為什麼女人比男人更易患頸椎病？

05-29

頸椎

　　女性患脊椎病五種原因

　　(1)生育前後激素改變

　　懷孕晚期，孕婦會分泌兩種激素———孕酮和鬆弛肽，它們會讓骨盆韌帶鬆弛，以便胎兒順利娩出，而頸椎、腰椎、胸椎等韌帶也因為激素水平的增加而處於鬆弛狀態，關節的穩定性減弱，而隨著胎兒逐漸增大，胸腰骶椎負荷增加，如果輕微扭傷或姿勢不良，很容易發生脊椎錯位。

　　再加上女性在分娩時如果順產要消耗大量體力，如果剖宮產，則需接受麻醉，這兩者都可能影響脊柱的穩定性、誘發關節錯位。生產後，母親們要抱孩子、要餵奶，睡姿、坐姿不注意都很容易患上頸椎或腰椎相關疾病。

　　(2)更年期

　　年輕人的肌肉、韌帶彈性好，脊椎穩定性好。女性在50歲左右就進入了更年期，雌激素水平下降，身體全面退化，椎間盤水分減少，變扁(引起個子變矮)，而韌帶不會變短，由原來的繃緊變得鬆弛，在生活中對脊椎保護不當，就容易發生關節錯位。

　　(3)家務勞動多

　　中國傳統女性在完成一天的工作後，往往擔負著操持家務的任務，而做家務、拖地、洗碗、搬東西時姿勢不當易誘發脊椎疾病。比如洗碗的時候，脊柱的椎間盤受到的張力大，時間久了，腰就會痛。

　　(4)穿高跟鞋

　　穿上高跟鞋後，女人挺胸提臀，優化了身材比例，看起來腿長性感，但是高跟鞋卻會讓女人的身體重心向前移，腰曲加深，若過度必然造成骨盆前傾，腰部力學結構改變，脊柱的受力點發生改變，除加速脊柱的退行性改變外，還會影響周圍的神經、血管和肌肉，易引起脊椎疾患。長期穿高跟鞋的女人，必定會腰痛。

　　(5)穿露肩裝

　　在夏季，女性經常穿弔帶裙、露肩裝，但是在中醫看來，肩部受涼易誘發脊椎病。因為肩部只要一邊受涼，兩邊肌肉力量不平衡，脊椎就會受牽拉而變形，誘發關節錯位。所以，盡量還是少穿弔帶裙，尤其是在空調房裡。在睡眠時抵抗力下降，更要保護頸肩不受涼。

　　骨科專家提醒：日常多運動維護脊椎健康

　　脊椎病變不但會導致頸肩腰腿痛，還會引起頭暈頭痛、耳鳴、眼花、心悸、腸胃不適等等多種癥狀。因此，對女性而言，維護脊椎健康非常重要。中醫講究「治未病」，脊椎相關疾病也須注重預防發作及複發，所以，在平時要注意保護脊柱，注意坐、站等正確姿勢，最重要還是多運動，最好能選擇增強肌肉力量且能夠增加關節柔軟度的運動，比如太極拳、肚皮舞、瑜伽(量力而行)、游泳及散步等，一般不適合選擇跑、跳及上下劇烈振動的運動。

　　運動強度要適量：一般應循序漸進，運動量應由小逐漸加大，貴在堅持，不應急於求成。

　　如果沒有喜歡的運動方式，日常可自行做一些脊椎保健操，簡單有以下幾種——

　　引身舒脊：雙腿平肩站立，頭向上看，雙手交叉，向上向後拉伸，可墊腳尖，堅持3-5秒。

　　手頸對抗：站立位或坐位，手指尖相對，向前推頸椎，頸向後對抗，固定3-5秒，能恢復頸部生理彎曲。

　　仰卧定腿法：仰卧，雙足併攏，腳背及膝部蹬直並抬高，足跟定於離床約500px處，疲勞時放下，調整呼吸後再練，做5-10次，鍛煉腹肌及腰肌。

　　側卧轉體法：左側卧，左腿伸直，右腿屈曲，右手叉腰，下肢固定，上身作前後轉體活動，幅度盡量大，充分使腰部旋轉。翻身後同法轉體，左右各3-6次。

　　單雙杠懸空蹬腿：雙手握單杠，身體自然垂直懸空，適應後作單腿下蹬動作，左右各3次，再雙腿同時下蹬3次，若手力不足以堅持懸吊，可換雙杠操作，手握雙杠，直肘稍夾緊軀幹撐起上身，下肢自然懸空，適應後作如上蹬腿動作。