一個人的「自信」到底從哪裡來的？

時間不會等你

每天多一點自信

張輝 改變自己主創

百度智能汽車產品負責人 | 輝哥奇譚主創 | 佈道師

我發現很多人不太自信，並非一無是處，而是太在意別人的眼光，不敢大膽表現自己的優點。他們總覺得自己還不夠好，優點不夠突出。而我總是講，如果我一開始就追求完美，我根本不敢開始寫文章，分享文章，更別提開自己的公眾號。我們大多數人總是對自己太苛責，其實不曾想，所謂的優勢，都是相對而言。一點一點的成長曆程，對於他人豈不是更有親切感？

所以，我建議這些朋友先好好的經營自己的朋友圈，很多自信的建立，都是從經營自己的朋友圈開始。這也是我在會員語音中第二次講有關「經營朋友圈」話題的原因。

一個人的「自信」到底從哪裡來的？

by 李娜

|01 整成范冰冰，她還是不自信

美國有一位外科整形醫生，以善做面部整形手術聞名遐邇。他創造了很多奇蹟，在他的手術刀下，數以萬計的醜小鴨變成美麗的白天鵝。然而，奇怪的是，幾乎每天都有人找他投訴，說還是覺得自己不好看，不自信，抱怨手術沒什麼成效，縱然站在客觀角度來看，她們的容貌已經變漂亮很多了。

這位整形醫生得出結論，一個人的美與丑，並不在於他的容貌，而是在乎他如何看待自己。一個女人如果自慚形穢，那麼再神奇的整形手術也無法把她變成美人。

想起我認識的一位熱衷整形的姑娘。

從最開始的割雙眼皮、打肉毒桿菌，到後來墊鼻子、削骨、隆胸，每隔一段時間她就要在身體某個部位動刀子，後來整個臉都僵硬了，素顏嚇死人，只能濃妝。我問她為什麼喜歡整容？她說，「因為我覺得自己不好看，自卑」。而事實上，她本來長得已經很漂了。

一個人會因為自己的容貌而不自信，也會因為沒有錢、不聰明、不會社交、甚至別人的一句評價而自卑。可是，我們回想一下身邊那些散發著自信光芒的人——

可能一個姑娘長得並不漂亮，卻可以自信地和條件比她好的男生交往；可能你的同事能力並不比你強，但是他可以坦然自信地接受有挑戰的任務；可能你的同學，來自偏遠的小鎮，卻可以自豪地談論自己的家鄉。

他們的自信呢到底從哪裡來的？

|02 自信源於無條件的自我接納

心理學研究表明，真正的自信源於無條件的自我接納。

無條件的自我接納，意味著你愛自己真實的樣子，認可自己的價值和存在。

為什麼我們在自我接納上出了問題？回想一下你小時候，當你取得一些成績和進步的時候，父母對的態度。上一輩很多家長信奉「挫折教育」，認為不能表揚和讚美孩子，這樣他會驕傲；只有批評打擊，才會激發孩子的奮鬥精神。

所以當你考了第二名的時候，他們會說，再接再厲，向第一名看齊；當你終於考了第一，他們又會說，別驕傲，下一次的冠軍不一定是你。

而你如果成績一直很差，他們會把這樣的話掛在嘴邊「你看看誰誰誰，成績好又懂事，再看看你自己，長大能有什麼用？」你的整個童年活在」別人家的孩子「的陰影里。

年幼時，外部世界的規則，像一個密不透風的透明玻璃罩一樣，你的困惑是：我永遠不夠好，不能滿足他們的期待。

長大後，那些規則會內化成自我的一部分，你會代替父母來管理自己，所以你永遠會覺得自己不夠好，挫敗感和自卑感如影隨形，做事情束手束腳，永遠沒有自信。

而那些在原生家庭里，獲得了無條件的愛和接納的小孩，會把自我接納內化到他們的性格里，他們會有信心去面對成年後的世界。你會發現，哪怕事情已經很糟糕了，他們仍然有自信，認為轉機會出現，可以掌控事情的局面。

|03 練習自信的三個方法

年幼的時候，我們無法選擇父母的教育方式，並且被原生家庭的思維模式深深影響。但是請相信，在你成年之後，自信可以通過後天的努力和練習來重建。怎樣接納自我，讓自己變得更自信呢？

（1）重新建立內在「父母-小孩」的關係

試著問自己，如果可以回到童年，你希望父母用怎樣的方式對待你？你希望和父母建立什麼樣的關係，就在內心和自己建立什麼樣的關係。你希望父母和他人鼓勵你、認可你，那麼你就在內心鼓勵自己、認可自己。

比如，當你搞砸了一個事情，試著不要第一時間責備自己沒用，而是告訴自己說，沒關係，人都是會犯錯的，你心裡也很難過很抱歉了。先從情緒上接納自己，然後再去分析事情的原因。

比如，當你的閨蜜換了你羨慕的大房子，買了你不捨得買的名牌包，你會覺得自己好失敗。試著不要和她們比較，告訴自己說，我有自己的生活、自己的人生目標， 人生不是比賽，和別人比較毫無意義。

重新學會接納自己，喜歡自己真實的樣子，告訴自己：這就是我啊，雖然不完美，但也是獨一無二的。

（2）發現自己的優點和特長

如果你真的因為不漂亮而自卑，就去學習化妝和穿衣打扮，甚至微整形。如果你的自卑來源於內在，就去嘗試發現自己的優點和特長。

其實每個人都有自己擅長的事。也許你永遠學不會社交場合侃侃而談，但是也許你可以寫出打動人心的好文章。也許你沒有藝術天賦，永遠彈不出一首完整的曲子，但是也許你可以在羽毛球場，發現自己是個不錯的對手和搭檔。

我從小學開始，每次運動會被逼著去參賽，都是倒數第一；上舞蹈課，肢體不協調，動作很誇張，老師和同學都笑場；我上台演講永遠會臉紅，明明心裡很多主意和想法，可就是會緊張。

那些年我也在自卑里成長，發現很多事情我都不擅長，但是呢，我的作文經常被老師當作範文在班裡朗讀，我高考數學不及格，但是發表了很多有影響力的文章。

找到自己的優點和特長，然後專註於你擅長的事，把事情做好的過程，也會讓你變得越來越自信。

（3）自我暗示＋積極行動

如果你說，你從來沒有發現自己有什麼優點，覺得自己哪方面都不擅長，怎麼辦呢？沒關係，你可以試試用積極的自我暗示，讓自己變得自信。

你可以模仿那些自信的人，在做一件事情的時候，暗示自己，我一定可以做好。比如，在彙報ppt的時候，你可以暗示自己，我準備得很充分，客戶一定會喜歡我的方案；和陌生人交談的時候，哪怕你心裡很膽怯，也可以暗示自己，對方很欣賞我喜歡我，我可以大膽說出我的想法。

積極的自我暗示是有效的，因為當一個人自信的時候，他一定會把事情做得更好，表現得更出色，然後得到正向的反饋，然後自信心就真的建立起來了。

當機會擺在面前的時候，自卑的人可能會躊躇不前，自信的人會積極行動。從現在開始練習行動起來，給自己犯錯和成長的機會，你也會變得越來越自信。因為只有在真正深入做事的時候，你才會獲得啟示和磨練、碰壁了之後學會調整方向、變得內心越來越強大更有信心。

自信的人，從來不是必須優秀或者完美；真正的自信來源於無條件的自我接納；從現在開始，愛自己、接納自己，加上刻意練習，你也會變得越來越自信。

本文授權轉載自李娜的微信公眾號與爾同消萬古愁（shovidnana）

作者：李娜，情感博主，專欄作家。溫柔理性的水瓶座少女，書寫溫暖清醒的文字。公眾號：與爾同消萬古愁（shovidnana）。

封面圖 by Ana Hill

本周末的會員語音

「文藝青年」曾經是 loser 的代名詞，指那些充滿理想，但是卻無法靠這種理想安身立命的年輕人。但最近幾年卻迎來了重大轉機，而且這種轉機的趨勢愈發明顯：理想和麵包不再對立。本周末的會員語音，我就來談談我所看到的現象，以及講講作為「文藝青年」，如何能贏得更好的生活？語音主題命名為：文藝青年的春天。

今天你做了什麼改變

張輝：今年春節期間，很多平時很少聯繫的朋友，主動給我發大紅包，稱讚我的朋友圈是一股清流，對他們很有啟發。其實很多一面之緣的朋友，後來都因為我的朋友圈，和我熟悉起來。我也因為朋友圈，不經意間獲得很多機會。上一期我的會員語音「如何經營自己的朋友圈」提到如何把自己的朋友圈打造成自己的社交名片，從而為自己迎來更多的小確幸，更多的幸運和機會。下面是精選的會員反饋：

@會員   琪果

從2017年成為會員後，每周一上班第一件事就是聽輝哥語音，這個習慣慢慢的發現，不僅對自我是一種自律，更是對思維模式和生活習慣的改進，這期語音給我比較深刻的感觸是，營銷自己的價值和個人品牌的建立；這兩個問題解答了困惑我許久的問題，比如說為什麼工作無法帶給我快樂和滿足，為什麼自己無法讓別人發現自己的優勢和長版，營銷是一門課程，無論是在職場還是個人，找准自己的定位才能更好的營銷自己，產品從來不缺生產，產品定位、價值、客戶群體往往更關鍵，感謝改變自己，感謝輝總，每期的語音都讓我有意外的收穫，都讓我更清晰自己的未來規劃。現在沒聽完一期 都會拋出幾個有意思的點跟朋友一起探討~希望自己在輝哥語音的陪伴下 能成長的更快些！

@會員   Z.L

正巧最近在思考怎樣讓自己的朋友圈變得更有意義，讓自己的朋友圈內容有更高的質量。上個月做過讀書筆記啊的思維導圖的分享，後來發現並不是所有書的讀書筆記都可以做成思維導圖，其次也是因為自己不夠膽大臉皮厚所以分享了兩次之後就沒有繼續了。於是最近又在思索用推薦書目的方式來分享，這樣不僅能讓自己在讀完一本書後能有更深層次的思考，發在朋友圈裡也許也能給身邊朋友帶來一些積極的影響及改變，這是我希望通過分享來實現的目的和動機。也許一開始的方式過於簡單，內容不夠深度，話語沒有那麼大的影響力，有時候也在糾結到底該發不該發，但是今天聽完輝哥的語音堅定了自己的決心（還沒開始就想放棄實在是不應該啊）。曾經也有朋友在我的朋友圈評論我是她朋友圈的清流，也是給我頗多感觸，反思其實自己做的還遠遠不夠。因為在【改變自己】公眾號的留言活動中加到了輝哥的微信，輝哥在朋友圈中大部分的分享可以分為汽車（自動駕駛）、生活感悟（具有前瞻性又能引發人思考的小確幸及每日打卡）以及攝影分享這幾類，每一條都很有意思。希望自己也能把自己的朋友圈經營地越來越好，少一些抱怨和炫耀，多一些分享和感悟。

@會員   月光寶盒

一直以來，很少在朋友圈裡show自己，一方面原因是感覺朋友圈是一個過於私密的空間，自己比較私密的事情，不宜於在朋友圈展示；第二方面，show的太多，總給人矯情的趕腳；第三方面，還是沒有帶著眼睛去發現生活中的美好，每天千篇一律的生活泯滅了對美好生活的嚮往。輝哥這一堂課，讓我重拾對生活美好的嚮往，用心去過好每一天，去發現每一天的不同，洗滌自己已經麻木的心靈，相信人生的美好。雖然我也填寫了微信號，我相信輝哥不會看更不會選中我，但是仍然還會感謝輝哥，讓我用眼睛去發現生活中的美好，用心靈去感悟人生的真諦！

@會員   妖妖要努力

我的朋友圈很乾凈，內容不多，無非是旅遊的圖片或者是我家寶寶的照片。好多次想發朋友圈，最後都刪掉了，仔細想來，我是害怕面對別人的評論。輝哥在語音中舉的例子讓我想到了我的大學同學，大學畢業之後就開始做代購，每天都發廣告，目前已經做得有聲有色。像經營微商一樣經營自己，我很認同這樣的觀點。我就是臉皮太薄了，要突破自己，不要把別人的看法變成自己的枷鎖。

本周新加入會員的專屬福利：

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