為什麼冬天更加容易感冒？如何預防冬季感冒？

來自專欄 瘦龍低碳減肥

本文首發自公眾號瘦龍健康：為什麼冬天更加容易感冒？如何預防冬季感冒？

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冬天來了，我們發現身邊感冒的人越來越多，我媽年前因為感冒長期不好，從一開始的流鼻涕到咳嗽，最後實在不行，只能住院，住院一個星期，最後到大年三十才有所好轉。

網傳這篇《流感下的北京中年》，2萬多字，記錄非常詳細，估計閱讀量千萬+，點贊量十萬+，讚賞量2.4萬+。

博主的岳父因為家裡太熱，開窗戶呼吸新鮮空氣，光膀子不穿衣服，感染未知感冒病毒，最後，因為感冒而喪命。

我看到這篇文章的時候，我媽媽也在住院，看完後，內心滿是恐懼。

為什麼一個小小的感冒就能置人於死地，為什麼冬天感冒的人會比平時多？特別是北方，為什麼冬天感冒會更加危險，有時候可能致命？

我媽出院後，我開始找很多資料，寫下這篇文章，希望對大家有一些幫助。

感冒事雖小，可千萬別小看

普通感冒又稱急性上呼吸道感染，它是由病毒引起的，癥狀也很容易辨認，比如:流鼻涕、喉嚨痛、眼睛發癢和低燒等。

即使是由病毒引起，病毒的種類也難以確定，約有200多種病毒可能會導致感冒，同時，身體接觸和呼吸也會傳染病毒。①

所以，如果你感冒了，如果有條件，為了自己和家人，此刻暫且把親情放到一邊，家人的健康才是培養親情的基礎。

一定要和家人隔離開來，如果沒有條件隔離，一定要帶口罩，家裡一定要常備醫用口罩。

普通感冒是最司空見慣的疾病，癥狀相對輕微，持續一到兩周，不需要特別治療就能好，可謂是很佛系了，一般情況下，不打針不吃藥，也會自動好起來，因為身體的抗體會幹掉病毒。

但是，如果短期內不見好轉，一定要趕緊去醫院檢查治療，國內有很多真爺們，他們敢於和疾病做鬥爭，那篇文中博主的岳父一開始總是說：我身體這麼好，一個小小的感冒能把我怎樣？

最後還是，還是不幸被一個小小的感冒奪走了生命。

寒冷的天氣對感冒的影響

小時候，一到冬天，總是被媽媽嚷嚷著穿秋褲，我當時心裡的OS是這樣的：老師說感冒是病毒引起的，又不是由於天氣冷，沒文化，真可怕！

然而，搜集到的最新研究表明：雖然病毒是引起感冒的根源，但是寒冷的天氣對是否感染病毒，有直接的影響！②

為什麼感冒多發於秋冬季節？是因為天氣寒冷時，人們通常願意待在室內，曬不到太陽，體內就會缺乏維生素D。

而且在室內與生病的患者接觸的概率也會增加，被傳染上感冒病毒的幾率會大大增加。

而且，乾冷的空氣會使人的黏膜乾燥（眼乾、口鼻乾燥,重者無淚,無唾液），感冒會更嚴重。

秋天和冬天的冷空氣，會降低鼻腔內的細胞對入侵病毒的反應能力，所以這兩個季節患病率增加。

感冒病毒的傳遞是悄無聲息的

我們都知道，一個感冒的人可以通過觸摸你的手，在你的臉附近打噴嚏，或者通過與你的身體接觸，把感冒傳染給你。

自己也可能在接觸到攜帶感冒病毒的門把手、電腦鍵盤或器具後被傳染。

要是只有這些渠道，就太小看感冒病毒了，這是一場隱匿於水面之下的緊張戰役，沒有預兆，就可能被傳染，就連傳染你的人都渾然不覺。

范德比爾特大學醫學院預防醫學系博士William Schaffner對此作出了解釋：

明明記得自己沒有接觸過感冒人群，但悄無聲息的，就被傳染了。這並不是一個謎——感冒病毒可以在生病前24小時被人體傳播出。③

換句話說，當TA把病毒傳給我們時，TA可能還沒有任何感冒的癥狀。

而病毒一旦進入體內，就會附著在人體的喉嚨或鼻子上，從而觸發身體的免疫系統，白細胞會站出來對抗病毒。

如果身體對這種病毒有抗體，戰鬥不會持續太久，但如果這種感冒病毒是新的，身體會派遣增援部隊去戰鬥，就會引起鼻子和喉嚨發炎等。

身體動用這麼多「勞動力」來對抗感冒病毒，我們自然會感到疲倦和痛苦。

導致感冒的其他因素

我們身邊總有那麼幾個人，動不動就感冒，除了季節和病毒自身的特性，下面我們來說一下其他會增加感冒風險的因素：

年齡：6歲以下兒童的免疫系統還沒有發育成熟，他們對很多病毒還沒有抵抗力，這些因素也增加了感冒的風險。

免疫功能低下：兒童是由於免疫系統不完善，抵抗力差；其他人可能是免疫系統損壞，還有一些人是因為慢性疾病或營養不良所導致。另外，睡眠不足和心理壓力也可能會削弱免疫系統功能。

吸煙：在一項實驗中，391人暴露於五種感冒病毒中，研究發現，吸煙的人患感冒的風險，比不吸煙的人要大得多，並且患上流感的機率也更大（流行性感冒，比普通感冒更嚴重）。④

接觸病毒的空間：如果經常處於人多的密閉場所，如學校、託管班或飛機上，感冒的風險就會大很多。

如何有效避免感冒呢

看到上面列舉的這麼多導致感冒的因素，可能就有人問了，那怎麼才能預防感冒或加速痊癒呢？我主要從以下三個方面說一下。

1.允許輕微的發燒

最新發現進一步表明，身體在發燒時，可以提高免疫系統對抗細菌和病毒入侵的有效，羅斯維爾帕克癌症研究所的免疫學專家Elizabeth Repasky博士指出：

「An increase in body temperature hasbeen known since ancient times to be associated with infection andinflammation. Since a febrile response is highly conserved in nature (evenso-called cold blooded animals move to warmer places when they become ill).

自古以來,人體體溫的升高就被認為與感染和炎症有關，人體發熱的反應在自然界中是存在的，(即使是所謂的冷血動物，生病時也會遷移到更溫暖的地方)。⑤

如果你在感冒時有輕微的發燒，身體正在快馬加鞭的對抗感冒病毒，不必過於擔心。

2.維生素C和D可以幫助預防感冒

維生素C，維生素D與免疫系統功能密切相關，因此，保持足夠的維生素水平可以幫助人體預防感冒，也有助於縮短感冒時間。

水果就是維生素C的天然來源，獼猴桃具有豐富的營養價值，除含有鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需17種氨基酸外，還含有豐富的維生素，被譽為「水果之王」。

其他富含維生素C的食物還包括：檸檬，柑橘類水果、紅柿子椒、花椰菜、球芽甘藍、冬南瓜、番木瓜、紅薯和番茄等。

維生素D實際上是一種類固醇激素，具有強大的抗菌作用，在體內會產生200到300個肽，負責對抗細菌、病毒和真菌。

合理的陽光照射，體內就會合成維生素D。研究表明，體內維生素D水平越接近最佳水平，患感冒或流感的風險就越低。⑥

所以，冬天有太陽的天氣，一定要抓住機會，多曬太陽，如果溫度可以，盡量讓陽光直接接觸皮膚，當然，也要避免著涼了。

3.寒冷天氣一定要注意保暖

一項研究表明，當鼻腔細胞在體溫下接觸到感冒病毒時，細胞能夠有效地動員免疫系統，在病毒細胞複製之前殺死病毒。

然而，在較低的溫度下，鼻腔細胞只能進行微弱的防禦，感冒病毒就會快速複製，侵入身體。⑦

來自瑞典和蘇格蘭的研究人員，在三年的時間裡收集了超過20000個鼻型樣本，並將結果與當地的天氣數據進行了比較，結果表明：

上一研究結果得到了證實：在天氣寒冷時，比在天氣溫暖的時候更容易生病。⑧

所以，為了抵禦感冒病毒的入侵，在冬天一定要注意保暖，防止冷空氣入侵。

預防感冒其他小技巧

另外，我也為大家搜集了一些預防感冒的小技巧，正所謂防患於未然，在感冒多發的季節，保持下面的習慣說不定就能倖免呢。

1.冥想：冥想對心臟病、提高大腦功能、減壓和降血壓都有顯著的積極作用。

2.運動：散步、慢跑、瑜伽和慢騎自行車是你感冒時最好的運動，經常鍛煉，你的免疫系統功能會更好，這是一個很好的預防措施。

3.睡覺：睡眠對免疫系統有很強的調節修復作用，生病了就不要熬夜，睡一覺第二天就會好很多。

4.喝蘋果醋：蘋果醋含有果膠，維他命，礦物質及酵素，其酸性成分能疏通軟化血管，殺滅病菌，增強人體的免疫和抗病毒能力。

5.喝雞湯：雞湯具有抗炎症的特性，可以減少感冒的副作用。

6.吃椰子油：椰子油具有抗菌和抗病毒的特性，可以治療和預防感冒和流感。

7.勤洗手：勤洗手可以避免病毒擴散、傳播給家人。

8.舒緩壓力：練習冥想、瑜伽或情緒自由技巧(EFT)是一種簡單有效的方法，可以幫助提升自身的免疫系統功能。

其他建議，多曬太陽，吃維生素C豐富的水果，保暖，通風，痛風時注意不要著涼。

關鍵的瘦龍說

「立春一日，百草回芽」，立春過後，天氣漸漸暖和，但是北風刺骨的力度還是實打實的。

所以千萬不要著急減衣，我們常說的春捂秋凍，就是這個理兒，寒冷還未遠離，徹底暖和還須一些日子，不妨抓緊享受藏肉的寥寥冬日，夏天想不「脫單」都不行。

需要補充的一點是，生酮飲食者在冬天感冒的概率要比常規飲食者低很多!

因為，在營養性生酮狀態下，身體是通過燃燒脂肪給身體功能的，脂肪燃燒產生熱量，有助於抵禦寒冷，減少感冒幾率。

另外，斷食有助於促進白色脂肪轉化為棕色，棕色脂肪是用來燃燒的脂肪，而不是儲存能量的，所以越來越多的可燃燒脂肪會產生更多熱量，幫助身體抵禦寒冷。

最後，面對病毒，疾病，一定不要狂妄自大，你身體再牛逼，平時再健康，平時再怎麼愛運動，你也扛不住病毒的侵襲。

所以，當你發現感冒幾天後，病情沒有好轉，一點要去正規醫院做檢查，而不是隨便到網上查一下，門口藥店隨便買點葯吃一下。

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