春運已經進入最緊張的時候啦，各位小夥伴們放假了沒？回家了沒？回到家，難免會有各種聚會，各種吃飯喝酒，一年幾年沒見的親朋好友在一起拉拉家常、八卦身邊的是是非非。

聚會原本就是一件非常開心的事情，但是對於糖尿病患者來說，就有那麼一丟丟尷尬了。面對著桌面上的美酒美食，發現自己這也不能吃，那也要忌口，吃也不是，不吃也不是，真是難以選擇。

三招解決聚餐難題：

1早點吃

大家與朋友聚餐一般都是在晚上，遇到這種情況，「糖友」最好選擇早一點兒的時間段。這是因為晚飯後一般我們都不會有什麼大的活動，大部分人會選擇窩在家裡看電視，能量消耗有限，而這樣對於控制血糖平穩不利。

2改菜色

過去大魚大肉的點餐方法已經發生了改變，很多人點餐的時候都會選擇健康的菜式，糖友們可以增加如蔬菜、豆製品等一的低脂肪含量的食物，而且油炸、香煎這些就不要點啦，高脂肪啊！蒸、煮、燉的菜肴就比較清淡了，適合糖友們的胃。

3免飲品

餐間酒水、飲料含糖量大都很高，糖友們最好就不要飲用了，可以用清淡的菊花茶來代替酒水，可以防止脂肪和糖類的攝入，也能幫助下火和晚間的睡眠。聚會糖友如何能吃的健康

聚會糖友如何能吃的健康

1膳食纖維高的蔬菜要多吃

蔬菜富含膳食纖維，對於降低血糖至關重要。如果菜中的油分很多，那就要涮過白開水才能吃。

2主食、肉類要適量

主食也就是米飯、饅頭之類的碳水化合物，這也是升高血糖的主要因素，一定要控制主食的量。肉類富含蛋白質，可以延緩血糖吸收，所以，適當肉類攝入，可以穩定血糖，避免血糖飆升。

3少吃零食

很多零食都會冠上「無糖」或「降糖」的美名，其實，所謂「無糖」的零食、糕點沒有蔗糖，但碳水化合物含量也不低，糖友不能多吃。堅果也是大家愛吃的零食，但堅果仁是高熱量食品，為保持血糖穩定，糖尿病友不宜多食。堅果富含油脂，容易導致熱量增加，升高血糖。

4飯後運動，降低血糖

如果吃的比較多，就一定要增加運動量，能及時消耗糖分和熱量，對於避免血糖升高有顯著作用。

5水果能吃有講究

水果雖然含有糖分，但也有很多維生素和礦物質。糖友們其實是可以吃水果肚的，前提是血糖控制良好。不要在餐後立即吃水果，而是在兩餐之間或睡前吃，而且不能過量食用，以免因連續攝入過多的糖類使胰島的負擔加重，造成餐後血糖升高。

含糖分低的水果有草莓、櫻桃、獼猴桃、柚子、橙子、蘋果、梨、葡萄、木瓜、火龍果等；

含糖分高的水果如荔枝、桂圓、香蕉、鮮棗、山楂、椰子、水蜜桃、石榴、柿子、蜜桔等。

6按時用藥

春節聚會多，生活規律也打破了，打針用藥都會受到影響，糖友們一定要注意把控好自己的飲食作息節奏。春節的飯菜豐盛可口，一不小心就吃多了，多吃點葯似乎能控制下，其實不是，它的副作用更大。

春節在熱熱鬧鬧，高高興興之餘，更要注意自己的身體健康。不要因為好面子就盲目吃吃喝喝，身體垮了怎麼辦？說好的恭喜發財，身體安康呢，對吧？