拉丁舞的三元素練習

1.動彈，以四拍一小節為例（達到解流放段的目的）

　　雙足跟並緊，雙腳尖外開年夜約15公分，腳跟用力踩地板，此時重心應裹足心，膝部超伸，臀部向前推，使腹股溝韌帶拉長，使雙足的力度經由過程地板的反浸染力經由膝部.腹股溝的延長到肋骨，使身體最年夜限度的垂直與地板，將胯向左後和右後動彈，節奏是一拍一拍二拍，2.3.4.1。

　　注①動彈胯時雙足力不要到外緣，中心放在雙足腳心上，應感應腳心有個支點，雙腳不能在地板左，右滾動。

　　②在做動彈胯時，肩不能動，充實解流放段。

　　③動彈胯是的感受，如同被罩在一個透明的玻璃缸里一樣，它將為律動打下精採的基本。

2.律動（解決跳拉丁舞的氣概）

　　在動彈的基本上做律動，律動我稱它是拉丁舞的精髓。是拉丁舞氣概的濃縮；律動在拉丁舞舞步中無處不在，在做律動之前，我不妨給巨匠一個很是准切的理論按照：「當重心足踏下時，腳跟用力踩地使膝部超伸，將胯經由過程腹股溝向左後和右後壓轉。」（摘自英國教材）四拍為一小節做籌備動作，第三拍時重心放右腳，右腳跟用力踩地，將右胯向後壓轉，左膝彎曲，第四拍時中心轉移到左腳，左腳跟用力踩地同時，左腿找右腿，左膝超伸，當下小節第一拍時左臀敦促左腹股溝經由過程前體面胯向後壓轉，是右胯向前轉，迫使右腿彎曲，籌備動作完成。第二拍的1/4時刻值右腳跟用力踩地，膝部超伸同時右腿找左腿，即彎腿找直腿，這樣連結垂直重心不被破損，同時右胯不動朝著教室八點，2/4時刻值右腳跟繼續向地板施力，精神延長到肋骨，使右臀向前敦促右腹股溝經由過程前面向由後轉，3/4時刻值繼續想右後轉，4/4時刻值繼續向右後轉和下壓胯，與此同時左胯向前轉，迫使左膝部彎曲，第三拍1/4時刻值，左腳跟用力踩地，左膝部超伸，此時左腿找右腿，即彎腿找直腿，這樣可以連結垂直中心不被破損，同時左胯不動朝著教室二點，2/4時刻左腳跟繼續想地板施力，精神延長到肋骨，是左臀向前敦促左腹股溝經由過程前面想左後轉，3/4時刻值繼續向右後轉，4/4繼續想右後轉和下呀胯，與此同時右胯想前轉，迫使右膝彎曲，第四拍的1/4時刻值，右腳跟用力踩地，右膝部超伸，同時右腿找左腿，右胯不動朝教室八點，2/4.3/4.4/4時刻值，右胯仍不動，下一小節第一拍右腳跟繼續向地板施力，精神經由過程膝部想腹股溝，並經由過程腹股溝想肋骨延長，使右臀想前敦促腹股溝並經由過程前面向後轉壓。以上4×1/4時刻值的律動，就形成了拉丁舞的氣概，用這種時刻值來條倫巴，不僅可以特出倫巴窩克（Runba Walk)的旋律及特徵，更主要的是解決用軀幹跳拉丁舞的體例，是以我稱律動是不動的walk，而walk是移動的律動。

　　註：①非論轉胯，仍是壓胯，身體力不能放腳外緣；

　　②非論是左膝彎曲，仍是右膝彎曲，彎曲腿的腳跟不能抬起。

3.移動（解決用主力腿跳舞的體例）

　　此動作是在動彈.律動的基本上輔佐學生的解決用主力腿跳舞的體例——即行為事理。年夜芭蕾的把桿第一個Battemea Tendus 就瞥綬了主力腿跳舞的體例，就是說跳舞跳的是主力腿而默示在動力腿的行為體例。當前我過有不少國際尺度舞者，不回用主力腿跳舞，而是用動力腿走舞的現象很普遍，這樣就無法特出爆發力，因為力是年夜主力腿上來的，而不是年夜動力腿來的，拉丁舞雙手動作閱暌冠身體力的延長，而不能用雙手來「耍」拉丁，拉丁舞難就難在這裡，這也是與中國平易近間舞最年夜的區別之一，所以說「移動」是練習國際尺度舞學生的一個很是主要而不成少的動作，同時動彈.律動.移動它們是一環扣一環的，沒有好的抓動，也就沒有襖的律動及移動。移動的籌備動作與律動不異。第二拍第三拍也律動不異。第四拍是用第三拍向後壓轉胯的左腳，用利巴無中心的右腳向旁稍微想前推出成立體站姿，右腳被左腳向旁最年夜限度推出時右胯向左轉，但雙肩不能動。右腳向旁被推出腳法是 Battemats Tendus，左腳繃住腳尖，抬起腳跟，腳跟向前轉，使左腳心朝向地板，形成立體站姿。下一小節第一拍右腳跟用力踩地，是右胯向後壓轉，壓轉同時左腳彎曲，右腳跟不分開地板。第二拍與第三拍標的目的相紡暌閨律動不異，第四拍是用第三拍向後轉壓胯的右腳，用利巴無中的左腳向旁稍向後推出，成立體站姿，左胯向右轉，右腳尖繃住，腳跟抬起，腳跟向前轉，右腳心朝向地板，下一小節第一拍左腳跟用力踩地板，將左胯想後壓轉，迫使右腳用內緣收回與左腳場所，雙腳尖外轉，右腳跟不離地，與此同時右膝彎曲，一再聯繫。三元素是拉丁舞氣概與舞步的濃縮。把握了三元素也就是把握了跳拉丁舞的體例。

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