什麼樣的益生菌是最好的益生菌？

隨著益生菌的不斷推廣，現在越來越多家庭都購買益生菌產品，但是到底哪種益生菌好，相信還是有很多人不明就裡，不知道哪種益生菌對應哪種作用，或者說，不知道哪種益生菌最好。

今天，我們就好好來討論一下。

在我們為了購買哪些菌種煩惱的時候，其實國家早就出台了公告，告訴大家哪些益生菌是適合添加在食品中，經過安全驗證的。特別是《可食用的嬰幼兒食品的菌種名單》，其中羅列的菌種，都是經過國內外多年研究，證明其無害、有效。

嗜酸乳桿菌NCFM，全球315篇文獻，43篇臨床研究文獻。大量文獻表明該菌株能改善腸道微生態結構、增強排便的規律性和舒適性（改善便秘和腹瀉）、提高免疫力、增加人體的營養吸收能力。

乳雙歧桿菌HN019，全球53篇文獻，19篇臨床研究文獻。少量的HN019就能促進腸道長駐雙歧桿菌的增殖、同時減少腸道大腸桿菌的比例、很有利於人體的腸道健康，增強營養吸收和免疫力。對於中老年人效果更為顯著。

鼠李糖乳桿菌HN001，全球有54篇文獻，17篇臨床文獻，能有效平衡腸道菌群，增強胃腸道黏膜屏障，減少和消除體內毒素，提高免疫力，預防和治療腹瀉，緩解過敏。

嗜酸乳桿菌LA14，全球有18篇文獻，2篇臨床文獻，具有增強免疫力，降低膽固醇，增加抗腫瘤活性，延緩衰老。

乳雙歧桿菌Bi-07，全球有46篇文獻，19篇臨床文獻，具有高效的免疫調節功能，能縮短一些腹瀉持續時間、減輕過敏症等帶來的痛苦。

不同的菌種對於不同的作用，當這些菌種「強強聯合」之後，就會發揮不同的作用，幫助調節腸胃，增強免疫力，預防疾病。