秋聲獨賦的文件夾【心意、形意拳】

樁通則拳通樁通則拳通 曾有一位形意拳愛好者向我詢問：為什麼他練習崩拳時感到特別吃力，才打二三十步大腿就酸痛難忍。強調三體式乃是形意拳的根本及精華，是去除拙力，拙氣，導氣中和，練出內功的不二法門。不站三體式如何成就形意拳？練習形意拳必須踏踏實實的站三體式，而且要一生堅持，因為三體式是形意拳的總機關，拳中一切奧秘都在三體式中。故此祿...閱7  轉自春風楊柳...  公眾公開  14-01-27 15:36心意六合拳之玄賾心意六合拳之玄賾「元氣乃太極無極之降本流末也，以人而論是先天，以道而論尚屬後天……」根本不能與先天之先的道氣、混元一氣、真元之氣、三才之始氣、鴻蒙之祖氣等等，侔儕一語；師曰「勁自氣出，氣由心發，氣盈神旺，其勁自彰」。其內功七寶丹田功，以及基於七寶丹田功而派生的渾元樁、四把式丹田叫勁、手後內五行、七把中節功、頭燒身功、...閱80  轉7  評0  公眾公開  14-01-26 20:10心意六合拳之玄賾心意六合拳之玄賾　　六合者乃內三合與外三合。古哲云：「識神者，後天之陰神也，萬劫不壞，輪迴不息，嬰兒出胞，方入其竅，與元神相合，混而為一。」 　　識神能知能識，依魄而生，立轉化為意念思維。氣又稱靈氣、心氣、神氣、道氣、混元一氣、真元之氣、三才之始氣、鴻蒙之祖氣……對於「氣」的喻說，眾說紛雲，有的古哲認為「氣穴之內，尚有...閱12  轉4  評0  公眾公開  14-01-26 20:09形意拳三體式練法（轉載）形意拳三體式練法（轉載）以上說明郭雲深先師是三.七步單重三體式的創始人（請看姜容樵先生所著形意母拳、拈拳論提到此事），郭雲深先師的三體式樁功肯定是超出我等幾倍的厲害，可以說首先是樁功過硬。又如郭先師聽說北京董海川功夫過人，便趕到北京，找老鄉程廷華介紹和董先師比武，程廷華不肯，再三，郭先師急了，一個崩拳衝程廷華打去，程先...閱5  轉自小城a  公眾公開  14-01-26 18:44【武道】形意樁功·三體式【武道】形意樁功·三體式孫氏內家拳樁功·三體式。孫氏拳三體式區別於其它形意拳之一式：小手臂保持扭勁，有漲感；孫祿堂當年教學生時，十分嚴格要求站好三體式，要求初學者先站一百天三體式，以求最初還虛之功，因拳中之內勁，最初練習者不知其所以然，為使學習者免入歧途，所以三體式是形意拳入門之總機關。腰中之拳是立拳，而非拳...閱6  轉自小城a  公眾公開  14-01-26 18:43形意拳在實戰中到底有啥優勢形意拳在實戰中到底有啥優勢。我的體會是首先膽子大，你只有面對對手舉重若輕，也就是看人如蒿草，那才能正常發揮出你的優勢（事實證明，經常練習五行拳站三體樁對增強膽氣很有效果，因為這些可以強腎氣，腎氣充足人的膽氣會倍增，所謂藝高人膽大）。五行單操手是實戰的第一步練法，實踐證明它是形意拳與眾不同的鍛煉手段，既安全又有效果。總...閱6  轉自小城a  公眾公開  14-01-26 18:42形意正軌形意正軌。形意拳顧名思義，外形內意也。如何正確的練習形意拳？因此，練習形意拳不可急於求成而貪多，在練習出強健體能的基礎上，踏踏實實的站三體式樁功，在正確的基礎上站夠五分鐘，就可以練習劈拳了，這兩種技術必須精益求精，達到推拉不動，擊打不散，全身膨脹，膽氣倍增，那你的形意拳算是步入了正軌，其他的就只是形式而已，可以一氣呵...閱7  轉自小城a  公眾公開  14-01-26 18:41水要燒開，樁要站通。水要燒開，樁要站通。就三體式而言，該站到什麼程度談點自身的體會。三體式是形意拳之體，不能把它站對，站成定型，那形意拳絕不可能練好，練出功夫。站三體式的時間長短，根據姿勢的高低而定，我們所說的臨界點有兩種：一種是站位極低，站上就如同上刑；練三體式和燒水很相近，你不一次性把它燒開，總是微微發熱就作罷，等第二天再接著燒，水...閱7  轉自小城a  公眾公開  14-01-26 18:39習武五年來對「三體式」的體會習武五年來對「三體式」的體會。不知不覺練習形意拳五年多了，對三體式樁功是一刻也沒有怠慢，「拳可以一日不練，樁不能一日不站」，已成了我的行為習慣和座右銘。回顧過往，對樁功的體會日新月異，談點感受，與朋友們共享，希望有志於練習形意拳的朋友以樁功練習為主，練出形意拳的特色。初學者最好從跑步練起，實踐證明，這一運動對全身氣血...閱10  轉自小城a  公眾公開  14-01-26 18:38三體式不適合初學者練習三體式不適合初學者練習。有人把三體式當作形意拳初步基礎功夫來練，是不正確的，這都是源於現代人急功近利的心態，以為初學者通過站三體式，就可以練出推拉不動的樁功，一觸即發的內勁，這屬於自欺欺人。三體式為形意拳高級功法，而並非入門功法。孫氏三體式為單重之法，對人體的各項指標都有很高的要求，對於初學者，即使你意志再堅定，也不...閱5  轉自小城a  公眾公開  14-01-26 18:34[轉載]李仲軒老人形意站樁整理（轉載）當時有許多形意拳師將五行、十二形的拳招拿來站樁，而尚雲祥只讓門人站"渾元樁"，甚至連形意拳最基本的樁法"三體式"(就是劈拳的架勢)都不讓站，說過："動靜有別"的話。按照李存義的樁法，小腦、腎、性腺都得到開發。許多人都知道形意拳站樁，長功夫的關鍵也在樁功，但如何站法卻很含糊，有的書譜上只是講解了眼...閱5  轉1  評0  公眾公開  14-01-26 18:33[轉載]古傳心意拳的幾個功力練習方法抖桿功抖桿是古傳心意拳的必修功法。此功大長指力及腰部的拋射力。揉球功。揉球功修證的是手臂的實力、指掌的控制力、向上的托力和向前的按力。鐵球、石球、水泥球、甚至陰乾的泥球，都無妨練功效果。以稍息式的大形對牆站好，把球托起來按在牆上，隨心所欲任意滾動，即是揉球的功法。擋板功又叫撞板功，主要修證整體發力。撞板功發力如果輕鬆...閱10  轉自隱士的書屋  公眾公開  14-01-17 08:42山西派車式形意拳的練功經驗一個門派的拳架、拳法、拳藝、拳理是通過套路體現的，也是通過套路傳播的。只教拳架不講拳理，只學練法不會用法，此乃拳之一病（本文陸續提到的拳之三十四種病，是指練車式形意拳而言的。例如崩拳，別的拳種叫直拳、沖拳，是所有拳種中都有的招式，也是所有的人打架時最常用、得用、實用的招式。以上所寫車式形意拳的練拳經驗，是我從先師們練...閱13  轉自君子不器8...  公眾公開  14-01-08 15:10形意合一黃老的精氣說是長生不老、延年益壽的理論基礎，氣是一種精細的可流動的物質，天地萬物都由其構成，包括人，精是比氣更精細的氣。《黃帝內經》對人體的「氣」做了進一步論述，提出先天之氣（元氣）、宗氣、營氣、衛氣等區分以及經脈等理論，構成了中醫的基礎。內三合最後一點「氣與力合」才點出和武術技擊的關係，而其他的心、意、氣則不是武術...閱4  轉自君子不器8...  公眾公開  14-01-08 15:08多站三體式——孫偉多站三體式——孫偉。多站三體式。無極式出不了功夫。要是無極式出功夫，那天安門警衛戰士都是內家高手了。無極式，無極，你練什麼？作為練過的，有功夫了，站站無極養養無礙。三體式剛開始站好姿勢，其實不叫三體式，叫兩儀。不過無極式內中確實有感覺，當年好多氣功大師騙人都是拿這個騙人的，所謂自發功。無極式對於長期不鍛煉的人，感覺特...閱9  轉自清源涵齋  公眾公開  14-01-04 19:27李洛能先生論形意拳垂肩者，肩垂則氣貫肘，肘垂則氣貫手，氣垂則氣貫丹田。拳經云：拳去不空回，空回非奇拳，正謂之此意也，學者深思能悟此理，而要意得矣。八字訣 　　斬——劈拳，截——鑽拳，裹——橫拳，跨——崩拳，挑——踐拳、燕形，頂——炮拳，雲——鼉形，領——蛇形。拳經曰：拳去不空回，空回非奇拳，正謂之此意也。陰陽，看陰有陽，看陽有陰，天地相...閱5  轉自清源涵齋  公眾公開  14-01-04 19:27《形意拳術抉微》若先天氣虧後天即須補救，補救之道在充其氣養其血，但培養氣血必先聚氣于丹田，使丹田氣足，然後內運於五臟，外發於四肢，再加以練習之功，血脈貫通，筋骨堅壯，內外如一，手 腳相合，動靜有常，進退有法，手不虛發，發則必勝，心不妄動，動則必應。丹田論 丹田者，陽元之本，氣力之府也。三者所以使氣會於一處，蓋頂心不往下則上之氣不能于丹...閱4  轉自清源涵齋  公眾公開  14-01-04 19:26《古拳譜集錦註解·形意拳術抉微·鍊氣論》《古拳譜集錦註解·形意拳術抉微·鍊氣論》武技一道，有形者為架勢，無形者為氣力。故氣力為架勢之本，然欲力之足，必先求氣之充，故氣又為力之本。茲分論之如下：1、內要提者：緊撮穀道提其氣，使上聚于丹田，復使聚于丹田之氣，由脊骨而直達於腦頂，周流往返，循環無端，即所謂：「緊撮穀道內中提」也。故氣意練好，而後可以外帥力意...閱5  轉自清源涵齋  公眾公開  14-01-04 19:26五拳之意由相生之理論，故橫拳能生劈拳、劈拳能生鑽拳，鑽拳能生崩拳，崩拳能生炮拳，炮拳能生橫拳。由相剋之理論，故劈拳能克崩拳，崩拳能克橫拳，橫拳能克鑽拳，鑽拳能克炮拳，炮拳能克劈拳也。鑽拳歌訣：鑽拳原是地反天，上下同打是真傳。崩拳歌訣：崩拳屬木疾似箭，發動全憑一寸丹。炮拳歌訣：炮拳先走虎跳澗，兩劈下裹如搜山。閱1  轉自清源涵齋  公眾公開  14-01-04 19:26宋氏形意拳劈拳宋氏形意拳劈拳五行拳是形意拳之綱，它包括：劈、崩、鑽、炮、橫五種拳法。古人以金、木、水、火、土分別代表這五種拳式，總稱五行拳。右腳向前邁一大步，腳尖向前，左腳隨即跟進半步，腳尖里扣，同時右拳變掌，由左拳心上面向前劈出，掌沿向前，拇指張開，虎口撐圓，其餘四指微微曲攏分開，高與眼平，左拳隨之向內翻變掌收回停於腹前，掌心向...閱4  轉自清源涵齋  公眾公開  14-01-04 19:25論形意拳中的五絕論形意拳中的五絕踏、撲、裹、舒、絕。咚是一種有聲音的運動，我見一些個別練習形意拳的朋友，每在進步發放勁力時，邁出去的前足，總是聽見「咚！咚！」的聲音，大概他是想要讓別人看到他是有功夫的練家，能練出整齊化一的勁力來。撲，也是形意拳五字訣中的一絕。絕，拳經說「踏要絕，撲要絕，裹要絕，舒要絕，絕要絕，一絕無所不絕，絕者抖也...閱3  轉自清源涵齋  公眾公開  14-01-04 19:25【轉】一個孫門內家拳實修者的練功心得始有毫釐之差，終致千里之謬!孫氏拳若得真傳，三年可初成，勝他拳三十年之苦寒也!初成後，即可離師自修，國術前輩之功夫境界亦可一一實證、步步攀升矣!然若未得真傳，如孫永田之俗流，縱練拳一生亦似一日未練矣!祿堂祖師將形意八卦太極三拳之勁性合而為一，又融合百家，創立了一統國術的孫氏拳!崩拳如雙桿連環鑽，丹田若強力發動機。拳是天地能...閱5  轉自小城a  公眾公開  13-12-26 08:41形意五行拳健身原理形意五行拳健身原理。它包括：劈拳、鑽拳、崩拳、炮拳、橫拳五拳。五行拳是以中國傳統文化中的五行學說來命名的拳術，前輩拳家先賢以五行學說分離拳式、把拳 式招法刪繁就簡，則博返約，找出五拳，再分離人體參以中醫理論，用以講解拳理和攻防技法，用以命名拳術為五行拳。故先練劈拳，是氣之起落上下運用之，有劈物之意，故於五形之理屬金，其...閱3  轉自艾灸客i  公眾公開  13-12-26 08:40孫祿堂晚年三體式的奧秘孫祿堂晚年三體式的奧秘。"於是袁偉從孫老習形意拳，先從百日站樁練起。孫老所授之站樁與孫老在《形意拳學》中所攝之三體式不同。孫老所授袁偉的三體式是孫氏三體式，此式乃是孫老二十多歲時從南方雲遊歸來後，根據《易》、《丹》二經之理並結合自身經驗所創之樁，得內勁快。該樁孫老向不輕授，直到1929年，孫老決定普傳該樁時，才補攝了...閱4  轉自小城a  公眾公開  13-12-26 08:39披露張鴻慶傳形意拳內功練法 第4頁披露張鴻慶傳形意拳內功練法 第4頁。四、關於形意內功「叫氣法」形意五行拳的定步練法，是修鍊形意內功的最基本功法，也是形意拳家修身養性，練氣養生的終身功法。我們講的丹田呼吸就是如此，不能講氣沉丹田，就認為氣入丹田而不動了，形成僵滯狀態。拳家為什麼都非常重視丹田氣的修鍊呢?從保健養生的角度看，人從少壯至衰老的發展過程，也就是...閱7  轉自小城a  公眾公開  13-12-26 08:39披露張鴻慶傳形意拳內功練法 第3頁披露張鴻慶傳形意拳內功練法 第3頁。手護心肘護肋，兩手出入緊貼肋。手起氣也起，手落氣也落。兩手的起落鑽翻橫豎之變化，加之丹田海底的鼓盪澎湃，練之日久定會打出形意拳所特有的翻浪勁來。前肩撒開，後肩合扣，小臂貼靠肋部。不管你打哪個勁，都要以丹田內氣為勁源，發力時丹田抖動，腰脊發力才是正道。形意拳動作簡單，但勁道不好找，故而...閱7  轉自小城a  公眾公開  13-12-26 08:38披露張鴻慶傳形意拳內功練法披露張鴻慶傳形意拳內功練法。張鴻慶傳形意拳，不管是五行拳還是十二形拳，每個形都有三種練法：第一步是練定步，以調息、摸勁(練氣)；過去有人說形意拳邪性，不敢練形意拳，有人練了，反倒越下功夫毛病越重。三體式是形意五行拳的母式，五行拳各拳都以三體式起式而展開，固形意拳有「萬法出於三體式」一說。三體式是形意拳的重要樁式，初習者...閱8  轉自小城a  公眾公開  13-12-26 08:38披露張鴻慶傳形意拳內功練法 第2頁右拳不動，眼看左拳。要求：左拳前鑽必須與左腳墊步動作一致。當左腳在前，劈出左掌時，左掌不動，右手前伸與左手齊，然後兩手向後下捋帶至臍下兩側變拳，拳心向下，同時左腳尖極力回扣，右腳不動，身體向右轉90度，兩腳成倒八字形，上動稍停，身體繼續向右轉90度，左腳不動右腳向前墊步，腳尖外撇48度，同時兩拳心翻轉向上，然後右拳經胸前由...閱6  轉自小城a  公眾公開  13-12-26 08:37形意拳三體式姿勢及要點[圖文]2形意拳三體式姿勢及要點[圖文]2形意拳三體式姿勢及要點[圖文]2.形意拳築基三體式又叫"三才式",即天地人三才;也是樁功和形意拳所有變化的開始,所謂"萬變不離三體式"就是這個道理。三體式姿勢。2、右腳向前進半步，左腳隨即跟進半步，兩腳尖向前，平行站立，腳距與肩同寬；同時兩臂屈肘向外，向上運行至兩掌與肩同高時，兩臂...閱8  轉自老三風水  公眾公開  13-12-23 10:26[轉載]《中國拳師》——形意神功（下）《中國拳師》——形意神功（下） 分享：閱11  轉自隱士的書屋  公眾公開  13-12-23 10:23[轉] 李老能形意拳譜（上）垂肩者：肩垂則氣貫肘，肘垂則氣貫手，氣垂則氣貫丹田；拳經曰：拳去不空回，空回非奇拳，正謂之此意也。陰陽，看陰有陽，看陽有陰，天地相合能下雨，拳之陰陽相合能成一氣，氣成始能打人成其一塊，皆為陰陽之氣也；此氣乃是先天真一之祖氣，氤氳（發『因雲』音，意為煙雲瀰漫）無形，其中有一點生機含藏，名為先天之本，性命之源，生死之道，...閱6  轉自隱士的書屋  公眾公開  13-12-23 10:22[轉] 李老能形意拳普（下）劈拳。土生金，故先練劈拳，上下運用，有劈物之意，其形像斧，故名劈拳。崩拳。崩拳性屬木，取之身內屬肝，以拳之運用為崩拳，此拳之性能，是一氣循環之往來，勢如連珠箭，所謂崩拳似箭屬木也。轉身歌：左扣右橫，隨時轉身，右足橫提，右拳陰伸，左拳仰抱，推挽力均，手足齊落，兩拳半陰，後拳在肋，前拳齊心。炮拳。五合拳為一套，攸進攸退，...閱6  轉自隱士的書屋  公眾公開  13-12-23 10:19[轉載]《中國拳師》——形意神功（上）閱8  轉自隱士的書屋  公眾公開  13-12-23 10:17形意拳之起落淺論形意拳之起落淺論　　起落是形意拳的精髓，拳諺云：「不知進退枉伶俐，不明起落枉學藝。」凡練形意拳者不可不明起落之理。以車派形意拳的劈拳來說，起要束身而起，用踝、膝、胯、腰、肩、肘、腕伸展的合力將對方重心撼動、拔起，使對方身形後仰。以車派形意拳的劈拳為例，起時後腳蹬地，重心下降，尾閭前，歙沉肩，前拳拳心向後，拳背緊貼對方...閱6  轉自小李飛刀2...  公眾公開  13-12-12 21:29站樁身形要求------眼睛站樁身形要求------眼睛。目視前方是用眼睛看，也是用意識看，只用意識不用眼睛是空想，只用眼睛不用意識是瞎看。從意守的分類來看，意動眼睛動屬於形動意守，意動眼睛不動屬於純意念意守，初學者應該選擇純意念意守。一是注意放鬆，既要放鬆眼睛，也要放鬆意念，意念過重容易引起眼睛移動，眼睛發緊也會引起意念過重。眼睛能否放鬆與目光回收...閱3  轉自寂靜心  公眾公開  13-12-12 21:27[轉載]內勁與發勁(一）一.拳中之內勁，是將人散亂於外之神氣，用拳中之規矩，手足身體動作，順中用逆，縮回于丹田之內，與丹田元氣相交，自無而有，自微而著，自虛而實，皆是漸漸積蓄而成。練氣的人擅長橫勁，內氣出入丹田，貫通手足，丹田勁就是腰力，腰帶手足合一，就是身力，一搭手身力一橫就可以輕易破開對方的手，滾動進去力如巨蟒，是因為手力抗不住腰力之故，...閱6  轉自寂靜心  公眾公開  13-12-12 21:21形意拳和其它內家拳內功的練習形意拳和其它內家拳內功的練習形意拳和其它內家拳內功的練習作者:馮亮勤 文章來源:網路形意拳是內家拳，它首先看重於內功意念的練習，故它具有理明，易悟，易成的特點。例如：下丹田與中丹田之間的開合，就象從下丹田吸氣到中丹田，又從中丹田呼氣到下丹田，如此往返來斷。再呼至下丹田。「養」多是下丹田，膻中（中丹田），印堂，（上丹田）...閱5  轉自寂靜心  公眾公開  13-12-12 21:20[轉載]內勁與發勁（二）[轉載]內勁與發勁（二）形意是槍拳，太極、八卦是刀劍拳，通臂、披掛是鞭子拳。拳起的時候，身體要落，你拳落的時候，身體要起，這個是起落，這樣的起落是無窮盡的，而拳起身起，表面上看，是把腳上的勁蹬到手上了,但是你這個力發的過火了，這樣就形成了一個發力，然後蓄力，再發力的過程，而拳起身落，拳落身起的起落，實際上你發力的同時，就...閱5  轉自寂靜心  公眾公開  13-12-12 21:20形意傳燈錄摘錄首先要懂得劈拳的勁力須從哪裡生髮出來，而後再轉換到哪裡去，哪裡是劈拳的發力點，哪裡是劈拳勁力的支點，這是非常關鍵的。在練習劈拳時，除了心與意、意與氣、氣與力的內三合，以及手與足、肘與膝、肩與胯的外三合外，同時還要做到兩肩相合，兩肘相合，兩手相合，兩胯相合和兩膝相合，以及左手與右足相合，右手與左足相合，心與眼合，眼與手...閱7  轉自寂靜心  公眾公開  13-12-12 21:19秘傳山西形意拳「八荒」之練秘傳山西形意拳「八荒」之練形意拳歷史悠久，是內家拳主要拳系之一。兩臂兩腿和軀幹是五張弓，而練形意拳的總喜歡用肩胯連接兩臂兩腿，成為上肢體、下肢體和軀體的「三體弓意」，由於頭足的鷹熊競意，有機地把這三弓合成了一弓，離整身六掙力亦就不遠了，而這「腰身」在三體式中該說是張「主宰弓」；而腳為人身根節，腰是中節，頭是梢節，必須...閱3  轉自寂靜心  公眾公開  13-12-12 21:06[書籍]形意拳與內功十三段閱4  轉自花臉  公眾公開  13-12-12 13:34[書籍]心意門秘籍閱9  轉自花臉  公眾公開  13-12-12 13:33[書籍]形意拳練法用法與功法本書分六章,內容包括五行拳的各種練法,五行拳的各種基本用法,十二形拳的各種練法與用法,單練對練套路,形意十四打法,形意拳練功法。閱4  轉自花臉  公眾公開  13-12-12 13:33淺談形意直中言 - 【曹志清先生專欄】 - 中華國術論壇 - Powered by Dis...以上講的是我們最常見的一種立圓劈拳，其實劈拳的練法最多共20餘種練法，但最基本的練法有九種：高架子劈拳、中架子劈拳、低架子劈拳、上劈拳、中劈拳、下劈拳、明勁劈拳、暗勁劈拳和化勁劈拳。另外還有：橫圓劈拳、斜圓劈拳、8字單劈拳、8字雙劈拳、按手劈拳、捋手劈拳等等，但無論那一種劈拳，外表上都是走的一個圓形或橢圓形，而勁力卻始終...閱2  轉自srg  公眾公開  13-12-12 13:29心意六合拳健身作用心意六合拳健身作用。心意六合拳無論是站樁或是盤拳，首先要求內意與外部動作高度配合，意念支配動作。在練心意六合拳時，要求含胸拔背，氣沉丹田，對健康也很有利。心意六合拳的壓力。心意六合拳所要求的氣沉丹田正好解決了這個問題，含胸則氣降，使內氣下沉入丹田，這樣由常人的胸式呼吸變成腹式呼吸，減輕了心肺二髒的壓力，拉長了呼吸距離...閱3  轉自165747284  公眾公開  13-12-12 12:44心意拳練功竅要心意拳練功竅要。閱5  轉自wuzhanpu1...  公眾公開  13-12-09 10:13蹲猴式2更重要的是練丹田，養丹田，丹田為其核心。其實蹲猴只是丹田功的一種。除蹲丹田外，走路時可以練射丹田。而這種功法不是意守丹田，而是真正丹田要養出來。至於戴家的丹田，不能和那種鼓盪肚子的丹田等同。田汝文師父獨得丹田功秘法，在我所見到的人里，沒有一個丹田功比田師父好的。就戴家的丹田而言，我是從田汝文師父那裡才算明白，過去我師...閱7  轉自心源居  公眾公開  13-12-09 10:12心意六合拳內力爆發訓練法3、雙手以最快的速度由身體左右兩側向前上方以弧線軌跡發力，雙手十指相對，掌心向外，形成合勁，肘關節彎曲，不可過於伸直，雙手十指及腕關節，在發力的最後瞬間用力繃緊。2、以腰為軸由左向右擰轉，帶動左手向右下方置於右腿前方，手心向內，左肩內扣並略下沉，右手同時上提至左下頜處，頭部隨身體轉向右下方，雙眼向下看左手，左腿向右擰轉...閱6  轉自快樂的咪咪  公眾公開  13-12-09 10:09形意拳三體式站樁的具體動作形意拳三體式站樁的具體動作三體式站樁是形意拳最重要的基本功。它把人體各部按照形意拳的要領安排成一個圓滿完整的姿勢，所有形意拳的動作都離不開這個姿勢的基本法則。三、兩腿慢慢向下彎屈，身體成半蹲姿勢，體重偏於右腿，隨即左前臂經體前向上提起，左手停於胸前(偏左)，手心向下，手指向前，右前臂也隨之向上提起，右手蓋在左手背上(右手...閱3  轉自張志坤  公眾公開  13-12-09 10:08開合垂縮，裹翻起落，頂塌滾拔，圜研相合開合垂縮，裹翻起落，頂塌滾拔，圜研相合行拳16字訣：開合垂縮，裹翻起落，頂塌滾拔，圜研相合行拳16字訣釋意：開合垂縮。無論四肢如何伸縮，外肩、外胯無時不開，內肩、內胯無時不縮，此為肩胯要開。肩圈者，兩肩外開、肩根內縮所成之勢，即體外掌控之勢。氣有二氣，一者口鼻呼吸之氣，謂之外氣。外氣呼出時，彌於六合，同時內氣自頂而落，徐...閱9  轉自qingquan1  公眾公開  13-12-09 10:08
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