珍愛雙眼，精彩世界去發現！

EYES●▽●

夏日養眼季

愛眼、護眼、補眼

愛「她」就要守護「她」

6月6日全國愛眼日臨近！珍愛雙眼，精彩世界去發現！夏日光線強，溫度高，易出汗，眼部也容易遭到強光、細菌等侵害，掌握一些護眼tips，來聊聊日常生活養眼大法~

了解我們的眼球：對著鏡子，眼睛透明部分是角膜，透過它能看到帶顏色的「虹膜」和中間的黑點「瞳孔」。瞳孔可變大小，控制入眼光線量。眼白稱「鞏膜」，保護眼睛內部結構。角膜、虹膜、瞳孔和鞏膜可直接看到。

眼球側面：眼球被鞏膜「眼白」包圍，鞏膜前端是角膜。眼球內層由脈絡膜及視網膜覆蓋。近角膜處懸著水晶體，水晶體前有虹膜，角膜與水晶體間裝滿房水，水晶體面就是玻璃體。

避光護眼：避免中下午紫外線最強時段外出。如須外出做好防護：太陽鏡、帽子及遮陽傘，盡量縮短陽光暴晒，戶外活動避免水面等反射光對眼睛的傷害。

挑選太陽鏡顏色：遮陽防紫外線的鏡片最好為灰、綠、藍。相對柔和，看景不會變色，司機開車戴駕駛鏡防止眩光，不會影響交通信號的分辨，適應強光與暗處的視覺需要。

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水養護眼：夏季給眼睛降溫。眼睛喜涼怕熱，遇到心火、肝火過盛會紅腫、充血等， 用流動冷水洗臉，減少眼睛疾病，增強抗疾病能力。忙裡偷閒眨眨眼，助於清潔眼表面，滋潤眼球。茶水熏眼對保護眼睛、恢復視力也有較大幫助。

注意用眼衛生：手揉眼睛，不勤洗手、洗臉等都會不同程度傷害眼睛，如果汗液灰塵、細菌進入眼睛也是很不利。

靜養護眼：定時休息拒超時。看電腦屏幕30分休息片刻，最好閉目養神，或看遠方，調整眼睛焦距，舒緩眼睛。每天近距離用眼時間不超6小時，否則眼睛過勞。

辦公族護眼小妙招：多看綠色的東西有助保護視力，把電腦屏幕、底色外框等調為淺綠色調；調整座位與電腦屏幕間距為50－65cm，屏幕的中心約在眼下方20度。

動養護眼：堅持按摩緩解疲勞：用雙手大拇指輕輕揉按眉頭下面、眼眶外上角處；也可用食指和中指指腹在眉弓處由內向外輕推至太陽穴輕按，重複5～6次。長期堅持緩解眼睛酸澀疲勞，有助改善視力。

1天應穴：左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。

2睛明穴：位於眼部內側，內眼角稍上方凹陷處。

3四白穴：位於人體面部，瞳孔直下，當哐下孔凹陷處。

食養護眼：維生素A是護眼必需，預防眼乾、視力衰退及夜盲症；維生素B是視覺神經營養來源之一，維生素B1不足眼睛易疲勞，維生素B2不足易引起角膜炎；維生素C防止晶狀體變性。

攝取維生素A：動物肝臟、胡蘿蔔、西紅柿、紅薯、菠菜、紅棗等深色蔬果；攝取維生素B：芝麻、大豆、鮮奶等。

護眼食譜：枸杞子含豐富維生素和胡蘿蔔素，清肝明目；菊花茶保護眼睛；藍莓含花青素預防乾眼症；豌豆富含維生素A，益脾和胃、生津止渴；西紅柿營養豐富，因帶酸性保護維生素C；菠菜營養價值極高，是護眼佳品。

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熨目養眼。閉目，兩手掌快速磨擦發燙後迅速按撫於雙眼，可感受暖流，如此反覆數次。此法可通經活絡，改善眼部血液循環。

熨目反覆後，再以食指、中指、無名指輕壓眼球，稍停片刻再壓，反覆3次。長期堅持養目明目、消除眼肌疲勞。

源自網路