說話不怯場的技巧
如何克服談話中的卑怯心理？
在別人伶俐的口舌、獨到的見解、逼人的語勢面前，有些朋友產生卑怯心理，或緘口沉默，或支吾其辭，一副笨嘴拙舌的樣子。作為談話場面的一分子，出現此類窘境，不僅有礙自身能力的發揮，也不利於各抒己見的良好氣氛的形成。下面具體介紹幾種說話卑怯心理現象及克服方法。
1、
（1）在別人獨到見解面前的卑怯現象。對每一個談話者的發言，我們感到都是真知灼見，給人以啟迪，甚至有振聾發聵之效。整個談話場面此類發言層出不窮，我們置身其中，不覺心有所動，：被人的水平那麼高，見解那麼獨到、深刻、精闢、我是無法比及的。我要保持沉默，不要說出來鬧了笑話。結果越想越彆扭，錯過了許多說話的機會，在這種場面中自己成了多餘的角色。其實，在有若干人組成的談話中，每個人都會圍繞話題認真思考、發表自己的見解。這是說話者認識最深刻、最急於發表出來、感覺上最應與別人交流的東西，從這點來說，說話的內容精闢深刻，這是很正常的。我們只要認真聽取他人的意見，並作積極思考，也會有自己的見解和認識，發表出來也會對他人產生啟迪作用。如果仰面看人，自慚形穢，小覷自己，怎能不出現卑怯現象呢？
（2）在別人說話優勢面前的卑怯現象。人千姿百態，其說話也各有特色，其方式、角度、特點都不盡相同，說話形式的差異表現為說話時的爭奇鬥豔，這就形成一個人的說話優勢。比如有的口齒伶俐，有的嚴禁清晰，有的音色悅耳，抑揚頓挫。在別人這些優勢面前，有人可能會想：我能有這樣的說話能力嗎？我如何比攀得上他呀？如果聽聽我的發言，豈不大煞風景，讓人難堪。還是不說為好，免得丟人現眼。其實這是在心理上對別人說話的優勢放大了的緣故，是被對方鎮住了，不知不覺中將自己的說話劣勢與對方的優勢進行比較。實際上每個人都有自己的優勢，堅持自我，認真說話，同樣會贏得別人的良好反應。
（3）在別人心理優勢面前的卑怯現象。說話表面看是一種嘴皮子功夫，實際上是與人的思維狀況和心理活動密切相關的。說話能力、思維狀況是穩定因素，心理活動則是變化因素。因此，一個人的心理活動常常是一個人說話水平發揮程度的決定因素。面對不同的說話對象和說話關係，說話心理常會出現微妙變化。地位、身份、關係是影響這種變化的重要因素。比如一個領導，他在部屬面前說話就很有心理優勢，說起話來，思路大開，氣暢語酣，妙語連珠，通常超過平常水平。此時我們會感嘆，覺得對方說話水平就是高人一等。自己未等開口，早已先泄了氣，應有的水平也削了一半，只好怯懦洗耳恭聽，勉強說幾句也氣弱語虛，缺少底氣。
2、
（1）從生理的角度進行心理調節。生理與心理是互動互制的。心理變化會引起生理的相應變化；同理，生理的調節也會對心理產生影響。當說話產生怯懦現象時往往難以控制，通過生理上的一些調節措施往往能取得良好的效果。比如，通過深呼吸、搓手、舒展四肢、走動、洗涮等方式，都可以使卑怯緊張的心理得到消除緩解。
（2）以心理暗示進行心理放鬆。心理的毛病用心理的方法去矯治最直接最有效。心理卑怯現象是心理誇張性感受所致，必須讓心理感受重新歸位。要達到這一要求，需要採用心理暗示的方式，對對方作客觀、正確的認識，對自己做準確、公正的評估，這樣就能保持清醒，樹立信心。如當別人說話顯示出我們所無法達到的優勢時，我們可做這樣的暗示：這是他的優勢所在，我同樣也有優勢，一樣是他比不上的。
（3）加強對對方的認識，提高自信心。說話的卑怯現象，從本質上說是對對方評估過高引發的。過高地評價了對方，從而看清了自己，產生距離意思和崇拜意念，此時既卑且怯，也就自然而然了。我們要加強對對方的認識，切勿對對方過高認定，要不斷神化，要還其本來面目，把他看做一個平常人。同時談話者都是平等關係，發言時也以講民主為宗旨，不要認為的把雙方關係拉開。正確認識自我，擺正自己位置，提高自信心，這樣就可克服卑怯心理。
（4）克服表現慾望，注重表達效果。有時我們說話產生卑怯現象，並不是小覷自己的緣故，而是極強的表現慾望而造成的。說話之初就想著一鳴驚人，壓倒他人：當發現別人口才卓絕、見解精闢時，心理上產生失落感、挫折感、情緒上就受到衝擊而一落千丈。對此，要培養樸實、自然的說話風格，把自己的意思圓滿地表達出來就行了，期望值不要太高。只要心態平衡，卑怯意識就無從談起。
（5）增強責任感，消除退卻心理。在別人出色的表現面前，一旦產生了卑怯心理怎麼辦？打退堂鼓草草收場，難免尷尬，給以後說話也帶來惡性循環。此時要增強說話的責任感，以力陳己見為職責，堅持下去絕不退卻，怯懦心理反而會得到克服。人往往就是一口氣，頂了下去，口舌也隨之靈巧起來，卑怯現象便會自動克服。
克服害羞心理
1、
害羞的人過多的約束自己的言行，不能充分表達自己的思想感情。一個人有點害羞心裡是正常的，只要不影響正常的交往就不過分。有些人的害羞是短時間的，比如未成年的孩子，他們在來到一個陌生的環境時，總免不了「老實」或「安靜」一會，待混熟後，便會與其他人像老朋友一樣相處了。有些人在任何時間、任何場合都有害羞心理，他們不願與人交往，不敢與人交往，這就屬於不良的個性表現，需要加以克服和改變。
2、
（1） 先天原因。
（2）教育不當。有些家長對兒童的膽小不加引導，孩子見到陌生人習慣性的害羞，躲避，自己從未有過成功的體驗，於是開始懷疑自己的能力。如果有第一次、第二次的成功，害羞者就會對自己形成一個比較穩定的自我肯定模式，害羞心理就會慢慢消失。
（3）缺乏交往。交往可以幫助一個人慢慢的擺脫害羞。害羞者可以一邊與人交往，一邊觀察別人是怎麼交往的，在實踐中學會交往的技巧。
（4）不懂得自我暗示。每當到一個陌生環境，感到有可能緊張，羞怯的時候，就暗示自己鎮靜下來，什麼都不去想，把面前的陌生人當做自己的熟人一樣。研究表明，一個非常怕羞的人，當他在陌生場合勇敢地講出第一句話以後，隨之而來的將不是新的羞怯，很可能會滔滔不絕起來。用自我暗示的意念控制方法突破開頭的阻力，是一種克服害羞心理的有效方法。
（5）體質偏弱。戶外鍛煉，是增強神經系統恢復最有效的方法。性格內向的人，神經系統比較脆弱，容易興奮，一點小事都會鬧得臉上紅一陣、白一陣。通過體育鍛煉，增強了體質，過度的神經反映應會得到緩和，害羞程度就會自然而然的減輕。
被人笑又有什麼可怕的呢
在我們周圍有些人，沒開口就怕被人笑，若與陌生人在一起更是閉口無言，結果是有話不敢說，甚至事事無成。
不敢說話是人際交往中的一大心理障礙，一定要有勇氣和膽量去克服。首先，要求說話者客觀分析自己的交際情況，找出產生說話膽怯心理的原因，然後對症下藥。下面是幾種簡單有效的方法：
1、
2、
3、
克服說話緊張的毛病
不少人在眾多的人面前說話時，表情十分不自然，除了容易怯場之外，還常常說出幾句自己也沒想到的難聽的話或辭彙，這令他們自己也大為吃驚。其實，導致這種現象出現的原因主要是缺乏心理準備和實際訓練。通過下列訓練，可以幫你克服說話緊張的毛病。
1、
在人前說話緊張的人大都是想要說話時呼吸紊亂，氧氣吸入量少，頭腦一時陷於痴呆狀態，從而不能把想要說的話表達出來。
在某種意義上說，「呼吸」和「氣息」是一個意思，因而調整呼吸就是「使氣息安靜下來」。
說話時發生不正常情況通常都是這樣的順序：怯場——呼吸紊亂——頭腦反應遲鈍——說些支離破碎的話。因此調整呼吸會使這些情況恢復正常。
說話時全身處於鬆弛狀態，靜靜地進行深呼吸，在吐氣時稍微加一點力氣。這樣一來，，也就踏實了。此外，笑對於緩和全身的緊張狀態也有很好的作用。微笑能調整呼吸，還能使頭腦的反應靈活，話語集中。
2、
在平時應酬時，我們可以隨時注意觀察人們的話題，哪些吸引人而哪些不吸引人？為什麼？原因是什麼？自己開口時，便自覺地練習講一些能引起別人興趣的事情，同時避免引起不良效果的話題。
3、
哪些話題應該避免呢？從你自身來說，首先應高避免你不完全了解的事情。一知半解、似懂非懂、糊裡糊塗地說一遍，不僅不會給別人帶來什麼益處，反而給人留下虛浮的壞印象。若有人就這些對你發起提問而又回答不出，則更為難堪。其次要避免你不感興趣的話題，試想連你對自己所講的話題都不感興趣，怎麼能期望對方隨你的話題而興奮起來呢？如果強打精神故作昂揚，只能是自受疲累之苦，別人還可能看出你的不真誠。
4、
有了話題，還得有言談下去的內容。內容來自於生活，來自於你對生活的觀察和感受。我們往往可以從一個人的言談看出他豐富的內涵及對生活的熾烈情感。這樣的人總是對周圍的許多人和事物充滿熱情，很難想像一個冷漠而毫無情致的人會興緻勃勃的與你談街上正流行的一種長裙。
5、
詞意是否委屈婉轉？話題是否恰到好處？言談是否中肯？表達是否把握要領？口齒是否清晰？說話是否不犯嘮叨瑣碎的毛病？說話音量大小是否適度？說話速度是否不急不緩？話中是否不帶口頭禪？說話是否簡潔有力？措辭是否恰如其分、不卑不亢？話中是否含有自我吹噓成分？是否一個人滔滔不絕的說個不停？是否出口傷人？是否能真誠地與人寒暄客套？是否能掌握說話技巧？是否能巧妙掌握說話契機？是否能專心一意聽人說話？
雖然，我們在和人應酬交談當中，不可能時時都能使對方感到既愉快又有趣，但是訓練有素的談話方法的確能幫你贏得社交，給人留下好印象。在公共場合與人交談是一種社會行為，像其他社會行為一樣，談話也有一定的規矩，每個有教養的人都應該遵從。與人談話，哪些可說，哪些不可說，是很有講究的。
對此，有關專家將其歸納為以下幾項：
（1） 不談對方深以為憾的缺點和弱點；
（2） 不談上司、同事以及一些朋友們的壞話；
（3） 不談人家的秘密；
（4） 不談不景氣、手頭緊之類的話；
（5） 不談一些荒誕離奇、黃色淫穢的事情；
（6） 不詢問婦女的年齡、婚否、家庭財產等事情；
（7） 不訴說個人恩怨和牢騷；
（8） 不講述一些尚未明辨的隱衷是非；
（9） 避開令人不愉快的疾病詳情；
（10）
消除交往障礙
現代人希望自己有良好的人際交往能力，學會調整和消除有礙於交往的不良心理，才能與他人和諧相處，這也是提高自己交際能力的基礎。下面是一些不良心理的消除方法。
1、
害羞者最重要的是缺乏交往實踐和成功的交往感受，需加強交往實踐訓練，廣交朋友，在實踐中消除羞澀的弱點。可利用自我暗示，也可用心模範那些泰然自若、善於交際的人的舉止風度。
2、
自卑者要學會正確評價自己，根據自己的實際能力及水平，制定切實可行的發展目標，縮小「真實自我」與「理想自我」之間的距離，為自己創造成功的情緒體驗。打破強烈的自我意識的束縛，不過多地關注自身的缺點和不足以及別人對自己的看法，避免產生消極暗示。適當地表現自己，克服「只想不做」的傾向，一旦對某個問題考慮成熟了，就要敢於發表自己的看法。
3、
要消除孤僻心理，一定要改變自己高傲、冷峻、尖刻、不容人的性格，敞開自己的心扉，用坦蕩、真摯的感情贏得他人的理解，從而獲得友誼。
4、
5、
6、
可暫時轉移對引起社會交往恐懼的外界刺激的注意，逐步調整內心的不平衡狀態，逐步消除恐懼心理，並用鼓勵、肯定的自我暗示增強自信，不斷強化和鞏固。也可求助於心理醫生，採用行為治療方法排解交往時的恐懼心理，同時學習社交技能，並在實踐中運用，逐步獲得成功體驗。
在與他人交往時，學會傾聽也很重要，即在別人說話時能聚精會神地聽，而且能體察他的心情和感受，理解他所表達的心情和感受，理解他所表達的真正含義，同時將你的關注、理解和態度通過眼神、身體語言及時反饋給對方，從而達到溝通的目的。
正確認識自己的說話能力
膽量是一種重要的心理現象。要訓練好說話的膽量，說話者必須具備良好的心理素質，說得具體一點，就是要求說話者既不盲目自信，也不妄自菲薄，做到不驕不躁，不卑不亢。
一個人如果想不斷樹立自己說話的信心和增強自己說話的魅力，真正做到既不盲目自信，也不妄自菲薄，就要認真檢查並評價自己的說話能力，這點是必不可少的。
生活中，像啞巴一樣不能用口說的人畢竟寥寥無幾，絕大多數的人，並非對談話之事一竅不通。但是，一般的人並不是很會說話、很會駕馭語言的人，儘管大家或多或少有某些長處，懂得些談話的常識與方式，但很難說有多少人科學地分析、研究過它。所以，對絕大多數人來說，或多或少在某些場合具有不敢說話的毛病。
對於平時不敢說話的人，隨時隨地都有訓練他們說話膽量的機會。有位專門從事語言探索的學者，提出如下20個問題，以便幫助分析他們的說話能力：
1、
2、
3、
4、
5、
6、
7、
8、
9、
10、
11、
12、
13、
14、
15、
16、
17、
18、
19、
20、
這位學者還指出，假使說你真有誠心解決自己不敢說話、說話膽小的問題，不妨按照如下方法堅持練習三個月，其說話膽量便可得到驚人的提高。
用一個筆記本逐項記下上面的每一個問題，並把自己過去的經驗如實記錄下來，例如，找出你自己在什麼人的面前不敢說話的原因，然後記錄下來，再仔細想想，記下自己跟別人說話時的情形，然後確定自己認為應該最先要改進的是哪一項。若說話者照此辦法做下去，一邊看筆記本中講的20個問題能否解決，一邊把自己的經驗所得記在筆記本上，這樣就功到自然成了。
總之，認真分析並正確評價自己的說話能力，有利於說話者看到自己的長處，認識到自己的不足，並揚長避短，增強信心，迅速提高自己的說話信心，增強自己的語言魅力。
推薦閱讀：
※做會說話的智慧女人
※你好，11月3日丨越來越少說話的原因是，你說的我全知道，我說的你又不懂。
※非說不可的時候，逃跑，裝死還是戰鬥？
※唐木得 口部定位治療--如何誘導發音和矯治發音不清晰？（三）_言語訓練
※舞蹈的最高境界--「讓你的身體說話」