感恩父親節，關愛爸爸骨骼健康

編者的話：又到一年父親節，父愛的深藏不露常常讓我們忽略了它的存在。當母親含辛茹苦地照顧我們時，父親也在默默地扮演著他的角色。在這個生活節奏日益加快的年代，當你打電話囑咐媽媽照顧好身體的時候，是否也叮囑過爸爸要關注自己的健康？

　　

　　爸爸沒你想的那麼堅強

　　在很多人的心目中，「爸爸」一直是堅強和偉岸的代名詞。可是，隨著時間流逝，你是否注意過，爸爸其實沒有你想的樂觀堅強，他的健康也不是堅不可摧。

　　爸爸的心理其實很脆弱，年輕時事業上的成功讓他體會到自己的價值，但隨著年齡的增長，特別是面對退休時，他可能一時無法接受，找不到生活的方向，而過強的自尊心和「面子」心理，也導致他心理容易出現問題。如果心中的苦悶長期積累，久而久之，就會出現各種心理問題。此時，需要兒女們學會關心爸爸，應當經常通過打電話、面對面的交談等方式與他進行溝通和交流。更重要的是，讓爸爸意識到，在退休之後自己對社會還是有用的人，不要讓退休使得生活褪色，反而應該更豐富多彩。鼓勵他經常用與別人交談、傾訴的方式來進行適當的心理宣洩，通過培養生活情趣，多接受積極良好的刺激，來保持良好的心態。

　　除了關注爸爸的心理健康外，他的身體健康也需要你多多留意。由於社會分工不同，男性承擔的責任和壓力比女性要更重一些。但男性卻不能像女性一樣，有很多的發泄渠道。而心理和身體上的雙重壓力可能會給他們帶來一系列健康問題。如果醫生和家人對之有普遍的認識，很多與男性有關的健康問題，如體質的變化、脂肪分布的改變、肌肉無力、骨質疏鬆、尿失禁等，就能做到早期檢查和治療，這將能有效地減少老年男性疾病的發病率，降低體質衰弱的程度和對他人的依賴，提高其生活質量，並減少醫療開支。兒女們最好能定期帶爸爸去體檢，達到早發現、早診斷、早治療的目的。▲

　　

　　別讓骨骼問題困擾爸爸

　　人們常常以為骨質疏鬆專門跟女性過不去，但其實男性也要預防骨質疏鬆。據美國相關媒體報道，美國國立衛生研究院的研究顯示，有25%的50歲以上男性會因骨質疏鬆而骨折。且有數據顯示，男性因骨質疏鬆導致的傷殘率和死亡率甚至高於女性。

　　對於女性而言，更年期的荷爾蒙減少是加速骨質流失的元兇，而對於男性而言，雄性激素同樣具有維持骨質密度的功能。當雄性激素隨年老慢慢下降，通常是50~60歲左右,骨質疏鬆症的癥狀也會加速。另外，煙酒對骨骼的傷害一直沒得到重視，而沾染這兩種不良嗜好的男性均高於女性。大量的研究已經證明，吸煙可以導致骨密度降低，從而引發骨質疏鬆。如果男性經常大量飲酒，會使肝功能受損，從而使維生素D的代謝受到影響，同時也會抑制雄激素的產生。此外，有家族遺傳史、患有類風濕疾病以及長期服用糖皮質激素等藥物也是男性得骨質疏鬆的主要誘因。

　　警惕骨質疏鬆，要留意爸爸是否有以下幾個癥狀：第一是疼痛。這是原發性骨質疏鬆症最常見的癥狀，以腰背痛多見。站立或久坐後疼痛加劇，坐下或躺下後疼痛減輕；日間疼痛輕，夜間和清晨重；彎腰、肌肉運動、咳嗽、大便用力時加重。第二是駝背、身高變矮。脊椎椎體前部多為松質骨組成，此部位負重最多，容易壓縮變形，使脊椎前傾，背曲加劇，形成駝背。老年人骨質疏鬆時椎體壓縮，身高平均縮短3~6厘米。第三是骨折。骨折會致殘，影響老人的生活質量。老人骨折後不僅難以癒合，卧床常會誘發感染、血栓等嚴重的併發症，甚至危及生命。▲

　　

　　老當益壯，爸爸的年輕可以繼續

　　骨骼健康是讓爸爸繼續年輕的重要保證。而骨質疏鬆是眾所周知的「沉默病」，往往沒有癥狀，但等到傷害出現再治療，就太遲了。這個父親節，不妨帶爸爸去做個骨密度檢測，若確認他患有骨質疏鬆症，勸說他在醫生的指導下配合治療。如果他骨骼健康，也不能放鬆警惕，應該告訴爸爸從飲食、運動等多方面入手，打響骨骼健康保衛戰。

　　首先，從食物中補充鈣和維生素D。牛奶中含有豐富的活性鈣，容易吸收且飲用方便，是人類最好的鈣源之一。在眾多的牛奶品牌中，不妨讓爸爸試試煥輕骨力牛奶，它針對中老年人骨骼健康，特別融入從牛奶中提取的乳鈣，並添加了維生素D和CPP（酪蛋白磷酸肽），雙效促進鈣質的吸收，預防骨質疏鬆。此外，豆製品和綠葉蔬菜也是很好的鈣來源。在吃富含鈣食物的同時，還要避免飲用過量的茶、咖啡、煙、酒等刺激性的物質，並減少食鹽和油膩食品的攝入。其次，每天曬太陽20分鐘，促進鈣在腸道中吸收。最後，每天至少運動半小時。骨骼是「用進廢退」的。肌肉運動起來，才能牽拉骨骼一起運動，延緩骨質丟失。快走、慢跑甚至扭秧歌都是很好的運動。▲

　　

　　一分鐘

　　測骨質疏鬆風險

　　下列10道題，如一題回答結果為「是」，即為陽性，需提高警惕，接受進一步檢查。

　　1.是否曾經由於輕微的碰撞或者跌倒就傷到骨骼？

　　2.有沒有輕微碰撞或者跌倒後發生髖部骨折？

　　3.有無服用「可的松、強的松」等激素超過3個月？

　　4.身高比年輕時低了嗎（超過3厘米）？

　　5.經常大量飲酒嗎？

　　6.每天吸煙超過20支嗎？

　　7.經常患腹瀉嗎？

　　8.女性：是否在45歲之前就絕經了？

　　9.女性：是否曾經有過連續12個月以上沒有月經（除了懷孕期間）？

　　10.男性：是否患陽痿或者缺乏性慾？▲
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