一個女人有沒有女人味，性不性感，最重要的影響因素是什麼？

沒錯，標題已經告訴你了，那就是雌激素。

說個題外話，說起雌激素，養生君想到前不久去泰國旅行，在秀場見到的人妖表演。那一個個「美女們」，身材高挑大長腿，把一個個跟他們合影的女生對比得一塌糊塗，他們簡直比女人更女人，為啥？從小吃雌激素啊。

（人妖照片就不上了，太性感，貼圖這篇文章就發不出來了，哈哈）

美女的雌激素普遍高

雌性激素主導第二性徵的發育。所以大家懂了吧？女人要是雌激素分泌正常，則皮膚水潤柔嫩，身材凹凸有致，美女的雌性激素普遍都高。

女性體內雌性激素越多，在周圍人的眼中就越迷人，無論是男人還是女人，都會被這種魅力所吸引。18歲~25歲年齡段的女性，雌性激素和孕酮激素是最均衡的，也是女人一生中最美麗漂亮的階段。

可當女性35歲後，卵巢功能開始減退，雌性激素分泌減少，女性的衰老及疾病也隨之而來，生活質量急劇下降。因此當女性雌性激素水平降低時，適當補充雌性激素，對女性擁有美麗、健康的一生至關重要。

那麼，雌激素不足有哪些特徵？

雌激素不足，皮膚粗糙

肌膚會出現乾燥、衰老、色斑、痤瘡、暗淡無光、毛孔粗大等癥狀。

雌激素不足，水桶腰

雌激素的減少，導致內分泌出現障礙，脂肪代謝受影響，會使諸多部位脂肪堆積、局部肥胖，胸部脂肪流向背部，導致乳房變形、下垂、外擴、鬆弛、萎縮等。加上運動量不足，脂肪逐漸堆積在腹部、大腿周圍，導致女性體形發胖。

這種現象多發生在40歲以後，有些人會提前出現。這也是女性絕經後都變成「水桶腰」的原因。不想變成水桶腰，不想乳房過早下垂，就要及時地補充雌激素。

雌激素不足，骨質疏鬆

雌性激素參與女性骨骼的形成，將鈣納入骨中，骨骼堅硬度隨之上升。反之，當雌性激素水平下降，可導致逆向的變化，骨骼中的鈣逐漸流失，以絕經後1~7年的流失速度最快，每年流失達2%～3%，高的甚至可達71%。骨鈣流失的結果是導致骨質疏鬆，骨折也就在所難免了。

雌激素不足，還會影響女性的聲音

古人用「鶯聲燕語」形容年輕女子的聲音，中年期用沉穩、老練來形容更為合適，到了老年，聲音會變得遲緩、顫抖，會變得更低沉，甚至沙啞。而雌激素不足則容易使女性的聲音過早地進入中年期和老年期。

一句話總結，雌激素正常，變美；雌激素低，變醜，真正的女漢子要注意了，哈哈~

雌激素要正常，先要保養好卵巢

怎樣維持體內雌激素的平衡呢？不是靠塗抹各種護膚品，更不是靠各類美容保養，靠的是女人體內的卵巢，因為雌激素主要由卵巢分泌。那麼，如何保養好卵巢呢？以下幾點要注意：

1、避免情緒消極化

女性一定要避免過度情緒化，學會保持長期心情愉快，這是一門學問，女性長期情緒抑鬱不舒，直接影響乳房和卵巢，中醫的肝經直接通過乳房和輸卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，長期肝氣鬱結勢必直接影響卵巢功能。

2、避免久坐

久坐姿勢直接影響盆腔生殖器官卵巢的血液微循環，阻礙卵巢組織的營養供給，久而久之影響卵巢正常功能。

3、避免刺激性食物

女性一定要避免食用過多刺激性食物，女性多盆腔炎症病變，刺激類食物直接加重炎症，波及影響卵巢功能。

4、避免熬夜工作

長期熬夜直接耗傷女性經血，暗耗女性精氣神，損傷腎氣，影響卵巢功能。

5、避免房事過度

女性多虛，一定要避免房事過度，要房事有節，夫妻性生活是一把雙刃劍，頻繁性事，直接損傷腎精、腎陰、腎陽等，導致腎氣衰敗，從而直接引起卵巢功能衰退。

6、不要亂補一通

女性不要亂補激素類藥物或保健品，不當的激素補充和不良保健，會導致卵巢的過度刺激，產生很大的副面作用，結果會事與願違，適得其反。

含雌激素高的食物

雌性激素是一把雙刃劍，多食有害於身體。所以重點推薦具有幾種雙向調節功能的食物，只有這樣補，才是最安全的。

1、黃豆和豆製品中含有異黃素，它具有平衡雌性激素和雙向調節的作用，在食物中很難找得到第二種如此有效的雌性激素食物了。

2、維生素D與激素有一定的關聯，如果每天食用1杯牛奶，多吃魚，能起到調理雌性激素平衡的作用。

3、富含硒和鋅的食物對平衡雌性激素也有特殊功效。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。

4、每天攝取40克以上的食物纖維，並減少20%脂肪攝入，可以保持激素水平平衡。食物纖維在植物類食物，如新鮮蔬菜和水果中的含量比較高。

注意：

雞、豬等肉類，尤其是肥肉、雞皮、雞脖子少吃，黃鱔少吃，草莓少吃，明顯不成比例的，特別大的水果、大的蔬菜少吃，因雌性激素含量太大。

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