足底保健按摩[一生一世一年一月一夜] -

俗話說：「樹從根老，人從腳老」，常把腳比做是人的根。人體內經絡與全身各部位的器官在足部都有相應的反射區，當按摩足部刺激某一個反射區時，可擴張足底皮下血管，加快血脈流通，增強新陳代謝和免疫能力，對人體的各系統、器官都會產生重要的影響。因此，足底按摩對中老年人的動脈硬化、高血脂、高血壓、冠心病都有輔助治療的作用。

足底按摩是預防疾病，強身健體的最好方法，簡便易行。足底湧泉穴是人體的「心臟」部位，是濁氣下降的地方。湧泉穴在足掌心前1/3與後2/3交界處，屈趾時凹陷的地方。按摩時可用左手心摩右腳心湧泉穴，反覆按摩左右腳心各100～200次；也可用兩腳互相摩擦腳心，至腳心有發熱感為止；還可對全足各部位進行搓捏揉擦。經常按摩湧泉穴可益精補腎、強筋壯骨、健腦益智、安心凝神，並有舒肝明目、促進睡眠等強身健體之功效。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴及防治高血壓都有一定的療效。同時，在睡前用40度左右的熱水泡腳30分鐘，有促進腳部血液循環、消除疲勞、調整臟腑生理之功能。但是也有的人習慣用太燙的熱水泡腳，這樣會使腳部血管過度擴張，血液循環和心率加快，體內的血液更多地流向下肢，易引起心、腦、腎器官的供血不足，增加心臟的負擔，不利於有心腦血管疾病患者的健康，應引起注意。

天天按摩腳，祛病人不老，足底按摩是一種對健康有益的養生保健方法，對於中老年人的健身長壽大有裨益。什麼人不適合做足療？足底按摩並不適合所有的人。如果按摩不當，不但不能治病，反而會使病情惡化。1．心臟不好的人，如果在心臟的反射區按摩，就會導致血壓升高。2．有潰瘍的病人，如果用力過大，會使潰瘍面積不斷擴大。3．身體虛弱的病人、有皮膚病或患有骨質疏鬆的人，也不要去做足療。4．吐血、便血、腦出血、胃出血等各種嚴重出血病患者，做足療促進血液循環，有可能引起更大面積的出血。5．婦女經期和妊娠期，做足療可能發生大出血和流產的情況。什麼時間做足療？足療最好選擇在晚上睡覺前做，這樣有利於睡眠。飯前、飯後30分鐘內不宜進行足療，飯前做足療會抑制胃液分泌，對消化不利，飯後立即做足療會造成胃腸的血容量減少，影響消化。按摩結束後30分鐘內最好飲一杯溫開水，這樣有利於氣血的運行，不應喝茶、酒或其他飲料。

足底保健按摩（1）

足底保健按摩（2）

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