益生菌哪個牌子好？如何選擇益生菌？

如何選擇益生菌？

隨著益生菌的作用被越來越多的家庭認知並受益，益生菌的種類及品牌也雨後春筍般成長，讓人應接不暇。

益生菌有進口的、國產的，有植物源的、動物源的等等。那麼，如何選擇最適合自己的益生菌了？

選擇哪種益生菌，並不是簡單的看是否進口，哪個廣告打的火，哪個品牌響。最主要通過以下幾點，選擇最合適的。

詳情 ↓

1，看菌株

益生菌的功效主要取決於特定的菌株，即益生菌的種類。不同的菌株，他的主要功效不一定相同。

比如，植物乳桿菌中的雙鏈RNA會比其他益生菌更多，會使免疫細胞活躍，併產生有抗病毒作用的β干擾素，從而發揮抗炎症效果。

而鼠李糖乳桿菌，能能調節腸道功能，是治療便秘，尤其是解決頑固性便秘的既安全又有效的最佳選擇。

2，看是否複合

複合益生菌是指由至少兩種或以上益生菌複合而成。複合益生菌的功效遠勝於單種益生菌，但最好是由2~4種複合而成，過多，菌株之間反而會形成制約。

同時也要考慮是單純的植物源益生菌間複合，還是單純的動物源益生菌間複合。最好是以植物源益生菌為主，動物源益生菌為輔，複合而成。

3，看保存溫度

由於益生菌在生產、包裝、運輸、庫存、銷售等一系列環節中，無法確保低溫冷藏條件。因此，只能低溫保存的益生菌會大量死亡。

從而使得最終能活著到達腸道的益生菌數量大大減少，最終難以發揮其穩定的生物功效。因此，最好挑選能常溫保存的，甚至能耐高溫的最好。

4，耐胃酸，膽汁能力

吃進體內的益生菌會經過胃酸、膽汁的侵襲，耐胃酸、膽汁能力弱將會被大量殺死，從而降低其活菌數。

比如，植物源益生菌比動物源更耐胃酸。實驗證明：在人工胃液中浸泡3小時，植物源益生菌存活率達90%以上。能夠在腸道內發揮強大面穩定的生物功效。

選擇耐胃酸、膽汁能力強的益生菌，可大大提高到達腸道的活菌數。最好的就是益生菌能通過多重「殼」包裹，充分保證益生菌能100%到達腸道。

5，看活性

益生菌的活性大小，決定其功效大小。植物源益生菌活性是動物源益生菌活性的8倍。因此，補充益生菌建議以植物源為主，動物源為輔。

6，不選貴的，只選對的

選擇益生菌時，一定要看是不是最適合自己的腸道結構，以及飲食習慣。否則，可能會破壞原來的微生態平衡，從而引發各種疾病，比如肥胖。

中國人腸道又長又細，飲食以蔬菜為主，輔以肉類，應以補充植物源草本益生菌為主；歐、美洲人腸道又粗又短，飲食以肉食為主。應以補充動物源益生菌為主。

因此，就腸道結構及飲食習慣上來分析，進口的益生菌，反而沒有國產的好。所以，千萬不要誤以為進口的就是最好的。