各種果汁的營養與身體保健
各種果汁的營養與身體保健
01、蘋果汁:調理腸胃、美膚瘦身。
02、葡萄柚汁:降低膽固醇、預防感冒、舒緩牙齦出血、美膚瘦身。 03、芒果汁:幫助消化、防止嘔吐、美化肌膚。04、木瓜汁:潤肺、滋潤肌膚、排毒、美膚。
05、西瓜汁:消暑利尿、降血壓、養顏美膚。 06、胡蘿蔔汁:幫助消化、中和膽固醇、美膚、安撫神經。 07、芹菜汁:補充身心活力、舒緩焦慮、壓力、美膚。 08、香蕉汁:增加活力、滋潤肺腸、暢通血脈、幫助消化。 09、葡萄汁:補血、幫助消化、美膚抗老。 10、檸檬汁:止咳化痰、美白排毒、美膚瘦身。 11、柳橙汁:滋潤健胃、強化血管、增進免疫力、預防呼吸道感染。 12、哈蜜瓜汁:消暑解躁、生津止渴。 13、草莓汁:利尿止瀉、安定神經、美化肌膚。14、鳳梨汁:美白排毒、助消化、增進免疫力、預防呼吸道感染。
15、櫻桃:鐵質含量豐富,能養顏美膚。 16、草莓:清熱涼血,可以美膚養顏和潤澤頭髮。 17、柿子:止咳降壓、舒緩呼吸道疾病。 18、木瓜:去濕舒筋、美白肌膚。 19、葡萄:補血益氣、抗氧化、增進免疫力。 20、梨子:鎮咳化痰、清解熱毒。21、棗子:可治便秘、利尿、益胃生津 ,空腹不可過食,要細嚼慢咽。
22、蘋果:治便秘、滋潤皮膚、潔牙 。 23、柚子:可清躁熱、通便、消口臭,不過體質較寒的人不宜過食。24、番茄:預防高血壓、貧血,可消暑、清熱、助消化,汁液能美膚。
25、鮮櫻桃:含鐵元素,能讓人氣色更紅潤,而胡蘿蔔及維生素C則可美白細膩肌膚,讓肌膚更有彈性。 26、蘋果、西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季水果:都含有豐富的維生素C,多吃也都能有不錯的美白效果。 27、西紅柿汁:能保護皮膚彈性,促進骨骼發育,減退雀斑和面部色素沉著,其維生素P 可保護血管、防治高血壓。 28、黃瓜汁:能有效促進機體的新陳代謝, 減肥抗衰老,還可使神經系統鎮靜、增強記憶力,輔助治療失眠。 胡蘿蔔汁:能增強人體免疫力,防癌抗癌,尤其適宜於糖尿病患者作為輔助治療食物。還能保護視覺系統,刺激膽汁分泌,中和膽固醇,增加腸壁彈性,安撫神經。 29、芹菜汁:安定情緒,舒緩內心焦慮和壓力,是現代高節奏人士的良伴,是營養師給熬夜人群的必補推薦,最為關鍵的是,芹菜汁對高血壓患者有明顯降壓作用。Tips:芹菜根不要扔掉,它含有豐富的維生素A、維生素B 1、維生素B2、維生素C和維生素P,尤其適合維生素缺乏者。 30、橙汁:夏日飲用解煩止渴,幫助消除疲勞。能強化血管,降低毛細血管脆性,防止微血管出血、胃腸充氣、促進消化。對感冒、咳嗽也有輔助預防作用。 31、西瓜汁:西瓜含有大量水分、多種氨基酸及糖,是清熱解暑當仁不讓的佳品。同時還可治療咽喉及口腔炎症,也是尿道感染和大便乾燥的救星。 32、獼猴桃汁:顯著的烏髮美容效果使得獼猴桃被稱為「美容果」,但它的作用遠不止於此。它能阻斷致癌物在人體內合成,預防多種癌症的發生。還可降低膽固醇及甘油三酯水平,對高血壓、高血脂、冠心病都有輔助治療作用。 33、西柚汁:柚的誘人之處在於它的抗菌抗病毒作用,它能抑制大腸桿菌、痢疾桿菌等多種菌類,尤其適宜夏季。另外,它還能祛痰鎮咳、降低血糖。
各種果汁的做法及身體保健的功效
一、蘋果菠蘿汁
1、將蘋果、菠蘿去皮後切成適當塊狀,放入榨汁機中榨汁。
2、榨汁完成後加入檸檬調味即可。
材料:酪梨100克、牛奶250CC、蜂蜜少許
成分:維他命A1、B、C、D、蘋果酸、酒石酸等成份。
材料:蘋果200克、香瓜50克、牛奶250CC、蜂蜜。 做法:將蘋果切片放入榨汁機內榨汁;將牛奶及蜂蜜加入調味即可。
副材料:檸檬——1/3個,冰片——1-2片,方糖——1小茶匙
做法: 將草莓、檸檬去皮, 全部放進壓榨器中榨汁,並與優酪乳混合。 再注入杯中,放進冰片與甜料。
六、柳橙鳳梨汁主材料:柳橙~1個,鳳梨~100克,西紅柿~1/2個,洋芹~5克
副材料:蜂蜜~1小茶匙,檸檬~1/3個 做法: 柳橙去皮,鳳梨(又稱菠蘿)去皮與心,西紅柿去蒂,各切成適當大小。檸檬去皮垢 ,與洋芹等全部放進壓榨器中榨汁,再隨喜好添加蜂蜜。 七、青果薄荷做法:
1、材料洗凈,奇異果削皮、切成四塊,蘋果不必削皮、去核切塊。
2、薄荷葉放入果汁楓葉打碎,再加入奇異果、蘋果一起打成汁。
3、攪拌均勻後,室溫下飲用或依個人喜好冷藏後飲用。
八、橘香甜汁
做法:
1、洗凈材料,橘子去皮,剝成小瓣。
2、胡蘿蔔洗凈,去頭尾、縱切成長條,放入榨汁機中榨純汁。
3、橘子放入果汁機中打成汁,加入胡蘿蔔,攪拌均勻後即可飲用。
九、西瓜汁
做法:把西瓜肉放到攪拌機里榨成汁,在把西瓜汁到在西瓜皮里,稍微放一點點鹽,喝起來會更甜,但是不要放太多!在放到冰箱里冰著,等到要拿出來時,放些冰塊裡面!可以使西瓜汁不會很快不冰!
十、鮮奶西瓜汁
十一、草莓檸檬汁
十二、蘋果葡萄汁
十五、西瓜加黃瓜汁
1、將西瓜、黃瓜(去皮)一起放入榨汁機內榨汁。
2、完成後加入檸檬及蜂蜜調味即可。
十六、鮮榨果蔬汁十七、獼猴桃汁
十八,純櫻桃汁
十九、葡萄菠蘿杏汁
二十、純芒果汁
二十一、橙子胡蘿蔔汁
二十三、桃柿子汁
做法:將桃子和柿子徹底洗凈,去掉桃子中間的核。榨汁、攪拌,然後立即飲用。
功效:這是一種非常甜的混合果汁,但你必須保證用的是成熟的桃和柿子。柿子和桃都富含β-胡蘿蔔素和維生素C,能夠很好地保護身體和提高免疫系統功能。這道混合汁很濃稠,呈明亮的橘,且非常甜。二十四、純樹莓汁
做法:將樹莓洗凈,榨汁,飲用。
功效:這是一種美味的果汁,非常芳香,不太甜,但由於其非常濃,因此適合做混合汁。雖然也可以做純樹莓汁,但你無法從樹莓中榨出很多的汁,因此最好在樹莓成熟的季節購買,此時其價格最便宜。在樹莓最成熟的時候,也就是其營養價值最高的時候。樹莓汁中富含抗氧化劑成分,有助於促進身體的全面健康,特別有益於女性,能夠緩解女性的痛經癥狀。二十五、樹莓蘋果汁
二十六、西蘭花胡蘿蔔辣椒汁
二十七、胡蘿蔔蘋果汁
二十八、茴香黃瓜汁
做法:用流水將所有蔬菜徹底洗凈,榨汁,攪拌並立即飲用。
功效:這是一種淺色的具有提神作用的蔬菜汁,喝起來像法國佩諾茴香酒!如果你覺得不夠甜,可以加入更多的胡蘿蔔。如果你希望減肥,同時提高免疫系統功能,這是一道理想的蔬菜汁。二十九、大蒜胡蘿蔔甜菜根汁
三十、洋蔥塊根芹黃瓜汁
原料:1/2個塊根芹,1/2個小洋蔥,1個黃瓜,2個胡蘿蔔
做法:將塊根芹、黃瓜和胡蘿蔔洗凈,切成合適大小的塊。將洋蔥去皮。每種原料輪換榨汁,由於塊根芹的密度較大,需要被切得更細一點。充分攪拌後立即飲用。 功效:這道汁中塊根芹的堅果味和黃瓜所含的大量水分能有效中和洋蔥的濃烈味道。如果你感覺腹脹或希望治療感冒,喝這道汁非常有好處。如果想要這道汁更甜一點,可以再加一個胡蘿蔔。三十一、辣椒生薑汁
三十二、甘薯韭蔥胡蘿蔔汁
功效:這是一種具有強效抗氧化作用的混合汁,非常有益於全面的身體健康,特別有助於減輕頭痛癥狀。另外也是身體的清潔劑和能量補充劑。
三十三、豆瓣菜蘋果汁
原料:1/2把豆瓣菜,3個甜蘋果 做法:將原料洗凈,榨汁,飲用。
功效:這道混合汁是一種非常好的身體排毒劑。它能清潔血液,降低膽固醇,粉碎腎結石和膀胱結石,另外還能作為利尿劑和緩瀉劑。三十四、紅蘿蔔+蘋果+芹菜汁
1 .紅蘿蔔去葉,切成可放入榨汁機的大小,蘋果也做同樣處理。
2 .芹菜的鬚根,並整理成束,折彎曲。 3 .在榨汁機容器內先放入冰塊。 4 .紅蘿蔔和芹菜放入榨汁機榨汁,接著再放入蘋果一起榨汁。 5 .調味上以鹹味為宜,也可加入少許檸檬汁。三十五、紅蘿蔔+蘋果汁
功能:腎臟病胃腸病高血壓肝病過敏腹瀉消除疲勞皮膚粗糙
做法:1 .去除蘋果果核後,切成可放入榨汁機的大小,先浸泡在鹽水。紅蘿蔔也切成同樣大小。
2 .冰塊放進榨汁機容器內,有助於防止果汁起泡。 3 .紅蘿蔔和蘋果放入榨汁機壓榨成汁。 4 .檸檬汁滴入做好的果汁中。三十六、桃子汁+蜂蜜(或黑砂糖)+牛奶(或豆漿)+冰塊
1 .剝掉桃子皮,削下果肉。
2 .在牛奶加入蜂蜜,用果汁機攪拌,然後加進冰塊,繼續攪拌。 3 .把削下的果肉放進牛奶中,攪拌約3 0 - 4 0秒。要注意的是,如果攪拌過久,會產生很多的泡沫。 4 .桃子汁和其它果汁一樣,加上少許檸檬汁,味道會更好。三十七、蘋果+小黃瓜+檸檬汁(冰塊 )
1 .蘋果去核後,切成可放入榨汁機的大小。小黃瓜也切成可放入的長度。檸檬連皮切成三塊。
2 .冰塊放進榨汁機容器內。 3 .首先把檸檬放入榨汁機,壓出檸檬汁。接著分別把蘋果和小黃瓜放入榨汁機,擠壓出汁液。 4 .調味上,以鹹味為宜。三十八、鮮奶李子汁 原料:李子200克,白糖50克,鮮奶400克,冰塊50克 做法:李子洗凈去核,和鮮奶、白糖一起放入果汁機,一邊攪拌,一邊加入冰塊,攪拌均勻即可飲用。
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