[疾病預防]糖尿病的自我療法 這樣做自己也能治療糖尿病

　　糖尿病的治療方法有很多，生活中患上了糖尿病，對我們的身體危害很多，所以一定要積極控制血糖，才有利健康。那麼日常生活中糖尿病的自我療法應該怎樣進行呢?下面就讓我們一起來了解一下吧!

　　這樣做自己也能治療糖尿病

　　患有糖尿病之後不要慌，要擺正心態，自己也可以適當的進行治療，糖尿病的自我療法主要有三種，飲食療法、運動療法、精神療法。

　　除了以上飲食習慣，患者在具體的飲食選擇上，多攝入低熱量，零膽固醇，低脂肪，低糖分食物。

　　這些食物的代表是洋蔥，苦瓜，南瓜，香蕉等食物。患者要注意少食用油炸食物，肉類，蛋類等高膽固醇，高糖分的食物。

　　在飲食上面如果可以適當的搭配中藥，那樣效果就會更好，如山藥、白朮、茯苓、原珍向天果等，都有很好的控制血糖的作用。

　　特別是原珍向天果，是來自南太平洋索羅門群島的原始森林，含有中藥成分皂苷等有胰島素功效，對糖尿病人有很好的效果。

　　《馬來西亞草藥目錄》中記載，向天果味苦、澀、性涼，解熱、收斂、種仁強壯!其種子主治，糖尿病、高血壓。

　　1.飲食療法

　　糖尿病的病因大多是因為患者不科學的飲食結構導致：高血糖、高熱量、高糖分過多的攝入導致憑藉身體自身無法消耗，從而導致糖尿病。

　　糖尿病人在食療的時候，一定要注意飲食習慣，及少食多餐，適當節食，還要多吃一些粗糧和高纖維的蔬菜。

　　少食多餐可避免血糖在人體內忽升忽降，保持血糖平衡，維護身體機能高效率運行。適當節食可以憑藉身體自身消耗多餘的糖分和脂肪，較少胰島素的負擔，進而道道降低血糖的效果。

　　粗糧和高纖維的蔬菜可保證營養的均衡，保證維生素群組的政策攝入，保證身體的免疫力，從而降低糖尿病併發症的發病幾率。

　　2.運動療法

　　是運動來消耗血糖、脂肪，從而達到降低血糖的最終目的。推薦的運動方式如打太極、散步、舞劍等運動小且運動量輕的運動方式，切忌高負荷運動這樣會起到相反的作用。

　　3.精神療法

　　精神療法是指患者要保持一個良好的心態，積極的情緒和開朗的性格有助於身體的回復，研究證實，積極的心態可提高身體免疫，增加胰島素等各種有益激素的生成，從而降低血糖。

降血糖的方法

　　1、增加活動量

　　2型糖尿病患者通過加強鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實，經過合理的運動鍛煉，糖尿病患者確實可以減少降糖葯的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。

　　2、「粗」糧不要細作

　　控制糧食碾磨的精細程度非常關鍵。以麵包為例，白麵包食物GI為70，但摻入75%~80%大麥粒的麵包為34，所以提倡用粗製穀物代替精製穀物。

　　3、餐盤用小號

　　選用小號餐具能減少食量，降低對食物的攝取慾望和熱量攝入，保持合理體重。

　　4、早餐換成「稠的」

　　由於稀飯加熱的時間較長，澱粉容易轉化為糊精進而易分解為萄萄糖。同時，稀飯呈半流體狀態，進食後胃的排空時間比較短，所以吃稀飯比吃主食更易於升高餐後血糖。因此，早餐最好不要只喝稀飯，要吃點「稠的」食物，堅持以吃主食為主。

　　5、飯量一定要算計

　　過度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發病率降低70%。計算一下每日的攝入量，看看自己該少吃多少。

　　6、增加維C攝入

　　增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病併發症的發生。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化劑的最佳來源。

　　7、增加無糖液體的攝入

　　脫水也會引起血糖的升高，人每天都應該攝入大約2～3升的無糖液體。當血糖升高時，喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過多攝入。存在心臟病或腎臟併發症的患者則需要適當限制液體的攝入，具體細節應該去諮詢醫生或營養師。