宮廷八卦拳內功聚靈樁
05-29
作者：王翰之
一、內功功法1、無極式功前準備：早晨起床後，先清理大小便，洗漱完畢，找一清靜幽雅之地(湖、河、海、山水、松、柳茂密之處尤佳)。
①兩腳併攏，自然站立，兩手放鬆垂直於身體兩側。下頜微收，舌抵上齶，頸直頂平，松肩、松腰、松踝，呼吸自然，排除雜念，心平氣和(圖1)。②左腳向左開立，約與肩同寬，兩膝微曲，腳心含空，兩手放於兩大腿上。面向東方，衣著寬鬆舒適。歌曰：」晨起練功，氣爽神清。三呼三吸，泄污排濁。」準備好後，開始深吸氣，松呼氣。或三呼三吸。吸收新鮮空氣，吐出二氧化碳。不可呼吸太多，以免真氣外泄。
2、太極式
3、兩儀式
兩臂外展向兩側伸直，掌心向上(圖3)，繼而曲攏雙腕，使兩掌心罩於頭頂百會穴。向-亡舉時吸氣，當兩掌照於百會穴時，略停片刻，感到有雲霧環繞時，兩掌再徐徐下落至小腹處(圖4)。意想日月精華之氣，由掌吸人體內，存人下丹田氣海穴。連續作三遍。氣隨手走。開始初練，氣到胸前即失，這是」氣短」現象。練之日久，，會逐步感到源源不斷的氣感。動作越慢越好，不可強行。
4、四象式
兩掌心朝內，十指尖相對，反覆拉引。兩手腕及兩臂十指均分開放鬆。向外拉時意念像拉鬆緊帶似的有一定的引力。向內合時，又好像有一種氣流阻力。有此感應即可作下一動(同圖4)。雙膝要彎曲，兩腳成倒八字型，下頜微收，雙眼微閉，意守丹田，全身內外放鬆。5、聚靈樁
接上動，大拇指向里扣壓，兩掌於心窩膻中穴如抱球狀(圖4)。兩腳成倒八步，兩膝微曲相抱，舌抵上齶，兩眼放鬆微閉。頦如夾球，襠如夾球，腋如夾球，手如抱球，意守丹田。此式需站40分鐘至1小時。練習者若有八卦步基礎，5-10天後，丹田內即可產生一個如黑核大小的氣團，這便是人們所說的結丹。這時即用意念把氣團引入心窩膻中穴，再引入氣海穴存放。收功時，兩臂向外伸展向上舉，鼻吸口呼，連續三次，與兩儀式圖3、4相同。繼而左手在下右手在上重疊於小腹，繞肚臍揉，揉，左轉三十六次，右轉三十六次。不加意念。作完後即可用雙掌拍打小腹與周身2分鐘。收式與圖1、2、3相同功效；一般在15天後即可開磚斷石，一月後可懸空斷磚斷石，3個月後，可隔層豆腐震碎磚頭。功效之大之速，非練功而難以相信。二、外功功法
1、置一厚布沙袋，約一尺見方，內裝鐵砂約1000克，綠豆500克，麥麩若干(炒黃)，當歸、乳香、沒藥、透骨草、硃砂、艾葉等各12克，研碎成粉。2、洗手藥方乳香、沒藥、當歸各15克，艾葉、透骨草、防風、白芷、硃砂各10克，黃酒250毫升，加水5大碗，放入鐵鍋內煎至葯色變黑黃色即可。當水溫降至25-35度時方能洗手。3、洗後即可拍打。開始先用兩掌輕微劈砍之，約5分鐘後用掌背掌心拍甩之，約5-10分鐘。初練宜用腕肘勁，繼而用肩腰勁。打時氣沉丹田。收功與內功收功相同。隨著功力增長，內勁可與外功相合，即八卦拳要領：三空四摧十二緊。在劈打時要產生驚、彈、抖、炸之勁和松與緊的結合。附：內壯葯
處方：黃鱔1條(每條1．5市斤以上，越大越好，白蟮魚尤佳)，川牛膝30克，肉蓯蓉30克，紅棗15個。將蟮魚洗凈並清除內臟，切成小段，放在瓦上烘乾後研成細末，同中草藥一起煎服。每日三次，每次服9克。功能滋陰壯陽，強筋活絡，壯骨增力。服藥4日後見效，15日後功力倍增，百日後停止服藥。推薦閱讀：