高血壓不能吃肉？這幾種肉吃了還能降三高！

據相關的調查發現，全世界患有高血壓的患者已經有10億人左右，而我國患有高血壓的人群也高達了2.8億，患病率非常的高，嚴重的影響著人們的日常生活。因此，人們也格外的注意自己的飲食，你一定聽過這些說法，不吃肉就不會有三高，不吃肉就能治膽固醇高。似乎都是肉惹的禍，肉也很委屈呀。肉類當中含有的很多我們身體所需的物質，我們吃別的東西是補不來的。那高血壓的患者到底能不能吃肉呢？下面我們就具體的來看下。

貝殼類和軟體類高於一般魚類，而蛋黃、魚子、動物內髒的膽固醇含量則最高。通常，將每100克食物中膽固醇含量低於100毫克的食物稱為低膽固醇食物。如鰻魚、鯧魚、鯉魚、豬瘦肉、牛瘦肉、羊瘦肉、鴨肉等。可見，並不是所有肉都會導致膽固醇高。

鴨肉

鴨肉中所含的飽和脂肪酸量比豬肉、羊肉明顯要少。研究發現，鴨肉當中的脂肪和黃油和豬油不同，飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸的比例也接近於理想值，和橄欖油的化學成分近似，能降低膽固醇，還對防治心腦血管疾病有幫助。

精選鴨邊腿

鴨肉雖好，但不建議感冒、慢性腸炎、腹瀉等患者多吃，以免加重病情。

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鵝肉

鵝肉中脂肪含量也較低，僅僅比雞肉高一點，和其它肉比要低得多。鵝肉中含富含人體所必需的多種氨基酸和多種維生素、微量元素礦物質、煙酸和糖。

河南固始特產漢鵝塊

營養豐富的鵝肉，是理想的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的健康減肥食物。

精瘦豬肉

有人認為豬肉所含的膽固醇高，其實不然，它還沒牛肉高。並且，豬肉脂肪中含有更多的高密度脂蛋白，也即「好膽固醇」。

新鮮精瘦黑土豬肉

不過吃精瘦豬肉也要適量，瘦肉里的蛋氨酸含量比較高，它在某種酶的催化下會變成同性半胱氨酸，過多的同性半胱氨酸會致使動脈粥樣硬化。因此，吃瘦肉也並非越多越好。

魚類中還含有豐富的卵磷脂、不飽和脂肪酸，對於各種疾病的人群來說，都是個不錯的選擇。

但要注意，每天食用肉的量控制在40-75克就可以了，也就是說一個手掌心那麼大，不包括手指，每周紅肉的量不要超過500g。

俗話說「葯補不如食補」，只要吃肉的時候記住這些原則，就不用擔心高血壓的問題，只有營養均衡才能保證身體健康。