中國傳統武術的精華:先天乾坤八段錦!中國養氣功夫口訣

乾坤門乃內家武當派一大名門,因其傳承悠久,故分支較多,如「先天乾坤門」「南乾坤門」「北乾坤門」「乾坤八卦門」「乾坤一氣門」等。本八段錦屬於先天乾坤門,由其門第五十世萬天玄老先生傳出。

先天乾坤八段錦,有剛有柔,剛中寓柔,柔中寓剛,剛柔相濟。其三字訣曰:「八段錦,先天真。剛柔濟,自然神。氣力足,心意欣。壽百年,值千金。非同道,不予人。常修習,入仙門。」

總訣

女媧舉石補碧天,后羿彎弓射烏雁。

黃婆夢醒單臂舉,真武回首勞傷遠。

游魚戲水滅心火,躬身作揖拜玄山。

公明伏虎緊攢拳,逍遙顛抖賽神仙。

預備勢

歌訣

兩足分開平行站,開距與肩相同寬。

頭正身直體放鬆,手臂伸開要自然。

兩膝微屈更沉氣,雙手抱球在臍前。

垂簾凝神慢調息,丹田呼吸煉內丹。

第一段 女媧舉石補碧天

歌訣

兩掌叉指丹田前,翻掌向上托碧天。

左右分掌撥雲勢,雙手捧抱勢還原。

一呼一吸須均勻,勢隨氣走要緩慢。

息隨動作自然成,呼氣盡時片刻閑。

第二段 后羿彎弓射烏雁

歌訣

馬步蹲襠要穩健,雙手交叉左胸前。

左推右拉似射箭,左手食指指向天。

勢隨腰轉換右勢,雙手交叉右胸前。

右推左拉眼觀指,雙手收回勢還原。

第三段 黃婆夢醒單臂舉

歌訣

雙手一動天地分,右上左下臂捧圓。

右掌旋臂托天際,左掌翻轉至髀沿。

雙掌牽動胃經走,換臂托按遍循環。

呼盡吸足勿用力,收勢雙掌意丹田。

第四段 真武回首勞傷遠

歌訣

雙掌放鬆息調勻,掌心外翻臂內旋。

頭應隨手向左轉,目力凝注向天邊。

呼氣盡時體松靜,雙臂收回法簡便。

繼續運轉成右勢,左顧右盼緩緩練。

第五段 游魚戲水滅心火

歌訣

馬步蹲立襠須圓,雙掌扶於膝上邊。

頭隨呼吸向右偏,雙目看向右足尖。

低頭俯身轉向左,搖頭斜看晴朗天。

順時針轉隨之動,順逆搖擺滅心火。

第六段 躬身作揖拜玄山

歌訣

兩足橫開一步寬,兩手平扶小腹前。

舉臂按至胸際前,繞腋下行扶腰間。

勢隨氣走定深淺,躬身作揖拜玄山。

手勢引導勿用力,松腰收腹行數遍。

第七段 公明伏虎緊攢拳

歌訣

馬步蹲襠眼睜圓,雙拳束抱在腰間。

拳引內氣隨腰轉,前打後拉勁法緩。

吸氣收回呼氣放,左右輪換眼看拳。

抱拳腹側意氣勻,收腳垂手守丹田。

第八段 逍遙顛抖賽神仙

歌訣

兩腿並步撇足尖,足尖撐地踵跟懸。

吸氣上頂手下押,落足呼氣一周天。

如此反覆練幾遍,全身氣走回丹田。

全身放鬆做顛抖,百病難侵賽神仙。


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