倫巴舞基本步教學知識

　　倫巴是古巴表達愛情的舞蹈，節奏稍緩慢，動作舒展，也可算是恰恰的「抒情版姐妹」舞蹈。舞者要時刻保持「外柔內剛，力在其中」的感覺，看起來很柔和圓潤，實際上力量貫穿全身，並加上大量的練習，才能有舒展流暢的效果。今天女人世界小編給大家帶來倫巴舞基本步教學知識。

　　1)走步　　前後走步，向前走時重心在前腳，身體隨著前腳的邁出一起向前，幅度和速度相同；後退時重心在後腳，身體隨後腳的後撤而迅速向後移動。移動過程中，胯步隨著腳步向上傳輸的力而轉動。移動的一隻腳，對應另外的上臂向內側下方畫圓再打直。不是重心的那隻腳呈腳尖著地狀，腳尖綳直。其他，和普通走路類似。基本步

　　2)方步　　方步的節奏為2-3-&-4-1，與恰恰的方步基本一樣，雙腳分開與肩同寬，重心在右腳。「2」時，先左腳上正前方，完成一個「CHECK」，然後「3」時右腳蹬直，重心在兩腳間更偏向前腳些。&時左腳經過右腳，「4」左腳到達左邊原位，「1」時，重心迅速轉移到左腳，右腳半腳掌著地。然後「2」右腳經過左腳向後撤出，「3」時，重心跟隨右腳，左腳為半腳掌，&時右腳經過左腳往身體右側邁出，「1」時右腳著地，重心由左腳轉移到右腳。　　與其它步伐不同，方步不可以左右腳交換，必須左腳上步，右腳後退。

　　3)紐約步　　也是呈現出左腳在右側前方，上臂向左後上方打開的姿態，然後回到原位。

　　4)定點轉　　和恰恰的定點轉相同，也分為兩個動作，在2-3-&-4-1一個節奏中完成。「2」時左腳從前方邁到身體右側，「3」時身體向右後方旋轉180度，重心轉移為左腳，&時重心上到右腳，同時左腳經過右腳向身側打回，「1」時重心轉移到左腳。旋轉過程中注意放鬆胯部，旋轉時適當「留頭」，即頭比身體晚一點到達。

　　5)庫克拉恰這是倫巴基本胯形「立體8字胯」的擴大應用，每一個步子中，胯都要採用立體8字的基礎。這個8字並非通過扭胯而得到的，而是通過重心得轉移與左右腳和地面的作用而產彈力，這個力向上傳輸到放鬆的胯部而得到，此時腰部及上身呈肌肉緊繃的狀態，並不隨胯部的律動而搖擺。邁出右腳，身體重心向右移動，胯骨隨重心向右前轉動，到達極限後下壓胯骨，轉到中間時重心到達兩腿之間，然後重心向左移動，胯骨隨重心向左前轉動，到達極限後下壓胯骨，達到左後方時，右腳撤回合併。

　　6）手接手節奏與前面步伐相同。標準姿勢站立，「2」時左腳向右後方撤出，同時重心到左腳，然後「3」時身體面對原位置左手的方向，即逆時針旋轉90度。然後&時向前邁出左腳，重心跟隨，「4」是身體順時針旋轉180度，「1」時完成，重心到達右腳。