羽毛球步法圖解（三）看完果斷轉了!

小波寄語：希望對廣大球友在步法這塊有所幫助，球技更勝一籌！

兩側移動步法

兩側移動步法是指從中心位置向左、右兩側邊線移動的步法。一般用於中場接殺球、起跳突擊。從中心位置到兩側邊線的距離大約是2.6米，對少年兒童來說，向一側僅跨一步是不夠的，需要用一個小墊步來接應該才能到位。移動前的站位及準備姿勢與上網步法的站位及準備姿勢基本相同。兩側移動步法包括左側移動步法、右側移動步法和左右側蹬跳步法。

（1）右側移動步法：

2、向右並步加蹬跨步

從起動開始，身體傾向右側，重心移到右腳，左腳向右腳靠攏墊一小步並以前腳掌蹬地，向右側轉髖，右腳向右側跨步，腳尖朝外。

（2）左側移動步法：

2、向左蹬轉跨步：

起動後，以左腳前腳掌為軸，向左轉髖，同時，右腳內側用力起蹬，經左腳前向右側跨一大步（重心在右腳上，上身略向前傾作反手抽、擋球。擊球後，以右腳回蹬隨即轉成面對網，回中心位置。

3、向左墊步加蹬轉跨步：

（3）左右側起跳步法：

1、從準備動作開始，身體向右稍傾斜，雙膝向右微屈起跳；或身體向左稍微傾斜，雙膝向左側微屈起跳。