學會這12招，婚姻一輩子不「癢」

生命時報 2015-12-11 17:40

俗話說婚姻有「7年之癢」，最近一位學者卻語出驚人，認為結婚證的有效期也應該是7年，到期以後自動離婚，這樣既能解決單身問題，還能嘗試多段感情……

生命君聽完簡直三觀碎了一地，說好的「在一起一輩子」呢？

於是單身的人不淡定了，這意味好不容易找到的結婚對象7年之後就「失效」了。

於是忙著催婚的大媽們不淡定了，因為這意味她們每7年就要發動一次「催婚大戰」。

當然，這只是一位學者的假設，不是現實。婚姻仍然是一個人值得擁有一輩子的、最神聖的「關係」。但結婚並不意味著一勞永逸，想擁有幸福的婚姻，需要雙方一輩子用心經去營。

「37度」的婚姻最長久

你知道嗎？婚姻其實也有溫度。美國西北大學醫學院教授黃維仁在《活在愛中的秘訣》一書中指出，兩性對婚姻的認識不同，導致彼此對婚姻的滿意度不同。當丈夫給婚姻的滿足程度打7分時，也許妻子只給了2分，這被稱為婚姻的「溫差」。

就像人的體溫一樣，最理想的婚姻溫度應該恆定在37攝氏度左右。黃維仁指出，這樣的夫妻相敬如賓、彼此尊重、互愛，平日有歡笑，意見不同時雖也會爭吵，但總能想辦法去互相了解，以合理的方式解決衝突。

每個人都希望愛情轟轟烈烈，若婚姻也如這般，一直持續高溫，就容易「發燒」，灼傷彼此。黃維仁認為，有的夫妻總是硬碰硬，兩人都很有主見、有啥說啥，吵起架來更是情緒激昂、嗓門很大。

情緒上來時，人難免會說氣話，若事後沒有及時解釋、溝通，就易傷到伴侶的自尊。有些妻子則太黏人，把丈夫視為「私有物」，恨不得天天膩在一起，要求掌握對方的一舉一動，讓婚姻的溫度時時處於高點。

這種依賴的心理，恰恰說明了妻子心靈空虛或不成熟，她們希望對方能隨時隨地、無條件接納自己，把自己擺在首位。但在成人世界中，用任何形式強迫對方，來滿足自己的心理需求，都是行不通的。

而有些時候，婚姻的溫度還會降至冰點。在這樣的婚姻中，夫妻兩人會長期逃避衝突，遇事不溝通，心中的芥蒂越來越深，最後成為「相見如冰」。中國有一句老話「哀莫大於心死」，夫妻逃避衝突，是因為衝突會帶給雙方痛苦。但長此以往，就需要花極大功夫，才能醫治婚姻。

測測你的「婚姻溫度」是多少？

這個測試由美國丹佛大學心理學家史丹利博士設計，被公認為最簡單有效的「婚姻溫度計」。請依據下面8種狀況，對照後自行評分。

1.小爭執突然變成大吵，彼此兇狠對罵，翻出陳年舊賬。

2.愛人會忽視我的意見、感受和需求。

3.我的話語或行為常被伴侶認為帶有惡意。

4.有問題需要解決時，我們似乎總站在敵對的立場。

5.我不能很自然地告訴伴侶我真正的想法與感覺。

6.我常幻想如果能換一個愛人，不知是什麼滋味？

7.在婚姻關係中，我覺得很寂寞。

8.我們吵架時，總有一方不願再談，開始逃避或離開現場。

計分標準是，每道題如果「從未」或「極少發生」，計1分；「偶爾發生」計2分；「經常發生」計3分。

當你把各題的分數加在一起時，如果總分在8分~12分，說明你們的婚姻溫度恆定而健康。如果總分在13分~17分，你們的婚姻需要警惕。如果總分超過18分，說明你們的婚姻需要馬上做出調整。

幸福婚姻的保鮮法則

婚姻是一份「終身事業」，需要用一生的精力來維護。美國《讀者文摘》載文總結幫婚姻保鮮的12條建議。如果夫妻雙方都願意遵守，能減少很多摩擦，延長婚姻的最佳狀態。

1每天說次「謝謝」

婚姻的和諧在於日常潤滑，別忽略了看似微小的事，也別把愛人為你做的一切當作理所應當。試著每天至少一次不吝嗇地表達感激吧，哪怕對方只是洗個碗、打掃下衛生，都應說一句「謝謝」、「辛苦了」。

這種感謝雖然看似生分、見外，卻是表達支持和肯定的重要方式，也能讓你和伴侶感受到愛意。

2重做蜜月期的浪漫事

親手為他做點心；送她一束玫瑰；在他公文包里塞張示愛的小紙條；給她寫封甜蜜的情書……這些戀愛時期常做的事在婚姻中就顯得格外珍貴。

不僅讓人回想起當年的溫馨甜蜜，喚起愉快的情緒，這個意外驚喜，還能使對方體驗新的感受，讓感情升溫。

3做對方的「聊伴」

「戀愛時，我們總是有說不完的話，為什麼現在只剩下了沉默？」不少夫妻都會有這種感覺，相處久了，自認為很了解對方，慢慢忽略了交流，幸福感也會隨著這份沉默消失。

兩人需要每天找機會聊聊，制定個家庭時間，談工作、家庭瑣事都行。男人關注成就與尊嚴，女人關注情緒與關係，夫妻多站在對方的角度考慮，使用最適合的交流方式。少些抱怨和憂慮，多些鼓勵和打趣，積極正面的態度會讓彼此的壓力得到更好的緩解。而且言語的交流還能製造心理滿足感，尤其對更渴望傾訴的妻子們有益。

4創造機會雙方共處

很多已婚者抱怨：「結了婚，沒了自由」。都說距離產生美，「獨處」確實能在一定程度上滿足對自由的需求。但也別忘了共處的重要性，兩者應該有所平衡。

夫妻可以有意製造一些共同行動，比如請對方幫忙完成家務，買票相約一起看電影等。不僅能培養雙方的親密感，牢固婚姻關係，還可以多創造些美好的記憶。

5讓對方感受到關心

每天早上出門前，問問對方今天的安排，可能他正準備見一個重要的客戶，或是有場緊張的面試，一句問候能讓對方感受到你的體貼和關心。除了言語安慰，和對方一起分擔生活中的大小事，包括家務、財務、照顧孩子等，也能讓他感受到你的愛和支撐，放大其在婚姻里的存在價值。

6在外人前尊重對方

不論是參加應酬聚會，還是出去逛街買菜，都不要隨便給對方臉色，更不能讓他當眾難堪。對含蓄的中國人來說，面子是非常重要的，尤其在公眾場合。相反，應該給對方一個愛的微妙信號。

比如走路時牽起他的手，攬著他的肩膀，這些「小動作」都能傳遞夫妻間的愛意和親密感。在這點上，羞於表達感情的中國夫妻應該多向西方人學習。

7別急著給對方下判斷

「你就是甩手掌柜，什麼事都不管」、「拖個地都拖不好，你還能做什麼」等類似的總結性語言，說多了會讓自己相信對方確實存在問題。並且，被指責的人心情沮喪，慢慢也會默認這種定論，反而向標籤的方向發展，最終導致家庭氛圍緊張。

8愛屋及烏

中國式的婚姻與其說是兩個人的結合，不如說是兩個家庭。能夠接納和尊重對方的親人、朋友，是幸福婚姻的一個原則。重要的日子邀請對方的親朋好友出席、在他們需要時伸出援手，都是愛屋及烏的真誠表現，無疑會讓對方更愛你。當夫妻出現了問題，還可以向這些親友求助，他們或許能幫忙解開「死結」。

9冷靜處理意見不合

夫妻意見不合起衝突時，不要得理不饒人，吵得面紅耳赤，也要避免爭吵發生後，就急著跟對方說：「我要跟你談談」，這種溝通會因雙方處於憤怒中而宣告無效。

最好的辦法就是冷靜下來，可以邀請對方一起出門散散步，一方面遠離吵架地點，另一方面逐漸緩解激動的情緒，更容易說出自己真實的想法，也鼓勵對方說出真心話，有助於解除誤會。

10欣賞你的愛人

談戀愛時，你會覺得對方是這個世界上最好的人，這種欣賞是你們相愛並步入婚姻的基礎。但在日復一日的瑣事中，那些曾經欣賞的東西，卻可能成了引發矛盾的導火線。

不能只看到玫瑰有刺，而應看到刺中有玫瑰。不妨用一種積極的心態，把焦點集中在對方的優點上。可以寫寫感恩日記，每天記下對方為你做的事，能夠使關係更融洽。

11不約束和控制對方

「這個家到底是你說了算還是我說了算？」爭奪家中的「領導權」成了不少婚姻的矛盾引爆點。爭強好勝，不願忍讓，確實是在獨生子女身上存在的較為嚴重的問題。

兩個人組成家庭，應彼此尊重，減少對方的委屈、壓抑感。應該明白對方是一個獨立、自由的人，不要過多約束，不強求對方按自己的喜好改變。

12定期總結婚姻感受

工作上常常會寫份年終總結，來回顧這一年的所失所得，並追求改進。婚姻也是如此，夫妻兩人每隔幾個月，可以各自寫份家庭生活的總結感悟。

和對方一起探討婚姻中存在的問題，並積極商量解決方案。藉此機會還能談談心。也可以把前幾年的總結拿出來對比一下，讓雙方都意識到彼此為家庭所做的努力。

最後，生命君希望看到這篇文章的你，與你的TA幸福一輩子。

本期編輯：劉星酉

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