楊氏太極拳85的招式分解

05-29

楊氏太極拳傳統85式的每一招式都可以分解成走式和定式兩部分：

公式：招式=走式+定式

走式、定式要領口訣：

走式球體求平衡實腿必承重虛腿隨腰伸到位定式移承重移夠是要領

我們只需要把走、定式的概念搞清楚就會比較深入的了解一個具體招式；

走式： 1.實腿旋腰

2.起虛腿胯膝

3.虛腳前伸則腳跟落地，後退則腳尖落地

4.兩臂做對應的輕重運動

5.為定式做好意念的準備

定式：1.旋腰帶動重心轉移

2.虛腳緩緩變實，意念上有蹺蹺意

3.原實腿變虛腿

4.雙手運動到落點

5.意念上為下一個走勢做準備

走、定式最主要的判斷標準是以腰的起旋點為標誌。腰旋轉角度一般為60度到90 度之間。

究其原因是因為太極拳中的每一招式都有攻防的雙層含義，這在太極圖中得到體現，陰陽魚很好的表達了攻防的雙方表現，黑魚用頭來進攻，白魚則用尾來應，避重就輕，也就是四兩撥千斤的表現方式。走勢代表防，定勢代表攻的一方。走勢往往需要轉身，進或者退，需要步的移動，雙手離身體較近，為合；而定式主要式身體重心的轉移，不需要步的移動則是為了獲得穩定的支撐，定式結束時雙手距身體的距離較遠，顯然是進攻的需要而致的，為開。搞清楚走勢和定勢的概念對理解楊氏太極拳的具體招式是非常有實際意義的。以左棚式為例來說明具體的應用：接起式，我們把左棚式分解成兩部分即走式+定式，走式的動作為；右腿變為實腿（重心在右腿上），腰向右旋轉，腰旋轉的角度在60度與90度之間，腰旋轉帶動左胯，胯帶膝，膝帶踝向前進步伸腳，腳跟虛虛前落地；雙臂隨腰右旋沿著大臂、小臂、腕的順序向右運動並且逐漸靠近身體呈右手在上，左手在下微抱球狀，在腰旋轉到位，雙手抱球，左腳落地的同時，可以認為走式已完成，這時的身形是縮小的，雙手是收攏的，蓄勢為合，代表防的方面為主，意念上為攻做思想準備；定式的動作為；腰開始緩緩轉向左旋轉帶動身體重心向左前方移動，同時左腳沿著腳掌、腳趾，腳趾抓地的順序緩緩變實，意念上有踏蹺蹺板之意，右腿由原來的實腿逐漸變虛，左腿由虛腿逐漸變實，體現了身體重心的移動過程，左臂向前棚出，右掌虛搭左小臂助力攻擊對手掖下將其棚出，然後腰右旋，右手捋下完成定式，意念上為下一個攻防做思想準備，左棚式完成。楊氏85式的每一招式都是可以分解成類似左棚式的走式+定式的，只要掌握了走式與定式的要領，就會對學習具體的招式有益。