三才」學說中把人體的「三才」定為天門、地戶、氣海，在自然界的「三才」是天陽、地陰、萬物。這就是所謂的內外「三丹」融混元之說。

太極混元功的修鍊，具體來說分為內外兩種，即內為靜功，外為行功。

內功的修鍊：它主要是以靜為主，鎖心猿，意馬，封閉四門。這是人靜時的基本要求。在這個基礎上結合方位、時辰和季節，進行培元、壯元、固元、混元的功法修鍊。如結合四季即是：春培，夏壯，秋固，冬混。築基功法為中，這是按「五行」學說中安排的定式。按照這種定式，其修鍊的方法是採集、加工、蓄存。採集，以春季為例，用開天陽與合地陰的功法進行採集。其方法是：按時辰分為卯時(早5～7時），按方位面朝東方；在空氣清新的綠地，先靜默5－10分鐘，站立的姿勢是兩腿自然分開，雙腳與肩司寬，兩手心朝里，兩臂張開抬至與肩同高時，吸氣，兩手內合於印堂穴。之後隨著呼氣，兩手臂張開，兩眼隨之極目遠望透之天際。而後，兩手臂隨吸氣與兩眼同時收回，當收到印堂前，兩手臂緩緩下降，順任脈到「三陰經」，膝部彎曲下蹲，兩手經腳面繞至腿背面「三陽經」隨腿部直立而繞至腹前丹田部位。如此反覆動作，時間掌握在20～40分鐘之間。

這種功法主要是采日月精華以養神，吸萬物之靈以養氣，吸地陰之溫以養精。

另外，「三丹」開合功也是一個長年修鍊的一種功法，「三丹」開合自如在行功時就能採集到質量高的精華來充實自己。這種功法做起來比較簡單但效果極好。行功前，方位、時辰及立的姿勢同上述「開天陽合地陰」的功法一樣，其區別在於人的兩手臂如懷中抱樹，兩手臂隨呼吸而動，吸收，呼開，先上後下再中。這種功法只有在人靜後人物兩忘時自然形成。其實，太極混元功修鍊的方法較多，如升清降濁功、引導吐納功、大力金鋼功、「三丹」迴旋功等。

而修鍊外功，則是春采天陽盈三元，夏煉筋脈自通天，秋收萬果筋骨壯，冬吸地陰水自暖。太極混元功的外功訓練套路，主要是恩師馮志強先生所創的心意混元太極拳24式和48式。筆者為便於推廣，在此基礎上又自創T36式心意混元太極拳，並在《少林與太極》2002年第3期、第4期上發表。上述三個套路，總的特點是順和自然，拳功合一，特別是馮老師的48式拳路筆者經恩師改拳10遍，如今行拳已是無形無象。

拳經云：

心意混元太極拳，

陰陽太和真意卿；

亂環求精要罕記，

式式中定是關鍵。

行拳心意須領先，

合無內來開無邊。

「三性歸一」是真諦，

內外「三寶」融混元。

人物合一氣通天，

飄飄悠悠浪里鑽。

螺旋進退得自由，

纏絲拿人談笑間。

此法得來並不難，

拳功理法須細研。

當到「精要」領會時，

方覺妙法趣無邊。

這是拳功理法的精要處。為什麼有好多練拳的朋友同出一師而又有優劣之分呢?關鍵在於對拳功理法的悟道不同。誰都知道太極拳要用意不用力，要周身一家，力發一點，但在實際訓練時並沒有真正做到這一點，還有的不知內外「三合」和「三性」歸一，打的儘是散拳，或者說沒有聚合力。力沒有聚合又怎麼能做到力發一點?水為什麼能發電?就在於提高它的落差。同理，氣沒有落差能聚合嗎?所以說，要想提高拳功質量，必須明白拳理，特是套路上的訓練錯一點就堆以達到理想中的訓練效果。

鑒於上述容易出現的問題，其解決的方法是：一要盡量做到松靜自然，要用意不用力。從筆者所教授的學生看，開始都不一定能夠做到，因為拳套不熟，動作還得邊想邊做，但每次行拳時要強調，特別是年輕人，氣躁，看著別人發勁光想自己也試著發發勁看看。練拳練的就是一個過程，要慢慢來，但不能放任自流。二要循序漸進，不能操之過急。什麼程度該練什麼，須有一個嚴格的規矩，就像上學一樣，一級一級來，若操之過急，欲速則不達。

筆者在過去曾遇到過這種情況：有些外地學生一套拳三四天就學完了，要說是夠快了。但是，學得快，忘得也快，等於什麼也沒有學到。三要不斷地進行改拳，大體來說，有半年左右或一年之內要改拳。就好像人吃什麼東西不能老是吃一樣，這叫換口味。練拳的如果不改拳，那麼你的水平就停滯不前了。筆者從自己的實踐中證明，每次改拳都是一個量變過程，無數次量變達到質變，逐步向高層次提升。

總之，練心意混元太極拳要活樁慢練，才能得機得勢。三分練拳，七分養拳。何為養?慢練為養，快練為傷。只有慢練，才能養氣、養血，才能達到生機勃勃。若能夠做到慢練以養，就可以進一步做到在練中養，養中長，但只要練久了，如下山之虎，勢不可擋。


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