太極拳體悟精選（2）

這裡精選了太極拳家和拳友們練拳的切身感受和重要經驗，希望能給太極拳愛好者有益的啟發。您如有好的經驗或建議，歡迎貢獻出來與大家共同分享。

怎樣練成太極「勁」呢？

一、在拳架中找

太極拳一走架，陰陽即起，則太極拳的「勁」就開始在人體空間運行，也就是周身要有「太極勁」。動作正確緩柔，內氣能運轉是前提。先找「勁」的感覺，手有掤感，動作有弧感，周身有圓感。再找「勁」的點，即觸點、落點。太極拳每一動作都有技擊含義，須體悟。久之，你在行功走架時，「太極勁」就有了感覺和體現。

二、在推手中得

空架行拳有「勁」了，但往往一接觸物體就全無。推手練習不僅將拳架中體悟的「勁」感知於對手，還要聽懂、體會對手的「勁」。久之，知己和知彼的「勁」逐步得到，練得知己知彼方可引人成體，隨心所欲發放對方。

三、悟練太極拳有幾點是要記住的

1、輕靈在足：足的虛實使用是主導。

2、圓活在胯：胯的開合彈旋是行拳關鍵。

3、力點在腰：腰是力的整合發力樞紐。

4、輸勁在脊：脊是勁力的推動源。

5、掤在丹田：丹田是八面支撐的發動機。

6、弓勁在命門：命門是五弓勁力核心。

7、中正在尾閭：尾閭是方位指揮官。

8、松在肩：肩松全身自沉。

9、墜在肘：肘墜氣入足。

10、胯開合在膝：膝的相、扣決定胯的使用。

11、沉實在松：松幾分沉幾分成正比。

12、輕功在足彈：足底望青天。

逐漸學，慢慢體會、感知；悟拳要明，練拳要上身。要持之以恆，只要努力就會有收穫。