想要健身，除了堅持和必要的營養，有沒有什麼立竿見影的訓練計劃？

我今年21歲，在部隊服役，平時我們的的體能訓練也多是跑步和相關的器械練習。也都是為了應對考核的要求而訓練（應試訓練），今年就要退伍了，想退伍之後從事健身相關的職業，我想身材應該是很重要的。所以想了解一下有沒有相關塑型的訓練方案。

立竿見影？

除了補劑和藥物增肌，我能想到的自然法則就是以提高力量為目的的訓練了。

從事健身教練不是光靠身材就可以的，還要有專業知識，要有銷售能力，還要有證書。其中專業知識是最基礎的，因為有了知識你才知道怎麼練，才知道怎麼去銷售，才能考得出證。

還是建議你去系統地學習一下，光看書是不夠的。健身教練要懂的東西太多了。有解剖、生理學、有抗阻、柔韌、心肺訓練、有體測評估、有孕產、有核心訓練、有康復拉伸、有處方、營養、有各種器械、有急救、有銷售和會員管理等等。

所以自己在健身房裡練了幾個月就一衝動想當健身教練的一定要想清楚，雖然你就算沒受過系統培訓，可能也會有健身房要你，但真的想從事這一行的話一定要找個靠譜的健身教練培訓學校系統地學一下。

另外現在健身房越來越重視國職證書，找培訓機構一定要找國家指定的培訓機構。

都是當兵的。

健身行業潮流以減脂為主。增肌為輔。

方向就這個方向。

最快改變自己無非就是腹肌能忽悠年輕姑娘小夥子減肥。

你這問題挺空洞的。補充下吧。

從事健身行業的你身材就別做夢了。不是一朝一夕的。

這年頭都是在賺錢。下定決心當然好。賺不到錢都扯淡靠愛發電？

先從一個健身愛好者鍛煉半年。

身材第一啊。說破天還是這個道理啊。