養生：睡眠的方向與健康 秋冬睡覺頭朝西

　　從「天人相應」的整體觀來看，睡覺方位對人的睡眠和健康也是有影響的。我國唐代著名醫家孫思邈在《千金要方·道林養性》中說：「凡人卧，春夏向東，秋冬向西。」就是說，睡眠的方位以春夏二季，頭向東，腳朝西為宜。秋冬則頭向西，腳朝東為宜。

　　從季節上來看，春夏屬陽，秋冬屬陰；從方位上講，東方屬陽，西方屬陰。春夏之季陽氣升發旺盛，秋冬則陽氣收斂潛藏而陰氣盛，故春夏之季頭向東卧以順應陽氣，秋冬之季頭向西卧以順應陰氣，符合中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的養生原則。當然，限於家居布局的影響，大家不一定非要拘泥於這些理論。夜晚自然界陰氣盛陽氣弱，睡眠時陽氣入於陰，使體內陰陽交泰平衡。特別是秋季，應早睡以避晚涼，晚上9點-11點左右入眠，往往能達到事半功倍的養生效果。

　　另外要注意，進入晚秋時分，晚上氣溫較低，睡覺時要注意保暖。睡前不要喝茶、少喝水，避免因頻繁起夜而著涼。