嶺南春季濕噠噠名中醫教你「衣食住行」養生妙訣

05-29

春三月，細雨綿綿，寒風濕漉。家裡的地板、牆壁、鏡子等都是水淋淋的，空氣潮濕，甚至連晾了一天的衣服都還能擰出水來。不知不覺中，「回南天」已悄然來臨，「隨風潛入夜，潤物細無聲」，南方人管這種天氣叫「返潮」，這恐怕是大家最討厭的季節了，不但衣服幹不了，身體也出現了各種不適，比如口中發黏，胃口不好，頭部脹重，昏昏欲睡。因而，這個時節的養護調攝就顯得尤為重要。今天，我們就從每個人都離不開的衣、食、住、行這幾個方面來和大家聊聊應對「回南天」的養生妙訣。

指導專家

范德輝教授

廣東省名中醫

主任中醫師

研士究生導師

衣要勤洗常換，避風寒

空氣潮濕，陽光多日未現，我們的衣服晾了好幾天，依然還是濕溜溜的。這個時候，有些人很可能就不勤換洗衣物了，殊不知，此為大忌。空氣中濕度大，真菌活躍度很大，出汗多、衣服潮濕都容易引發皮膚病。因此，衣服要勤洗常換，並且最好選擇易干且滑爽布料的衣物。

《黃帝內經》有語「虛邪賊風，避之有時」，又「風者，百病之長也」，說明在眾多引起疾病的外感因素中，風邪是疾病初起的主要致病因素，春天防病，首當防風邪。因此，在空調房內，我們要穿有袖衫來護住肩膀，穿長褲子來遮住膝蓋，使關節等易受風的部位得到保護。晚間睡覺時要鋪條小毯子，搭上薄被子，注意保暖。出門前，我們可以先開門適應一下室外溫度，再換衣物出門。

食要甘溫，冷飲遠之

五臟之中，脾為太陰濕土之臟，喜燥惡濕，而濕邪最易犯脾，很容易導致我們出現食慾不佳、腹脹、大便不成形或黏膩不爽等癥狀。廣東省第二中醫院范德輝教授指出：春季應遵循「少酸多甘」的原則，宜適當食用健脾祛濕的食物，如扁豆、薏苡仁、芡實、山藥、茯苓、赤小豆等。這些食物能起到祛濕利尿的作用，幫助我們身體排除毒素。另外，我們要切記的是，對於生冷、油膩的食物，我們要盡量遠離，以免傷脾胃。如出現腹脹、大便不成形等濕邪困脾的癥狀，我們可以服用保和丸、藿香正氣水等健脾祛濕藥物。

「回南天」時，空氣潮濕悶熱，食物容易腐爛霉變，因此，食物存放要注意通風防潮。如果食物已經發生了霉變，則應果斷倒掉。廚房廚具，應每天清潔擦拭抹乾，不能讓它們成為滋養細菌的「溫床」。

住房宜通風乾爽

北宋大詞人秦觀在郴州所作的那首著名的《踏莎行》中有一句「霧失樓台，月迷津渡」，說的就是「回南天」里潮濕的天氣。對於這獨有的風景，文人墨客或許覺得「回南天」是個難得的浪漫的時節，吟詩作對，詩情畫意，其樂無窮。但對於南方的尋常百姓，「回南天」是北方人永遠也體會不到的痛，紛紛躲避。每年此時，南方的老百姓們都得想方設法如何防潮，避免家中電器、木質傢具遭殃。

當潮濕的「回南天」來襲時，我們要謹記關窗，尤其是朝南或朝東南面的窗戶，不給濕氣任何入侵的機會。當然，「回南天」空氣潮濕悶熱，我們可不能一整天都關窗鎖門，需要開開窗通通氣，讓室內外空氣流通。開窗的時機也是有講究的，一般選擇在早晨7-8點空氣流暢，傍晚5-7點空氣濕度低時開窗，這時開窗最科學。

面對濕漉漉的地面，我們無需一籌莫展。室內最簡單的祛濕方法，莫過於是打開空調抽濕，吸走空氣中的水分。另外，在地上鋪上報紙、紙皮也是不錯的選擇，門口，廚房出入口等濕氣重的地方可以多鋪兩層。這種天氣下，鞋子長期放著不穿，容易發霉。我們要適當的擦洗乾淨，烘乾，放在陰涼處。而正在穿的鞋子，穿之前可以用吹風機吹1-2分鐘，保持鞋子內部的乾燥。超市裡有不少除濕防潮的乾燥劑或竹炭或各類的吸濕盒，操作簡單方便，有些還具有芳香的味道。不妨在廳里放著一些，在除濕的同時，芬芳的味道也撲鼻而來，一香解濕愁。

行要忌風遮雨，合理鍛煉

「回南天」時，降雨不定時，記得出門前要隨身攜帶雨具。空氣潮濕，盡量在潮濕的地方少逗留。郊外踏青，要穿足夠的衣服，注意別讓頭臉部或四肢關節處直接受風。每周安排時間進行適當的體育鍛煉，增強體質，提高身體排濕祛濕的能力。呼吸春的氣息，以助肝氣生髮，吐故納新。同時，不能過度勞累，否則容易導致濕邪乘虛而入。因此，要安排好合理的作息時間。晚上早點入睡，盡量不要熬夜，睡覺時蓋好被子，避免著涼。「回南天」時，也要注意「倒春寒」來襲，適時增添衣物。如有必要，可到醫院針灸科拔拔火罐，熏熏艾灸，不失為一種不錯的驅寒祛濕的方法。

健脾祛濕正當時

「回南天」時，淫雨霏霏，前幾天剛過完春分，這個時候要護養好我們的脾胃，因為濕邪侵犯人體，首當其衝的就是脾胃。范德輝教授說，根據中醫五行的理論，人體是一個有機整體，一臟受損，他臟亦傷。脾胃為「後天之本」，好的脾胃是身體健康的必備條件。我們平時可以通過刺激一些穴位起到健脾祛濕的作用。