全球「精子質量」暴跌!你的生育力可能只剩1/4
女士們,先生們,告訴你們一個可怕的消息:過去40年,男性的精子減少了近六成!繼續這樣下去,人類豈不是有危險?
細思恐極,為了人類的未來,熊小知(微信內搜索「生命時報」關注,每周日準時更新)必須立刻帶領大家打響「精子保衛戰」。
精子危機席捲全球
日前,以色列希伯來大學學者彙集了1973~2011年的185項研究結果,分析了50個國家近4.3萬份精子樣本後發現,西方男性的精子數量在不到40年內下降了59.3%,精子密度(每毫升精子數量)處於不斷下降趨勢,總體下降52.4%。
我國情況也不容樂觀。根據世界衛生組織近10年的評估數據,與三四十年前相比,我國男性的精子密度從平均1億/毫升,大幅降至2000萬/毫升~4000萬/毫升,是原來的1/4左右。
精子密度下降,讓男性不育的發病率大大增加。
不孕不育,指育齡夫婦性生活正常,同居、未避孕、1年內女性未能懷孕的情況。一般女方因素佔40%,男方因素佔40%,男女雙方因素佔20%。
導致男性不育的因素主要有少精、無精、精子發育不良、陽痿、早泄等。
20年前中國育齡人口中,不孕不育的平均發病率僅佔3%,但2014年數據顯示,發病率已上升到10%~15%,其中一半是精子質量問題導致的。
照這一勢頭髮展下去,地球上很可能「後繼無人」。
一顆精子的前世今生
想保護好精子,就得從它的前世今生說起。
孕育一顆精子要90天
精子最初形成於睾丸,約需64天時間;之後進入附睾,停留2~3周,發育成具有運動能力和授精能力的成熟精子。
發育成熟的精子長55微米,約為人體頭髮直徑的一半。正常精子包含頭部、中段和一條尾巴。異常精子可能有兩個頭或者兩個尾巴。
精子從萌生到射出體外,整個過程需要90天左右。因此,想當爸爸的男性,應該至少提前三個月備孕。
這也是藥物治療少精症、無精症,必須要持續3個月的原因。
精子好壞有3個標準
精液主要成分是精漿,包括睾丸分泌液、附睾液、前列腺液等,精子只佔5%。精漿是運輸精子的載體,也為其提供營養和活力。
精子質量好不好,可從精液看出來。
1
精液量
精液量是衡量男性生育能力的重要指標,正常男性每次射出的精液量為2~6毫升。
測量方法:用廣口帶刻度的玻璃量杯直接測量,或用稱重法測定體積。
精液量變少、變稀,可能是自慰頻繁或性生活過頻導致,也可能是睾丸功能異常、內分泌紊亂、前列腺疾病或尿道狹窄造成的。如超過7毫升,也是一種病態,大多由精囊炎症所引起,應去就醫並接受治療。
2
精液顏色
正常精液外觀為均勻的乳白色、膠凍狀液體。
無精症或少精症,精液顏色清亮、透明。
精子濃度較高或精液中有白細胞,精液外觀呈純白色。
存在感染時,精液呈淡黃色並有膿臭味。
患精囊炎時,精液呈鮮紅或紅褐色,即血精。
長時間未排精的人,射出的精液略帶淡黃色,老年男性精液則呈暗黃色。
3
液化時間
正常的精液在射出體外後,呈膠凍狀,在酶的催化作用下,30分鐘完全液化。
精液射出後不凝固,可能是先天性的精囊腺或射精管缺陷。
精液在室溫25度時,1小時不液化,可能是前列腺或精囊腺有炎症。
當然,熊小知教你的是初步判斷精子質量的方法。想要更準確的結果,最好去正規的醫院進行化驗。
已被證實的精子殺手
精子質量下降,除了年齡和疾病因素,下面這些生活惡習也「幫了不少忙」。
吸煙
吸煙男性的雄性激素分泌量比不吸煙者少16%~47%,每天吸30支煙的人,精子存活率僅49%。
酗酒
長期酗酒會損害睾丸的生精細胞,影響精子密度、活力、存活率及受精能力。
肥胖
肥胖會導致精子密度、活動率降低,增加勃起功能障礙的風險。體質指數(BMI)控制在18.5~24正常的人中,只有6%患有少精症,而肥胖者發病率高達17%。
BMI=體重(千克)÷身高的平方(米2)。
偏食
精子的生成需要多種營養,長期偏食會導致某些營養物質缺乏,例如長時間缺鋅、硒可導致精子數量減少、畸形率增加。
高溫
精子對陰囊溫度極為敏感,經常桑拿或泡熱水澡,會顯著降低精子數量;久坐不動、緊身褲等也會影響精子質量。
壓力
男人壓力越大,精子質量越差。現代社會男性結婚及生育年齡推遲,再加上熬夜等生活惡習,都會影響精子的生長。
有害化學物
塑料瓶、金屬食品罐內層塗料都含有一定的雙酚A,這種化學物質攝入過量會導致精子活力及功能下降,影響受孕。
拯救精子,這5件事不能少
除了遠離上述精子殺手,提高精子質量的方法還有這些。
1
扔掉緊身褲
緊身褲(特別是緊身三角褲)會導致陰囊溫度過高,讓精子「中暑」。與穿緊身短褲的男性相比,穿寬鬆短褲的男性發生活動精子數偏低的風險更低。
2
適量運動
常鍛煉可以提高精子遊動的速度,使精子活力更強。建議每周運動3次,每次半小時至1小時,游泳、慢跑等都是不錯的選擇。
長時間騎車會讓精子質量變差,備孕的男性要慎重,每次騎自行車不宜超過半小時。
3
多吃含鋅食物
鋅是合成雄激素必備的營養素,能讓精子更活躍。人體內的鋅每天都會通過汗液、大小便等途徑丟失,因此通過食物補鋅非常必要。
補鋅食物首推貝類,如牡蠣、蛤、蚝、蚌等,其中牡蠣是公認含鋅最多的食物,可適當多吃。
需要注意的是,有慢性病的人,飲食方案應諮詢營養師或醫生。
4
補充維生素E
維生素E既能降低精子畸形率,又能促進性激素分泌,使男子精子活力和數量增加。
日常飲食多吃菠菜、捲心菜、菜花、羽衣甘藍、萵苣、甘薯、山藥、獼猴桃、蘋果、香蕉等食物,就能攝入充足的維生素E。
5
戒煙戒酒,躲二手煙
如果男性打算要孩子,至少要提前3個月戒煙戒酒,同時盡量避免接觸二手煙,才能提升精子的質量。
最後,熊小知想提醒你,科技不斷進步,精子減少症的檢出率比從前更高,因此有少精症無需過度緊張,更不要聽信小廣告盲目治療。正確的做法,是儘快到正規醫院男科診治。▲
本期編輯:張傑 美編:靳豐華
致讀者:每次都是我在這兒講,也不知道你們聽得還滿意不,如果你有任何健康方面的疑問,可以在評論里留言,票選前列的問題都有機會被我翻牌子哦。
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