標籤:

卧虎功、金剛鐵板橋圖解

    拳諺:「練拳不練功,到老一場空」,傳統武術中一般都有不少的練力強身的功法訓練,為的是讓練武者身強力壯,耐力體力增強,打拳威猛有力,重若千均。只練拳不練功的人,只能算是花架子,不堪一擊。

    以下介紹的幾種功法雖然簡單,效果卻宏大,屬於傳統武術的精華內容。傳統武術一般有這種壞毛病,喜歡把真正有效果的功法內容加一些複雜無效的動作隱藏起來,編造出又長又臭的動作,取個威威風風的名字,比如「金剛三十六式」,「撼天震地七十二式」等等,全套練完得花個一兩小時,看似很辛苦,但是大部份時間是在練習無用的動作,練習來事倍功半,效果極微。以下的幾個小功法是從傳統武術功法訓練體系抽出來的核心內容,真正能長功力的功法,故雖然簡單,但是只要每天堅持十分鐘左右,效果顯著。

    第一種:卧虎功,這種功法以早就介紹過,也是本人經常練習的,可能不少人都會了。但是因為效果太好,本人忍不住再介紹一次。

    練法如下:以俯卧撐的形式(別告訴我不會做俯卧撐),雙掌盡量靠攏一點,最好相隔十公分左右。身體挺直,腰不下彎也不凸起,盡量平直。肘彎曲成一百二十度。保持這種不動,堅持下去。呼吸剛開始別管,自然就行。能堅持到十分鐘以上身體不抖動,即可以試試本書中所說的「逆式呼吸法」。

    如果練後加上排打,身體的抗打能力絕對比任何金鐘罩,鐵布衫功夫練習者強得多。能堅持五分鐘不動身體基本上有了一定的抗重擊能力,能堅持二十分鐘至三十分鐘以上,軀幹結實得如苦練了十年金鐘罩功夫的人,百打不疼,而且不失彈性。(注意,頭部和襠部除外)。

    此功另一種功能則會令人精力充沛,如吃了興奮劑一樣,每天工作很有盡頭。

    第二種:金剛鐵板橋,此功並不是以後腦頂地的少林鐵橋功,而是南派功夫的練腰軀幹的秘法,配合卧虎功會軀幹強壯結實如鋼鐵,腰力更會大增,效果比壯陽葯要好。

    練法如下,準備兩張同樣高的椅子,身體仰卧平躺在上面,上半身只用肩部以上搭在椅子上,下半身只許腳跟以下搭在椅子上,身體懸空,手自然放在身上,盡量堅持下去。如果怕受傷,盡量用矮椅子。

    以前練金剛鐵板橋時,師父會在屁股下點一隻香,要是堅持不住,屁股下垂,必會被灼傷。藉以鍛煉自己的意識力和堅持力。當然,不推薦大家也照此練習。

    此功能堅持一小時,腰力必會強大如此,在床上也會變成猛男一個。如果想繼續強化,請在身上放重物練習。能讓自己的老婆坐在身上也堅持一小時腰不下垂,你功力就到家了。

    第三種:腿屈伸,腿部力量練習最有效的法子之一。自然站立,兩腿分開與肩同寬,緩慢下蹲,下蹲時保持身體中正,不歪不斜,也不前俯後仰。蹲到屁股碰到腳跟,再緩慢起立,一起一立完成時間最好超過十秒以上。能一次性做完二十次,試試一隻腿做,另一隻腿伸直,如果不能保持平衡,可以用手輕扶著牆,但是不能用手借力起立。

    一般來說,能用一隻腿輕鬆起立百次以上,腿部力量和爆發力必會大增,配合腿法練習,一腳蹬倒蹬飛一個人輕而易舉。

    第三種:鷹爪功,一般來說,練指力的方法最好用手指做俯卧掌,不過想要練習抓扣力,還是下面的方法更好。

    練法如下:找一個健身圈,以拇指和中指扣住兩端,暗暗用力,每次練習上百次就行。

    抓扣的力量一般集中在拇指和中指上,用兩根手指練習的效果要比五根手指同時練習更快速更顯著。

    圖解如下:

     

 

 

 

 

 

  
推薦閱讀:

陽宅內形圖解(48)
墓地風水圖解實例大全,墓地風水100例圖解4
居家風水圖解家居風水八禁忌是哪些
裙式毛衣和詳細編織說明及圖解 -

TAG:金剛 | 圖解 |