拉丁舞知識/站姿/口訣/腳步力量

拉丁舞既是一種舞蹈藝術，也是一種健身運動，舞蹈時，腿腳的運動，腰胯的扭動，手臂的擺動，可讓人全身得到很好的鍛煉；優美的音樂，又能讓人忘卻煩惱憂愁，全身心得到放鬆。拉丁舞熱情奔放，自由流暢，充分展現女性優美線條，婀娜多姿，生動活潑，體現了青春熱烈的氣息，同時也展現男士驃悍鋼強，氣勢軒昂，威武雄壯的個性美。近年來，越來越多的人喜歡上拉丁舞。 

倫巴舞(rumba) 

　　起源於古巴，音樂為4/4拍，速度每分鐘27小節左右。倫巴舞的特點是：音樂纏綿，舞態柔美，舞步婀娜款擺。古巴人習慣頭頂東西行走，以胯步向兩側的扭動來調節步伐，保持身體平衡。倫巴的舞步秉承了這一特點。原始的舞蹈風格，融進現代的情調。動作舒展，纏綿嫵媚，舞姿抒情，浪漫優美。配上纏綿委婉的音樂，使舞蹈充滿浪漫情調。故被稱之為「愛情之舞」 

恰恰舞(cha cha cha) 

　　起源於墨西哥，它是曼波舞（mambo）的變形，音樂為4/4拍，速度每分鐘31小節左右。，音樂節奏感強，明朗輕快。舞蹈的節奏是間斷分開的，確定了其舞態俏麗花哨，舞步利落緊湊，步法快速活潑的風格。恰恰舞簡單易學，不需要固定舞伴，即學即用，在全世界廣為流行。 

桑巴舞(samba) 　　

起源於巴西，音樂為4/4或2/4拍，速度每分鐘51小節左右。桑巴舞音樂熱烈，節奏感強，其特點是"高低起伏"，聽起來樂感豐富，充滿激情。其舞姿優美纏綿，阿娜搖曳、多采多姿、熱情奔放。桑巴舞蹈又被稱為" 南美州華爾茲"，所以深受人們的鐘愛。 

鬥牛舞(pase doble) 　　

起源於法國，發展於西班牙，它的音樂為2/4拍，速度每分鐘62小節左右。鬥牛舞音樂雄壯、舞姿豪放、步伐強悍振奮。鬥牛舞中男士，好比鬥牛場上威武彪悍的鬥牛士，而女伴則是鬥牛士手中飄逸的紅斗篷。鬥牛舞獨特的風格是人們對它情有獨鐘的原因。

牛仔舞(jive) 　　

起源於美國，由美國水兵舞演變而來。音樂節拍為4/4拍，速度每分鐘42小節左右，基本上都是以八節拍來完成一個基本步。 舞步節奏感強，變化較多,是一種十分放鬆自由的舞蹈。牛仔舞要求手腳關節放鬆、身體自然晃動，腳步輕鬆點踏，且不斷地與舞伴換位，轉圈旋轉。牛仔舞以其音樂歡快、舞態風趣、步伐活潑輕盈等特點，正得到越來越多人的喜愛!

拉丁舞中最基本的站姿.口訣 抬頭、含顎、長頸、沉肩、挺胸、收肋、直椎、收腹、提臀、夾腿、綳腳。

抬頭、含顎 ; 低頭當然不對，不過也不能高高地抬起下巴，看起來很孤傲，也不美觀。所有舞蹈中，除了必須要抬起下巴的動作外，基本上都需要下顎內含，這樣也能將頭部後面到頸部的線條拉長。

長頸、沉肩 ; 拉長脖子，同樣這裡的拉長脖子需要講究位置，也就是脖子後面的頸椎拉長，同時還要將肩部下沉，不要聳肩，下沉的肩部和拉長的頸部是人整體高貴氣質最為重要的體現。

挺胸、收肋、直椎 ; 挺胸而不含胸，不過這裡也不是說就用力挺起來展示胸部的肌肉或者脂肪，而同時要向內部略收兩側的肋骨，也許說直胸更準確些。 脊椎要徑直挺立，不可左右或者前後彎曲。 這樣，從頭到胸背的直立而不僵硬的姿態，可以使整個人的精氣神表現出不一樣的狀態。

收腹、提臀 ;有了很高貴而從容的上半身，中段也不可放鬆。 這是表現性感的重點部位，收緊腹部肌肉，而臀部的肌肉，向內收緊。 不要把提臀當作翹臀或者塌腰。 如果不會，可以如此感覺：將手放在臀部，身體所有肌肉都不動，而只是收緊臀部肌肉，然後放鬆，感覺這種收緊和放鬆的感覺。

夾腿、綳腳 ;大腿內側的肌肉要加緊，這樣腿部才有力量，旋轉時也才能將身體收成一根柱子。 看所有的拉丁舞者，都擁有很緊湊的大腿內側肌肉。 很多能達到併攏腿站立時，大腿內側沒有縫隙，而不是大S美容大王里說到的，要有三角形的縫隙。 無論站立還是運動，拉丁舞中的腳背都要儘可能綳直，這樣可以拉長腿部的視覺，同時也給人力量感和控制力的心裡暗示。

如何做到腳步輕盈又有力量在跳舞的過程中，除了了站立不動和造型外，「主力腿／腳」和「動力腿／腳」是不停地轉換的，因此有理由認為舞蹈是「主力腿／腳」和「動力腿／腳」不停轉換的過程，是一個動態的過程，這就涉及到「當前主力腿／腳」和「當前動力腿／腳」的問題。

在舞蹈過程中的某一時刻，支持身體重量的腿／腳叫「當前主力腿／腳」；另一個不支持身體重量的腿／腳叫「當前動力腿／腳」。

一般來說，在舞蹈的過程中，某一時間都有兩個動作在同時發生：重心在「當前主力腿／腳」不同部位的滾／移動和「當前動力腿／腳」的邁步移動。由於重心在「當前主力腿／腳」不同部位的滾／移動通常是不可見或不那麼直觀的，所以一般人，尤其是初學者，首先關注的是「當前動力腿／腳」，並把節奏也喊在「當前動力腿／腳」上。

行文到此，大家也許已經明白了上面的問題，「腳步輕盈」是針對「當前動力腿／腳」而言，邁步要靈活、敏捷，不可拖泥帶水；「腳下要有力量，猶如鐵板釘釘」是針對「當前主力腿／腳」而言的。「當前主力腿／腳」的穩定、力量如何，是保證「當前動力腿／腳」動作質量的前提，這在M中尤為重要。

此外，音樂的時值是在「當前主力腿／腳」上的延續，而非「當前動力腿／腳」。許多舞者都沒有注意到這個問題，只有當你學會用「當前主力腿／腳」跳舞時，才脫離了初級階段，並對音樂節奏有了更深的理解。

來源：楓格舞蹈 

文章來源網路      精編整理公益分享

▼

推薦閱讀：