困難戶的常見情形1——俯卧位被動角度很大，主動過不了90度

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其中有一個指標就是趴著的主動和被動角度

為什麼要去強調趴著主動過90這個指標，

• 是因為你的被動再大，趴著主動過不了九十，你都無法完全康復。
• 而且，趴著主動過不了90度，你的被動角度的進步將會變的非常困難，疼痛難忍，經常反彈，苦不堪言。
• 還有，主動被動如果相差超過20度，又會引發身體的代償機制，嚴重影響功能訓練。
• 最後還有一條，這種情況的發生常常伴隨著腿伸不直。而腿伸不直又是一個大問題。
• 哎呦，卧槽，大家一定要重視呀。

所以，當你趴著時候的被動角度超過110，而主動角度過不了90度的時候，務必要引起重視。

如果你術後三個月後還存在這種情況，請聯繫你的主刀或者專業的運動康復中心，耽誤不得！

剛出現著這種問題，可以參考下面的解決方案：

1. 科學度過主被動90度的坎
2. 處理腫脹／傷疤粘連／髕骨粘連
3. 如有伸不直的情況要及時解決伸直問題
4. 及時解決主被動相差過大的問題

1.科學度過90度的坎

• 循序漸進，不要硬掰。
• 利用劃牆或者床邊垂腿腘被動90度，到100以上後，及時進行趴著的角度訓練，及時訓練主動過90度。
• 然後多種角度訓練法結合使用。

2.處理腫脹／傷疤粘連／髕骨粘連

膝關節術后角度訓練三大攔路虎1——傷疤粘連的手法松解教學

膝關節術后角度訓練三大攔路虎2——針對術後腫脹的處理方法教學

浩指導：膝關節術后角度訓練三大攔路虎3——針對髕骨粘連的髕骨鬆動術教學

3.如有伸不直的情況要及時解決伸直問題

伸直訓練系列1——如果你非要硬掰／麻推，請務必重視伸直問題

伸直訓練系列2——膝關節術後腿伸不直的危害

伸直訓練系列3——膝關節術後腿因為哪些原因伸不直

伸直訓練系列4——術後早期如何避免腿伸不直

伸直訓練系列5——如何判斷自己的腿是否伸直

伸直訓練系列6——主動不直，被動可以壓直的處理方案

浩指導：伸直訓練系列7——被動壓的情況下也無法伸直的處理方案

4.及時解決主被動相差過大的問題

過了90度以後，不要過度著急於被動的進步，務必要將主動跟上來。

如果已經出現問題，務必要及時解決。

膝關節術後，主動被動角度相差過大問題的解決方案（視頻教學）

親愛的叉友，無論你遇到什麼問題，不管是粘連、角度下不去、肌肉萎縮、步態不良等，方法總比困難多，健行者會很好的幫到你。

最後提醒大家，如果你在術後康復過程中遇到了困難，疼痛、進步緩慢，一定要及時專業科學康復，因為你不但是在康復，還是在和時間賽跑，如果耽誤比較多，會更受罪和需要更多時間成本和經濟成本。

如果你需要幫助，請聯繫我們（微信18101309895）

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