下班之後就去健身房的大佬們，你們健身回去後還吃東西么？

05-29

下了班直接去健身房晚上回來還能不能吃點東西啊健身減脂新手～不吃吧有點餓吃了吧覺得不太好就問你們吃不吃？？

健身不就是為了能吃的更開心嗎？？？問這種問題的人不配和我做朋友。

吃，吃的還多

我一般蹲拉日都要點漢堡王你們試過一次三個雙層牛堡嗎

我正經回答一下。

我一般下班就立刻吃晚餐。然後到8點到8點半之間去健身。一般到9點到10點之間結束。回到家休息一會沖一勺蛋白粉。喝完洗澡。

以上

下班得吃一點東西再去健身，練完了吃土豆泥喝蛋白粉就行了

每次健身完，胃口都賊好，不健身前可以吃一碗飯，健身完可以吃三碗。

個人建議，如果下班以後餓了，吃個香蕉喝點酸奶墊一下再訓練，避免餓著訓練低血糖，運動表現不佳，或者出現長期空腹訓練越練越瘦的情況。如果不餓，可以直接訓練。訓練以後還是要吃飯的，如果有減脂需求，適當控制晚飯熱量就好，避免出現訓練後飢餓感增強暴飲暴食的情況。

多餐飲食大組訓練間歇補充蛋白碳水訓練後補充蛋白碳水每天要忍受吃了想吐很無趣也不會好吃，健身的過程是枯燥的堅持有源源不斷的動力推著你向前，只有愛好和習慣了把

你關心的是減脂吃不吃吃的減脂正確的營養攝入是高蛋白高碳水低脂肪低油低糖水果比如蘋果，火龍果之類。高糖比如西瓜榴槤葡萄，香蕉盡量不要吃晚上訓練完吃一個蘋果是完全可以的，多吃膳食纖維油注意是低油如果你完全脫油一段時間會造成停經的。

言多必失，互勉互勵

回去之後肯定是要吃東西的啊，因為不吃東西對胃不好，而且運動完不補充能量的話容易低血糖，所以當然要吃東西啊。

瀉藥

減脂期晚上也是可以吃東西的

清炒或水煮清蒸或沙拉蔬菜低gi主食例如玉米紅薯糙米肉食例如雞胸牛肉魚肉但一定保證烹調方式少油少鹽

控制量

不吃了，健身前一到半個小時會吃一些墊著

吃啊不吃肚子餓一個三明治加維他奶

健身純粹是為了更放心的大吃大喝啊，哈哈哈