女人多少歲進入更年期

　    女人多少歲進入更年期？其實，更年期的起點及期限並沒有明確的時間標誌，是難以預測的。更年期開始的年齡因人而異，因為絕經的年齡因人而異，按照我國絕經年齡48-52歲之間，那麼平均絕經年齡在50歲左右。根據生理指標的測定，更年期大約在絕經前5--10年開始，即40歲至45歲左右；絕經後約10年時間，卵巢功能才完全消失，人就進入老年期。

 
　　其實更年期從絕經前就開始了，但是有人說了既然40歲進入更年期，但我也沒什麼癥狀啊。說對了，進入更年期不代表就具有更年期的癥狀，也就是說，更年期人人都有，但更年期的癥狀因人而異，有輕有重。
　　有的人在更年期什麼癥狀也沒有，可以安然度過；有的嚴重到生不如死，甚至產生了自殺的念頭，非常痛苦和絕望。有人絕經較早沒有不適，有人出現了不適癥狀相當一個時期後才完全絕經。
　　更年期癥狀與家庭遺傳、個人體質、職業等有關。平時心理承受能力差，神經衰弱，具有神經質個性的婦女，更年期容易出現明顯的綜合癥狀，壓力過大的高知女性也容易更年期提前，而胖人更年期癥狀往往不太明顯。因為過多的脂肪能分泌雌激素，絕經後脂肪就擔負起這個任務，使雌激素不至於驟降，也許心寬體胖就從這來的。
　　如何安全度過更年期
　　1、要時刻充滿活力
　　堅持每天讓自己放鬆30至45分鐘，這可以使女性的身體更強健，精神更加愉悅，幫助女性更好地擺脫更年期帶來的困擾。
　　2、防止貧血
　　更年期由於月經變化，有些女性月經量多，出血時間延長，甚至會出現貧血，這時要注意補充含鐵豐富的瘦肉、雞血或鴨血、蛋類、豆類等。還要補充含維生素豐富的新鮮蔬菜、水果以及含蛋白質豐富的食品。
　　3、少吃刺激性食品
　　少吃辛辣食品和帶有咖啡因和酒精的食物可以有效減少潮熱和夜間盜汗。同時，建議女性多穿寬鬆、輕便的衣服，保持良好的睡眠環境，並抽空多做瑜伽或進行冥想。
　　4、調養胃腸
　　這段時期要對胃腸功能加以調養，飲食應選擇清淡、容易消化、有營養的食物。多吃蔬菜、水果，不宜食用辛辣、刺激的食物，以免影響胃腸道的正常功能。飲食搭配要注意營養均衡，不要暴飲暴食。
　　5、情緒調節
　　處於更年期的女性容易出現緊張、抑鬱、煩躁等問題，為舒緩這些情緒問題，應保持心態樂觀、開闊胸懷、消除緊張情緒。家人和同事應給予體貼、關心和諒解，幫助更年期女性度過身心焦慮階段。
　　6、運動鍛煉
　　適當運動鍛煉，有助改善全身狀況，預防疾病發生。但不宜選擇劇烈運動，可選擇散步、慢跑、游泳等。
　　7、注意定期體檢
　　因為更年期也是很多疾病的高發期，應定期進行婦科檢查，以便做到早發現，早治療。
　　更年期並不是一種疾病，而是女人一生必須要經歷的一個階段。所以，只要合理的調理好身體，就能安全的度過更年期哦。