人氣王的超級吸引力是怎樣煉成的？

文|夏濱 壹心理專欄作者

第一次看莉爾?朗茲的書是在兩年前，那本書叫《如何讓你愛的人愛上你》，看完之後就為這位美國的兩性關係專家折服，深入精髓的兩性交往研究，並結合親身體驗的感知，光是手寫筆記就記了好幾頁，在之後的朋友交流、課程內容上也多次引用到，這本書有機會的時候再向你好好介紹一下。

莉爾?朗茲(LeilLowndes)，國際知名人際溝通專家與兩性情感問題專家，是"美國性教育專家、諮詢師及治療師協會"的成員，她創建並領導"兩性課題"項目組長期從事親密關係的研究與諮詢工作。

莉爾?朗茲曾在數十家大學和學院授課，在數百個電視和廣播節目中出任嘉賓，在美國的每個大城市都舉辦過講座；她也曾向世界500強企業的眾多高管傳授人際溝通技巧，並幫助美國和平隊、外國政府和大公司舉行溝通研討會。

今天要分享給你的是她的另外一本書，書名是《吸引力是這樣煉成的》，附標題是「擁有超強人氣的秘訣」，這是她寫的關於溝通和人際關係系統他們叢書中的一本。全書從打造個人吸引力的目標入手，分別從陌生人、朋友、戀人、合作夥伴等方面分析和介紹了提升個人吸引力的方法和技巧，這本書並不僅僅只是講理論，它包含了上千人的實證經驗和許多心理學實證研究，它還列出參考文獻的出版物，有理有據地論證。不過，最重要的是作者並不認為這是一本書，她將之當成讀者與自己的一份合同或契約，是自己答應自己用實踐行動來改變自己，成為一個有吸引力的人的自我契約。

以下就是我在讀《吸引力是這樣煉成的》時隨手寫下的筆記和一點點思考，由於文字較多，分成兩部分，與你分享學習。

吸引力是這樣煉成的

--擁有超強人氣的秘訣

法則1：站在對方的角度看問題

人氣王會在開口前自問："對方現在在想什麼，有什麼感受？"有意地站在對方的角度傾聽，合適的時候，站在對方的角度說話，如：我知道這不是你份內的事，不過你能告訴我花中城酒店怎麼走嗎？

【思考】這就是心理諮詢中的同理心，最難的地方是先放下自我和需求，需要練習。

法則2：眼神接觸多一秒

人氣王喜歡使用額外的眼神接觸，跟每一個人說話時，學會多注視對方一秒鐘。

【思考】在接受服務向人道謝時，注意用眼睛看著對方，多看對方一眼，會產生神奇的效果。

法則3：擴展版的感謝

人氣王說"謝謝你"的時候，總會跟著說出道謝的原因，從而把字裡行間的愉快感覺表達出來，會得到對方一個大大的微笑。所以記得說"謝謝"之前，想一想如何將感謝的理由表達出來，然後微笑著說："謝謝你，因為......"

【思考】這是一個被我忽視的細節。

法則4：輕柔的魔力接觸

人氣王會得體地使用輕觸法，創造瞬間的暖意。談話時用手或肩膀迅速地輕輕碰觸一下對方，可以建立嘗試的親密感覺。

【思考】這個提升互動關係的方法我經常會使用，注意點是：1、克服自己內心的擔憂（我不喜歡被觸碰的念頭很容易投射）；2、觸碰部位盡量以肩膀、背部為主，避免敏感部位；3、不要長時間觸碰，除非發覺對方感覺良好，才可以稍長一些時間。

法則5：展現真誠的微笑

人氣王不會千篇一律機械地對人微笑，他們會看著對方，尋找他或她面孔里的美好，然後讓微笑慢慢地從心底綻放開來。

【思考】發出內心的微笑才是真誠、吸引人的。

法則6：傾聽對方的心聲才是讀心術

人氣王擅於用心傾聽，會仔細觀察說話的人，看此人對自己說出來的話有什麼感覺，會觀察對方的身體語言，這些東西跟說話的內容同樣重要。

【思考】溝通法則遵守"7/38/55法則"，7%的語言內容+38%語音語調+55%非語言表達，美國加州大學洛杉磯分校的心理學教授艾伯特.麥拉賓(AlbertMehrabian)

法則7：紳士說話守則

對女性說話，避免使用含有具體性別指向的詞語，在工作中避免一切有可能涉及性的措辭，而且要減少教訓人的味道。

（1）在表達看法之前，先用觀察到的事實（或是問個問題）當開場白。

（2）注意措辭，指導請求和命令的語氣變得緩和一些，比如"請你......好嗎？""你能......嗎？"，或者是"麻煩你......好嗎？"

（3）用問題打斷她之前，先試探一下，比如"不好意思，但是......"

（4）少強調事實，多用描述感受的詞語，比如我很高興、生氣、感動等等。

（5）適當多插入一些小問題來徵求她的意見，比如"你怎麼想？"或者"那你呢？"

（6）在溝通過程中顯示出你的關心和尊重。

（7）偶爾說聲"對不起"（嚇人吧！）

法則8：淑女說話守則

（1）高低音量和音調，有話直說，不要猶豫，想要什麼就直接告訴對方。

（2）把話說全了，別拐彎抹角的。

（3）大大方方說話，不要自謙。不要再說這種話："不好意思，打擾你一下，但是......"或者"我知道這問題挺傻的，可是......"（以後我說話的時候，絕對不會再說"我的算術很糟糕......"）

（4）少說描述感受的詞語，多說事實。

（5）諸如"你怎麼想？""那你呢？"的小問題，一句也不說。

（6）流露出欣賞和信任。

（7）除非是真心實意，否則永不說抱歉。

法則9：像釘子似地聽男人說話

和男人說話的時候，避免經常點頭，少說表示支持的話，比如"啊，是嗎""沒錯""噢，這樣啊"。他會覺得你在打斷他！你只要老老實實地站（坐）在那兒看著他，做一個很頂真的傾聽者。

法則10：像個點頭鴨子似地聽女人說話

為了讓女性知道你在認真聽，你要學會點頭表示你明白她的意思，學會時不時表示支持和同意，比如"噢，對"和"對，我明白。"

法則11：離開"賤人"，跟"破壞分子"談談

人氣王知道沒辦法一邊跟沒完沒了批評自己的相處，一邊擁有良好的自我感覺，讓總是批評你的人離你遠點。對於生活中的破壞分子，告訴他們，當他們批評你的時候你有什麼感受，順便給他們下個最後通牒。

法則12：我是美女

為了自己的健康和愛情，以後再也不要貶低自己的外貌了，特別是身材；也不要在他面前再隱藏身體的某個部分，如果你認為自己是美麗的，他也會這麼想。

【思考】女人的情愛關係與她們對自身的主觀看法以及在性魅力方面的自信程度有關，與實際的身材或客觀研究者對他們身體魅力的評價無關。這個可是《性研究雜誌》（JournalofSexResearch）的研究。換言之，如果你覺得自己很美，並且在舉手投足間流露出這種自信，那麼你的另一半肯定會更加認可你的美麗。

法則13：我是型男

你該留意自己舉手投足的樣子，培養瀟洒有型的風範。

【思考】適度自戀一些，有好處噢。

法則14：皇帝的新衣--像皇家貴胄般進入派對

走進一個滿是陌生人的派對，就像跳進一個冰涼的游泳池，怎麼辦？鎖定房間那頭的"虛擬朋友"。

第一步，進門之前，先對著人群里的某個空白的地方熱情地笑笑，揮揮手，沒有人會認為你是在跟牆紙打招呼。

第二步，走入人群，開始皇室巡禮，走入人群當中的時候，點頭微笑，每經過三四個人就向人家微微示意一下。

第三步，你找到屋子盡頭，那位虛擬朋友身旁，"咦，他們上哪兒去了？"現在你已經給你認識的每個人，和每個看到你的人都留下了好印象。

第四步，找個目標，主動上前介紹自己。

【思考】聽著瘋狂感覺實用的方法。

法則15：五星級的握手

（1）保持眼神接觸（2）與對方虎口相碰（3）輕按對方的手背（4）掌心貼近能夾住滾珠的程度（5）手掌跟地面垂直

【思考】握手時的眼神接觸很重要。

法則16：誠摯的擁抱別人

當你真心想要擁抱別人的時候，就緊緊的抱住對方一兩秒，把它變成真正的擁抱。

A型擁抱→A+拍背型擁抱→熊抱

【思考】含蓄型的中國人，對擁抱還需學習和適應，心理諮詢團體學習中經常會有，我似乎也還不能自如享受擁抱。

法則17：反應要快，回答要多

贏家行談話方式的特點：（1）不讓談話出現停頓，讓對話一直保持活力；（2）多說一些，回答問題的時候多回答一點；（3）問對方一個問題把對話的球"拋"回去。

【思考】諮詢技術中的原詞反饋是很好的談話技巧，可以創造很好的傾聽環境。

法則18：主動跟陌生人談話

人氣王都知道，真正起作用的是韻律，所以他們的聲音很熱情，身體語言開放而友好。如果你是個害羞的人，你每天至少要跟10位陌生人說話，讓你的聲音充滿熱情，眼睛裡閃爍著光彩，並且練習前面十五條的法則，直到能夠完美地運用它們為止。

【思考】有時學會如何安靜地吸引，也不錯。

法則19：積極地從錯誤中學習

為了全權控制自己的思想，人氣王學會了一項本事，問出正確的問題。每當自己做錯了事，在開始下一步行動之前，坐下來，用這些魔力問題問問自己：（1）我能從這件事里學到什麼？（2）而我還能從中學到什麼？（3）還有什麼？試著一直追問下去，直到想不出來為止。然後，問自己：下回我應該採取什麼不同的做法呢？

【思考】積極心理學

法則20：珍貴的禮物--「你能做到」

我絕不會告訴年輕人某件事太難了，或是某個夢想無法實現。事實上，就算我認為那個方向是不可能的，我也會幫他幫助他們邁出第一步。

【思考】相比成功與否，自我體驗更為重要。即使你知道事實是什麼，也請給予別人行動的鼓勵。

法則21：積累更多的"禮物"

人氣王知道，如果想吸引到優秀的朋友，自己必須不斷成長，當人們變得太容易預測的時候，厭倦就會滋生，關係就容易出問題。為了吸引到更多的朋友、更好的愛人，有意識地在以下所有方面提升自己，積累起更多的可以與人分享的禮物--外貌，智識，金錢實力，個性，聲望，品德。

【思考】朋友不是交來的，朋友是"換來"的。紀伯倫曾經寫道：友誼是甜蜜的，責任不是投機。

法則22：為朋友策劃一個甜蜜的驚喜

有時候，比起對愛人說一句「我愛你」，對好朋友說句「我好喜歡你」要更難，我會為好朋友準備一份驚喜，好讓他（她）知道我的感情有多深。

法則23：哥們兒，我非常在乎你

選擇合適的時間，地點和方式，告訴你的死黨，他在你心中有多麼重要。

【思考】有一項名為「男人間的擁抱：在男性群體療法中打破身體接觸的禁忌」的研究指出，最佳的場合是婚禮、葬禮、畢業典禮這種情感充沛的場合，在這種場合里，那種一輩子沒想過要對鐵哥們兒說點肉麻話的硬漢也會真情流露。

法則24：投其所好

如果想增進和某位男士之間的感情，就做些安排一起去做他喜歡的事情。

【思考】體育運動或賽事就不錯。

法則25：給朋友送些小禮物

經常準備一些小禮物，送給同事、朋友，以及我想要結交的人。

【思考】禮多人不怪一直是中國式禮儀的要點。而在"愛的五種語言"里，禮物也是重要的愛語之一。