澳洲醫生對益生菌的建議，補充益生菌前最好做個這個實驗！

05-29

WHO 世界衛生組織：『益生菌是一種有活力的菌群，適量補充對身體健康有利』

益生菌在1953年被發現，

英語裡面，抗生素的英文是anti biotics (anti 是對抗菌群，抗生素對抗壞的細菌，同時對好的菌群也不利）

益生菌的英文是 pro biotics （pro 也是for ，也可以翻譯為了菌群）

自己在醫院上班，每天會給病人大量的抗生素

同時也看見醫生建議病人可以平時適當的補充點益生菌

別看小小的一個膠囊或者一小勺益生菌粉

生產過程還是非常複雜

首先這種菌群起碼要有1到2個實驗研究結果，證實對健康有效

那麼益生菌膠囊是怎麼製成的呢？？

首先是要測試有具體的益生菌包含著具體的微生物而這個微生物的確是對某種菌群有效，

然後開始從一個活力微生物複製到無數的微生物，

從建立第一個「聰明」的生物到複製成大量對人體健康有效的微生物

再放在不同容器瓶裡面測試是不是一直保持活力

我們知道菌群都必須是活的，不然就完全沒有意義

之後再放在一個大冰櫃裡面（因為微生物是需要冷凍狀態）

到這裡為止益生菌都是液體形狀

再最後，通過特殊的發酵，抽水，蒸發而製作成我們市場上的益生菌粉或者裝成膠囊的形式～

那麼是不是所有的人都適合補充益生菌呢？

我也諮詢過醫生同事(DR TRA )關於益生菌的問題～

DR TRA 建議益生菌是第一個需要補充的保健品

why? 因為在正常的飲食裡面，我們人體還是得不到充足的益生菌

我問：那麼多喝點酸奶和益生菌飲料不行嗎？

DR TRA：正常的一杯酸奶最多也只有1億個益生菌

但是如果作為養生保健來說，我們起碼需要150個億

一天不可能喝150杯酸奶，

即使如果有人那麼喜歡愛喝酸奶能喝到150杯，

那麼同時進入體內的糖分也是可想而知

而偏偏糖分又是益生菌的敵人～

我問：那麼一般在補益生菌前要注意什麼呢？還是每個人都必須要補？

DR TRA: 是的，建議每個人都補，不管什麼年齡層次，包括老人和剛出生的嬰兒，但是講究的話最好在補充益生菌前做一個口吹或者血液測驗。

我問：這個實驗測量什麼的？

DR TRA: 這個實驗是測量SIBO(small intestinal bacterial overgrown)小腸細菌過度生長，還是yeast overgrown 酵母過度生長

這二者完全不同

但是很多時候，酵母過度生長也會同時出現小腸細菌過度生長

對於酵母過度生長，需要抗真菌的藥物治療

而對於小腸細菌過度生長，需要不同的抗生素治療，

一般來說內科的醫生會和腸胃科醫生合診

請病人做個呼氣試驗（breathalyzer test) 而測量有沒有一種叫methane gas (甲烷氣體）

如果甲烷氣體過高，說明是小腸細菌過度生長

如果是這樣的情況，你不能服用任何含有acidophilus (嗜酸）的益生菌，

在益生菌裡面，嗜酸是最強的一種菌群。

也就是說，如果是小腸細菌過度生長，您不能服用益生菌

DR TRA 不會建議病人服用益生菌直到dysbiosis(生態失調)治療好

生態失調是什麼呢？

就是壞的菌群生長，可能會是小腸細菌過度，也可能是酵母過度

這時候，dr 就會給病人一種叫saccharomyces boulardill(布拉酵母菌）

使用布拉酵母菌一般50到100億之間

dr 也會建議病人一些天然抗真菌劑，比如橄欖葉裡面提煉出來的小檗鹼油

使用這些去殺死腸道內壞的菌群

而布拉菌群作用就是像遊戲里的「食豆人」正是把已死的菌群吞噬掉

因為死去的菌群會變成一種毒氣，這就是為什麼我們經常感到腹部脹氣，

腹痛，噁心，身體紅疹等等，

這不是因為什麼過敏，而是死去的酵母細菌停留在腸道里的作用

所以這時候這些「屍體」一定要被清除

DR TRA 說我們在補充益生菌的同時還要注意益生元（prebiotics)

2者相互相成，益生元是對體內已有的益生菌給予保護維護和營養

根據調查研究，益生元對減肥作用更有效，幫助燃燒已經吸收的脂肪

並且防止脂肪進一步吸收而達到減肥

市場上的益生菌種類也參差不齊，

大家在選益生菌的時候最主要要看其中益生菌的含量，

那些特殊人群的益生菌無非是形式含量不同也或者添加了其他的保健品

比如老人的益生菌群比較高，嬰兒的卻是粉劑的，

兒童和懷孕款可能有加了dha 成分，女人款有加了蔓越莓等等

購買時候最主要要看菌群數量，其他都不是很重要

因為可能加了一點其他成分，價格卻是高了很多

我們有時候無法避免藥物治療

但是我們可以選擇保健品的使用，

dr 說每一種入嘴的東西都會變成某種物質而影響到身體～