力量訓練後用游泳代替拉伸效果如何？

05-29

每次力量訓練後馬上游泳三十到四十分鐘來替代拉伸，會對力量訓練產生影響嗎？

不能替代。

力量訓練後游泳是沒問題的，當然增肌期最好別游太久。

但游泳是有氧訓練/心肺訓練，拉伸是柔韌性訓練，兩者在跟本上就不是一回事，因此不存在可替代關係。

如果要在力量訓練後游泳，最好力量訓練後立即拉伸，之後再游。因為在肌肉和關節溫度高的時候，拉伸效果最好，力量訓練結束後恰恰是柔韌性訓練的最佳時機。

當然你在力量訓練後就是不想拉伸……一次兩次的也沒啥……不過從來不拉伸，你的柔韌性早晚會成為你三項增長的阻礙。

游泳的發力動作都在收縮，怎麼拉伸？只能加重酸痛程度。除非你極緩慢的泡著游，倒是可以消耗點乳酸，但效率遠不如慢跑。

游泳不可能代替拉伸！

游泳只是水中運動的一種技巧，在水的作用下可以幫助放鬆肌肉。

但不可能提高肌肉的柔韌性彈性，對以後的力量訓練沒有直接幫助。

你要是有三四十分鐘的時間和體力，老老實實的在做幾組訓練，認真拉伸，比游泳強的多。

不會有拉伸的效果但對力量訓練的影響應該不會很大但不建議力量訓練後全身毛孔打開在做游泳可能會增加體內濕氣

替代有氧沒問題但是游泳一般起不到什麼拉伸作用

游泳拉伸，兩碼事啊。你可以用游泳代替有氧。

不行。不過力量訓練或許可以作為游泳前的熱身。

力量訓練後注意營養攝入，練完雞肉最饑渴，繼續進行大量有氧運動對增肌來說就不太好了

這個，不能構成替代關係啊。。。練游泳的，訓練前後也要拉伸。。。