為什麼引體向上退步的那麼快？
如題，放假前最新的狀態是能做單手引體一個。結果過年後一個標準引體都做不了了，有一種用不上力和不會發力的感覺。
ps：過年期間體重增加了2kg
你們都是大神，我體重八十五公斤，一米八，引體向上曾經能做三十幾個，負重二十公斤能做八九個，單手一個也做不起來。不是技巧問題，就是力量不行
能做單手的過個年一個雙手的都做不起來只有一種可能。年後把腿接上了能不能不要吹牛B，如果你會單臂引體，就是給你增加20公斤，40公斤，你也不會連一個標準引體都做不了，找不到發力的感覺，就足以證明你是引體新手，身體要遺忘一個熟悉動作（單臂都會了，能不熟悉么），別說是過年前後，給你幾年時間，身體都忘不幹凈
認真來講，你說的單手引體向上，其實是一隻手抓著另一隻手的手腕吧，這種引體對部分人來說，比普通引體還簡單，沒什麼好說的
記得小時候看白眉大俠，有一幕關於內功的印象很深刻——徐良徒弟房書安一邊往嘴裡丟花生米，一邊對伴當說:你知道內功是什麼？內功就是氣！氣就是屁！十年前，我老房內功可不比師傅差多少，後來被人下了屁葯，放了整整一個月的屁，把內功全tm放完了！
曾經我是單手引體6-7個的水平。
一年不練後如今引體還能做30個吧。單手引體還是可以一個的。引體是從40個退下來的。看著個數退的其實不多，但是很明顯的感覺力量跟過去差太遠了。
引體退的不多一是因為體重輕了將近10公斤，目前63。二是因為身體比較習慣引體向上這種發力。但是拉的時候還是感覺到身體很重，不能像過去一樣拉的那麼高了。
但是就算我體重不下降，依然也不可能一個也拉不動。上次試了試負重10公斤還是可以3個雙力臂的（換成普通引體至少15個）。負重50公斤可以2.5個引體。
上面數據是我親測的，所以大約負重85%體重能拉動一個引體的時候對應的也就是一個單手引體。想想也沒那麼難，認真練一練單引一年怎麼也都會了。
再說說力量退步的情況。慢起手倒立要看狀態，大多數時候是頂不起來了。俄式挺身從並腿退到了勉強分腿。前水平從40秒退到10秒，沒有過去特別穩然後還能拉引體的感覺了。外射雙力臂身體打不直了，需要抖腹才能上去。
不過因為身體是有記憶的我想恢復也會很快，半年時間就足夠恢復到當時的水平，比要從我這個狀態再突破的人容易的多。本科時能做三四十個引體向上，不晃
然後將近15年不練引體向上，體重漲了20多斤，去年第一次辦卡去健身房的時候，能做4個不晃你告訴我，你一個春節就能退化沒了？單臂引體向上啊？才漲2公斤而已？要麼你之前在吹牛，要麼你現在在裝慫
哇，題主真是造化鍾神秀的秀。
李時珍的皮哇。
本人
身高172 體重65公斤
正手引體向上35+，不晃的標準引體。
負重引體，20公斤，能拉十五個。
雙力臂肯定是標配。
但是！！！我都做不了一個單手！！！
外出學習到現在四個月，幾乎完全沒訓練，肌耐力明顯下降，但是20+引體我還是可以保證的。
然後題主講，年前一個單手，年後一個標準引體也做不了？？？
現在的人，怎麼能這麼厲（zhuang）害（bi）
單手引體意味著可以接近雙力臂的力量。
不能相信過了一個年一個標準的都做不了。一般是七天挺訓，力量會進入巔峰。
要麼單手在吹，要麼挺訓時間不止一周。單手做一個能貼個動圖或者什麼嗎？暫時不認為你說的話有多少可信度。首先單手引體向上的難度是非常大的，這不僅僅是肌肉緯度的問題，更是體型和上下比例的問題，如果你能單手引體向上，那麼你的身材和肌肉活性都要是頂級的，從單手引體向上到雙手一個都做不了，大概有以下幾種方式。
1體重暴增，較小的體重增長可以讓你做不了單手，但是正常引體向上是不會有什麼問題。
2肌肉突發性壞死，這基本上都可以算是疾病。PS：肩關節或腕關節的嚴重病變也可以。3你墊的凳子沒了或者穿的阿姆斯特朗回旋加速器等離子火箭噴射飛行鞋壞了。如果你的狀態可以有這麼不可思議的起伏，我甚至可以給你反向欽定一個集訓一個月拿奧運冠軍的那啥。~臉打迎歡你這是低估zhihuer的整體智商么？題主你做一個試試 看我開開眼，我就普通老百姓一個，最多16個。單手，半個都上不去。來上個視頻讓我膜拜膜拜吧。
我覺得吧，這是過年被黑得最慘的一次。
@高科 教練在《城市就是健身房》這本書里，說到他自己只能做1個單手引體，哪天開掛了也只能勉強2個。
所以對於能做1個單手引體的，我都是持膜拜態度。
我自己呢，過年前能做20個引體，過年期間沒時間運動，元宵過後才開始撿回來。勉勉強強算20個，只是後面幾個要晃上去。
至於單手引體，我做不到。
但我又懷疑題主所說的單手引體是咋樣的？
我一年前發過下圖的朋友圈:
這個的難度不算高，如果只是做一個的話。基本上能做幾個標準引體的都能做到這個動作。
如果非要說過年下降的話，唯一的可能是題主描述里說錯了？從1個單手引體降到0個單手引體還是可能的。
只是，要是過個年，連1個標準引體都做不了，那這玩笑開的有點大。要知道，標準引體，普通人只要不是太胖不是太弱，都可以輕鬆做到1個。
從1個單手引體變為0個標準引體，這下降的實在太快了，除非像我一樣突然發病吧？
拋開多少個單手引體吧，來說說過年前你能做多少個標準引體吧。
最後說點題外話。
雖然我過年期間沒鍛煉，但某天突然想試下人體旗幟，竟然也完成了（雖然不標準）。
基本上，能做單手引體的，人體旗幟對他來說應該是小意思了吧？
出現了，自1cm卧推，1cm深蹲後，又出現了1cm引體！
因為你那一個單手引體向上是嚴重不標準的。如果你是標準完成一個單手，意味著你雙手可以拉兩倍體重，這意味著雙手可以一次自重拉40個左右。過個年你40個退步為0個，引體向上一個都做不了的屬於沒有什麼訓練痕迹的，沒有訓練痕迹的人怎麼會幾天之前玩單手這種高難度動作呢。誰信呢？所以肯定你單手一個是極其不標準的
聽說有種病叫【漸凍人症】
樓主的單手引體是腳觸地的那種？
可能是你上肢癱瘓了 沒別的，我咋這麼不愛聽你吹牛逼呢 你一個月前能跑馬拉松，一個月後 胖點 200米跑不動了，你讓別人給你一個合理解釋，玩呢啊 鬧呢啊 啥級別啊 單臂引體向上 ，說不行 倆手一個都做不了 誰信啊。你可以裝的挺牛逼 結果不會陪你演戲。
我不相信，年前都能做一個單手引體的人，過個年練引體向上都做不了了，你要知道，單手引體首先，光抓握力就基本和體重差不多了，兩隻手一般不可能力量差的離譜，你兩隻手現在一個引體都做不了，我不相信
過年做手術把背闊肌切除了么？否則不可能退化這樣快.相當於過年前百米能跑十一秒，過完年不會走路了這種退化.
題主所說的「單手引體」，可能是一隻手還抓著另一隻手的手腕那種。這就有點尷尬了
為什麼增加2kg 體重會做不了一個引體向上?這點也太假了吧？你阿太小看肌肉記憶這個東西了嗎？
我體重增加4kg 純脂肪引體最高就只能拉14個各位可能沒想到一點 也許題主是一個殘疾人 獨臂俠 所以年前做一個單臂 年後剩下的手臂力量退了 做不了了 如果題主不是殘疾人的話 也有可能這個年剛過完題主就被撞斷了一條手臂 原理同上
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