為什麼女人比男人更易患頸椎病?

頸椎

  女性患脊椎病五種原因

 

  (1)生育前後激素改變

 

  懷孕晚期,孕婦會分泌兩種激素———孕酮和鬆弛肽,它們會讓骨盆韌帶鬆弛,以便胎兒順利娩出,而頸椎、腰椎、胸椎等韌帶也因為激素水平的增加而處於鬆弛狀態,關節的穩定性減弱,而隨著胎兒逐漸增大,胸腰骶椎負荷增加,如果輕微扭傷或姿勢不良,很容易發生脊椎錯位。

 

  再加上女性在分娩時如果順產要消耗大量體力,如果剖宮產,則需接受麻醉,這兩者都可能影響脊柱的穩定性、誘發關節錯位。生產後,母親們要抱孩子、要餵奶,睡姿、坐姿不注意都很容易患上頸椎或腰椎相關疾病。

 

  (2)更年期

 

  年輕人的肌肉、韌帶彈性好,脊椎穩定性好。女性在50歲左右就進入了更年期,雌激素水平下降,身體全面退化,椎間盤水分減少,變扁(引起個子變矮),而韌帶不會變短,由原來的繃緊變得鬆弛,在生活中對脊椎保護不當,就容易發生關節錯位。

 

  (3)家務勞動多

 

  中國傳統女性在完成一天的工作後,往往擔負著操持家務的任務,而做家務、拖地、洗碗、搬東西時姿勢不當易誘發脊椎疾病。比如洗碗的時候,脊柱的椎間盤受到的張力大,時間久了,腰就會痛。

 

  (4)穿高跟鞋

 

  穿上高跟鞋後,女人挺胸提臀,優化了身材比例,看起來腿長性感,但是高跟鞋卻會讓女人的身體重心向前移,腰曲加深,若過度必然造成骨盆前傾,腰部力學結構改變,脊柱的受力點發生改變,除加速脊柱的退行性改變外,還會影響周圍的神經、血管和肌肉,易引起脊椎疾患。長期穿高跟鞋的女人,必定會腰痛。

 

  (5)穿露肩裝

 

  在夏季,女性經常穿弔帶裙、露肩裝,但是在中醫看來,肩部受涼易誘發脊椎病。因為肩部只要一邊受涼,兩邊肌肉力量不平衡,脊椎就會受牽拉而變形,誘發關節錯位。所以,盡量還是少穿弔帶裙,尤其是在空調房裡。在睡眠時抵抗力下降,更要保護頸肩不受涼。

 

  骨科專家提醒:日常多運動維護脊椎健康

 

  脊椎病變不但會導致頸肩腰腿痛,還會引起頭暈頭痛、耳鳴、眼花、心悸、腸胃不適等等多種癥狀。因此,對女性而言,維護脊椎健康非常重要。中醫講究「治未病」,脊椎相關疾病也須注重預防發作及複發,所以,在平時要注意保護脊柱,注意坐、站等正確姿勢,最重要還是多運動,最好能選擇增強肌肉力量且能夠增加關節柔軟度的運動,比如太極拳、肚皮舞、瑜伽(量力而行)、游泳及散步等,一般不適合選擇跑、跳及上下劇烈振動的運動。

 

  運動強度要適量:一般應循序漸進,運動量應由小逐漸加大,貴在堅持,不應急於求成。

 

  如果沒有喜歡的運動方式,日常可自行做一些脊椎保健操,簡單有以下幾種——

 

  引身舒脊:雙腿平肩站立,頭向上看,雙手交叉,向上向後拉伸,可墊腳尖,堅持3-5秒。

 

  手頸對抗:站立位或坐位,手指尖相對,向前推頸椎,頸向後對抗,固定3-5秒,能恢復頸部生理彎曲。

 

  仰卧定腿法:仰卧,雙足併攏,腳背及膝部蹬直並抬高,足跟定於離床約500px處,疲勞時放下,調整呼吸後再練,做5-10次 ,鍛煉腹肌及腰肌。

 

  側卧轉體法:左側卧,左腿伸直,右腿屈曲,右手叉腰,下肢固定,上身作前後轉體活動,幅度盡量大,充分使腰部旋轉。翻身後同法轉體,左右各3-6次。

 

  單雙杠懸空蹬腿:雙手握單杠,身體自然垂直懸空,適應後作單腿下蹬動作,左右各3次,再雙腿同時下蹬3次,若手力不足以堅持懸吊,可換雙杠操作,手握雙杠,直肘稍夾緊軀幹撐起上身,下肢自然懸空,適應後作如上蹬腿動作。

 

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