刷牙時做到這一點，你就戰勝了全球 90% 的人

刷牙時做到這一點，你就戰勝了全球 90% 的人

你以為刷乾淨了？

其實真沒有

首先我們要明白，刷牙刷牙，刷的目標是——

牙菌斑

牙菌斑，也就是那些會破壞牙齒的細菌聚集處。如果不清理掉牙菌斑，只要十幾個小時，細菌就會開始對牙齒和牙齦造成損傷，導致牙齦炎、口臭等口腔問題。

那怎麼才能知道牙刷沒刷乾淨？

牙菌斑染色劑能夠在有牙菌斑的牙齒表面著色。下圖說明，這位同學的刷牙方法不對，牙齒有點臟。

如果牙齒刷得足夠乾淨，牙菌斑指示劑就沒法染色到牙齒上了。

正確的刷牙方法

前面咱們說過，正確的刷牙方法叫做「巴氏刷牙法」。

巴氏刷牙法，是一種有效去除牙菌斑的刷牙方法，被美國牙科協會等權威機構強烈推薦。

巴氏刷牙法的要點大致有 3 條：

牙刷斜 45 度，放在牙齒和牙齦交界處，輕輕震顫。

每天刷牙兩次，每次最少 2 分鐘。

每個牙面都要刷，最後別忘了刷舌頭。

下面再重新溫習一遍：

1. 最重要的技巧：斜 45 度刷

注意：這可能是刷牙最重要的技巧，但很多人還不知道。

因為牙菌斑就容易長在牙齒的中下三分之一靠近牙齦的位置，甚至長在牙齒和牙齦之間的間隙中。

所以，斜 45 度刷才能更有效地清理牙菌斑。

2. 刷牙動作：小幅震顫，逐顆刷乾淨

正確的刷牙方式是小幅度震顫，加點旋轉也行，但不要「拉大鋸」。

幅度不超過一兩顆牙的寬度，一顆牙接著一顆牙，按從前到後、從後到前的順序，一路刷過去。

3. 每個牙面都要刷，還有舌頭

細菌在牙齒的每個面上都能存活，舌頭也是細菌殘留的重點區域，別忘了刷。

最後注意，每次至少要刷 2 分鐘。

一般人不算智齒是 28 顆牙，如果刷 2 分鐘的話，平均到每顆牙，就 4 秒鐘多一點，已經很快啦。

如果還不好好刷牙，你就想想，口腔衛生不好，牙齒就容易壞，真到了換牙的那一步，烤瓷牙、種植牙，哪個都是幾千甚至上萬的價格，都要自己掏銀子。

所以，沖著錢包想想，學會刷牙只需一點小時間，就能避免花大錢！

從今天開始，就按照這個方法好好刷牙吧！