少林拳 | 正宗少林破蓮拳（全）

少林破蓮拳源於宋初，由宋太祖傳入少林寺，亦名太祖長拳，後經福居和尚修訂為35勢，定名少林破蓮拳。該拳具有勇猛驟捷、橫揣直入、轉換反打、箭步取前、翻跳回襲、截擊下盤的特點，其技法概以砍切、抓撩、攔甩、沖鑽揣掠、彈踢、躍攻、擺騰破為主，手足身眼步法協調，概以耳目察勢，胸心生智統調，氣與力貫全身，一氣連勁摧拽。

少林破蓮妙無邊，嵩山古寺傳千年。

起勢羅漢嵩山下，葉底偷桃奔下邊。

青龍探爪向前抓，雙手摘月向上攢。

老君封門防頑敵，回身搬石轉身旋。

千斤一腿力量大，仙人散花坐下盤。

老猿坐山觀風景，仆地雲龍走地面。

大鵬展翅單抬腿，順肩擔柴走山川。

猿猴縮身往下坐，開關迎敵在馬前。

虎跨登山威力大，坐虎栽瓜地下邊。

烏龍抱柱用力猛，韓信擺旗在陣前。

仙人坐洞苦修鍊，仆地游龍地下穿。

獅子張嘴防敵人，白鶴望仙坐高山。

烏龍抱柱力要圓，二郎擔山挑在肩。

仙人坐洞苦修練，狸貓撲鼠縮身觀。

金蛇入林快如電，白鶴亮翅貫在肩。

羅漢擔柴力去邊，猛虎轉身威力添。

白鶴攢天空中去，白蛇出洞一股煙。

上步撲食擠敵腹，羅漢攔門敵犯難。

站山觀景四下看，收勢歸原路法全。

（1）起勢：兩足並步站立，身胸挺直，兩臂自然下垂，五指併攏，貼近兩胯外側，掌心向內，掌指向下，目視正前方（圖1）。

（2）葉底偷桃：兩腳碾地，體左轉90度，抬右腳向前落於左腳內側前方，兩腿屈膝半蹲；右掌由後向前下方，穿擊於右膝上方，掌心向下，掌指向前，左掌屈肘蓋於右掌腕上方，掌心向下，掌指斜向右，目視兩掌（圖2）。

（3）青龍探爪：抬右腳原地震腳，再抬左腳上一大步，落地屈膝成左弓步；同時右掌向前上方穿擊，掌心向前，掌指斜向上，左掌向前方平托穿出，掌心斜向上，掌指斜向前，目視前方（圖3）。

（4）雙手摘月：兩腳碾地，體右轉90度，抬右腳落於左腳後側方半步，成插步，兩掌由栽向上舉於頭上兩側，掌心向前，掌指向上，目視前方（圖4）。

（5）老君封門：抬左腳向左橫跨一步落地，兩腳碾地，體左轉90度，左腿屈膝，右腿蹬直，成左弓步；兩掌由上向前方下落拍擊，掌心向下，掌指向前，目視兩掌（圖5）。

（6）回身搬石：兩腳碾地，體右轉90度成右弓步，兩掌由左向右猛力掃擊，右掌在上，掌心向下，左掌在下，掌心向上，兩掌指向前，目視前方（圖6）。

（7）金雞獨立：兩腳碾地，體左轉90度，提左腳成獨立式；右掌由下向上展於頭上右側，掌心向外，掌指向上，左掌由後穿於正前方，掌心向下，掌指向前，目視左掌（圖7）。

動作不停，左腳向前彈踢，腳尖綳平，右腿屈膝下蹲，兩掌屈肘收回。向左側甩擊，掌心向後，掌指斜向下，目視左腳（圖8）。

（8）仙女散花：左腳在前方半步落地，抬右腳上步落於左腳前半步，兩腳碾地右轉，屈膝全蹲成歇步，兩掌收回胸前後，迅速向左右兩側穿刺，掌心向下，掌指向外，兩臂高與肩平，目視正前方（圖9）。

（9）老猿坐山：接上勢不用起身，兩腳碾地左轉180度，左腳尖點地，移於右腳內側，成坐步；兩掌屈肘收抱於胸前，掌心向上，掌指斜向上，目視前方（圖10）。

（10）仆地靈龍：起身，兩腳向右橫跳，踮步下落，兩足相距一步，左腿屈膝，右腿伸直，成右仆步，右掌向右側下方劈擊於右腿內側，掌心向前，掌指斜向下，左掌由右向左甩劈於身左側，掌心向後，掌指斜向下，目視右側方（圖11）。

（11）大鵬展踢：起身，兩腳碾地，體左轉90度，速抬左腿向前彈踢，足尖綳平，左掌由後向上向前，再向下劈擊，屈肘護於左肋外側，掌心向內，左掌向前，右掌由下向前上方，直臂上穿於頭上右側，掌心向外，掌指向上，目視左腳（圖12）。

（12）順肩擔柴：左腳在前方一步落地，右轉身180度，左腳再向前一步屈膝左弓步；左掌由左肋下，向前猛力穿擊，掌心向下，掌指向前，右掌由上向前下落，再向後側穿擊，掌心向下，掌指向後兩臂成一直線，形如挑擔樣，目視左掌（圖13）。

（13）老猿縮身：兩腳碾地，體右轉180度，左腿屈膝，右足尖點地，成右虛步；左掌由後上方，向前下方穿於襠前方，掌心向上，掌指斜向前，右掌由前屈肘穿於左肩前，掌心向內，掌指斜向上，目視前方（圖14）。

（14）開關迎敵：右腳向前半步落地，體向左轉，右掌變拳向左前方衝擊，拳心向下，拳眼斜向左，左掌變拳屈肘收抱於腰間，拳心向內，拳眼向上，目視右拳（圖15）。

（15）跨虎登山：兩腳碾地，體左轉90度，左腿屈膝成左弓步，兩拳變掌，右掌由右向左下方穿擊於左膝內側，掌心向上，掌指斜向左，左掌由右向左按於左膝蓋外側，掌心向下，掌指斜向左，目視前方（圖16）。

（16）狐狸摘瓜：抬左腳向右側橫移，落於右腳後外側半步，兩腿屈膝全蹲成歇步；兩掌同時變拳，右拳由左向右側下方栽擊，拳心向前，拳眼斜向右，左拳由左向右再向上，展於左側上方，拳心向前，拳眼斜向上，目視由前方（圖17）。

（17）烏龍抱柱：抬右腳向右跨一步落地兩腳碾地，體右轉90度，再抬左腳向右腳並步，兩腿屈膝半蹲，兩拳屈肘收回身前相抱，左拳在上拳心向右，右拳在下，拳心向左，兩拳眼向上，目視前下方（圖18）。

（18）韓信擺旗：抬左腳後退一步落地，兩腳碾地左轉90度，左腳屈膝成左弓步；右拳由右向上屈肘架於右側成反勾拳，拳心向後，拳眼向右，左拳由右向左上方甩擺於頭上左側，拳心向左，拳眼向前，目視右前方（圖19）。

上動不停，兩腳碾地右轉，抬左腳與右腳並步站立，右拳右後直臂向前沖於頭上斜前上方，拳心向外，拳眼斜向下，左拳由後向前，再向下向後擺擊於身後左側，拳心向下，拳眼斜向左，目視前方（圖20）。

（19）仙人坐洞：抬左腳向前半步落地，兩腳碾地，體左轉90度，兩腿屈膝成歇步全蹲；兩拳同時變掌，屈肘收回，合掌拱於胸前，兩拳心相對，掌指向上，目視前方（圖21）。

（20）仆地游龍：雙足離地起身跳起，體優選90度，兩腳相距一步落地，右腿屈膝全蹲，左腿伸直成仆腿式，右掌由前向後展於身後右側上方，掌心向下，掌指斜向後，左掌由後向前下方穿擊，落於左足內上側，掌心向下，掌指向前，目視左掌（圖22）。

（21）獅子張嘴：起身，重心前移，左腿屈膝成左弓步，左掌由下向前托擊，掌心向上，掌指向前，右掌由後向前向上展開，架於頭上右前方，掌心向前，掌指斜向上，目視左掌（圖23）。

（22）白鶴望仙：抬右腿，腳尖綳直下垂，成獨立式，右掌速變金剪指，由後向前指擊點刺，指心向左，高與肩平，左掌由下上穿於頭上左側，掌心向外，掌指向上，目視右指（圖24）。

（23）烏龍抱柱：右腳在前方一步落地，抬左腳與右腳並步屈膝半蹲成蹲步；右指與左掌同時變拳，屈肘收回抱於身前，左拳在上，拳心向右，右拳在下，拳心向左，兩拳眼向上，目視前下方（圖25）。

（24）二郎擔山：抬左腿後退一步落地，兩腳碾地，體左轉180度，左腿屈膝成左弓步，兩拳同時變掌，向前後展開，兩掌心向外，掌指斜向上，兩臂與肩平，目視左掌（圖26）。

（25）仙人坐洞：右腳抬起，落於左腳前半步，兩腳碾地，體右轉90度，兩腿屈膝全蹲成歇步；兩掌變拳屈肘收護於胸前，兩拳心向下，拳眼向內，目視前方（圖27）。

動作不停，兩拳由胸前向兩側平伸衝出，拳心向下，拳眼向上，目視前方（圖28）。

（26）花貓戲鼠：兩腳碾地，體左轉90度左腳抬起前上一步，腳尖點地，右腿屈膝成虛步；同時兩拳變掌，右掌由後向前撩擊於身前方，掌心向上，掌指向前，左掌屈肘向後劃弧後，護於左胸前側，掌心向外，掌指向下，目視右掌（圖29）。

（27）金蛇入林：左腳向前落地屈膝，成左弓步；右掌向前猛力穿刺，掌心向上，掌指向前，右掌屈肘護於左肋外側，掌心向外，掌指斜向上，目視左掌（圖30）。

（28）白鶴亮翅：右腳抬起，向前上步，落左腳前方半步，兩腳碾地左轉90度，提左腿成獨立式，右掌同時由下向左上方橫展，掌心斜向上，掌指向左，左掌由右向左下方，拍擊左腳面外側，目視前左側（圖31）。

（29）羅漢擔柴：左腳左側一步落地，兩腳碾地，體向左轉90度；兩掌同時變拳，收於胸前，再向前後兩側外展，臂與肩平，兩拳心向右，拳眼向上，目視左拳（圖32）。

（30）猛虎轉身：兩腳碾地，體右轉180度，屈右膝成右弓步；左拳由後向前直臂衝擊，拳心斜向下，拳眼向右，拳高與肩平，右拳屈肘收回，護於右肋外側，拳心向下，目視左拳（圖33）。

（31）白鶴攢天：兩腳碾地，體左轉180度，左腿提起，足面綳平，足尖下垂，右拳向下栽擊襠前，拳心向內，左拳由下上舉於頭上左側，拳心斜向前，拳眼斜向上，目視前方（圖34）。

（32）白蛇出洞：左腳在前方一步落地，屈膝成左弓步，左掌由上向下再前穿出，臂與肩平，掌指向前，掌心向右，右掌屈肘護於右肘彎，掌心向左，掌指向前，目視左掌（圖35）。

（33）上步卡倉：左腳抬起原地震腳落地，抬右腳上步落於左腳前方一步，屈膝成右弓步；兩掌同時外旋腕，然後向前猛力、扶擠，右掌在上，左掌在下，兩掌心左右斜相對，兩掌指向前，目視前方（圖36）。

（34）羅漢攔門：抬左腳向右腳並步站立，兩腳碾地，體左轉45度；兩掌變拳，向兩側外展，拳心向前，目視前方（圖37）。

（35）站山觀景：兩拳變掌，由前向後向上劃小弧，然後下落於兩胯外側，掌心向下，掌指向前，緊靠兩胯，目視前方（圖38）。

收勢歸原：兩腳碾地，再向左轉體45度，成立正式，兩足並步站立；兩掌指向下，掌心向內，貼緊兩胯外側，目視正前方。

~~~~全套完~~~~

外功三境界：易筋、易骨、洗髓。內功三境界：練氣化精、煉精化氣、御氣還神。一層一境界，戒驕戒躁，一曝十寒。功夫始於勤練，成於堅持。

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