三招輕鬆走出抑鬱症

05-29

抑鬱症是一個很普遍的現象。這幾年過來抑鬱症人越來越多，其實這個是一個社會問題不是個人問題。為什麼呢？在我們父母時代有人得抑鬱症嗎?沒有吧！因為那個時代沒有這個名詞。現在的話因為有這個名詞出現了，所以很多的人，很多的醫生找不到一個解釋的理由就把這個名字套上去了。然後當他把這個「帽子」無意當中告訴你了，你有抑鬱症。因為我們現在資訊非常發達，每個人都去網上找一堆資料自己進行比對。哇! 我真的是有抑鬱症了，然後你自己就把自己催眠成抑鬱症了。

其實抑鬱症可大可小，首先抱歉全世界人都是有抑鬱癥狀況，包括我也有抑鬱癥狀。因為每個人都有不爽的時候。比如你來月經前幾天的時候是心情不爽，如果這個時候來對比抑鬱症的癥狀，你百分百抑鬱症。那麼這個時候如果你說這個就是一個很正常的生理反應啊，很ok很接受，那你就不是抑鬱症啦。任何事情都在我們一念之轉之間，在一個判斷之間。

第一，抑鬱症有成因有很多。作為一個非專業人士你其實不必要多關注這些。我很負責任告訴你按照我這麼多年的心理諮詢從業經驗，如果就算醫生告訴你得了抑鬱症，你可以不可以轉換一個態度。因為我們從小被訓練成一個反應，人家說你是抑鬱症了。第一個反應害怕，後面找癥狀，再找對策怎麼把抑鬱症幹掉。但在這樣折騰的過程中，其實你是一次次加註抑鬱症的能量，把自己不是抑鬱症就變成抑鬱症。打個比方，如果你和一個男朋友或者女朋友不開心，如果簡單不開心，你們可以通過散步，購物，一會兒就把不開心忘記了。但是如果你這個時候一個人出門，你碰到另一個人或者閨蜜你和她說了一通。然後對方很附和你的想法就說是「真的哦，哦怎麼這個樣子，這個人太不對了。」這時候，你對她原來不滿的情緒就被放大了。情緒經不起放大的，經不起推敲的。當你越關注它，其實原本只是兩個人鬧了小彆扭，因為有外界的介入情緒被放大了，一點小事就變成大事了。

所以任何一個疾病，如果外界診斷或者怎麼樣，告訴你生了什麼病。第一個你自己不要把它定義成一個病。如果真是得什麼病的話，換一種人生的態度。「哇!抑鬱症嗎？這是什麼東西，很好玩嗎？怎麼樣和抑鬱症玩一把。額! 很難得生一把，今天得完了明天就沒有了。」就像過山車，好像坐上去很痛苦，但是不坐，過了這個村就沒有這個店了。這次我去美國,迪士尼有一個超級棒的過山車。我以前很怕坐過山車,但是這次我去體驗了一把,哇!好好玩啊!其實人生就是不同的體驗，那抑鬱症就是一種體驗，那就今天好好玩吧。也許明天不能玩了。

當你以這樣的生命態度面對抑鬱症的時候你就發現也許抑鬱症沒有了。其實你會發現你在做一件事情,你在做一個接納。我們生命中會碰到很多這樣的問題，我們以前所受到的教育,周圍的榜樣也好就是，問題來了我們就要解決問題,而解決問題的方法就是就要對抗,武裝自己讓自己更強大，想辦法解決他，讓自己變得更加強大進行對抗，消滅問題。其實永遠不要消滅問題,消滅一個問題另一個問題就來了。周而復始沒完沒了。

人生不需要去鬥爭,人生只需要去接納，抑鬱症來了我們接納他。就像今天我們好開心啊我們就接納他,然後你好high。別人說你怎麼這麼high就和躁狂症一樣。

其實抑鬱症也是一體兩面。抑鬱症大多來說雙向的多，一方面很憂鬱一方面很躁狂。一個能量很高的狀態一個能量很低的狀態。但大部分時間我們不會很關注躁狂的狀態，因為它看起來很積極很高興的，但他也是憂鬱症的一部份。有高必定有低，就像有山必有河流，有山頂必然有山谷，這就是自然狀態。如果我們可以接受我們可以有很開心的時候也可以有不開心的時候，這樣你的生命就不會有這麼多地糾結和不滿。不會把自己的能量浪費在對抗上，抱怨上，會笑納他。抑鬱症來了那我就接受他，該哭就哭該笑就笑，過一會兒就走了。如果很開心的心情來了，笑一笑，過一會兒他也就走了。

其實生命就是流動的河。你的情緒就是河面的樹葉而已，他遲早都會流過去。這條河會一路流向大海。而我們只要享受河上的風景就好，不必太在意這些樹葉，無須死抓住片葉子研究，路上很多風景，順著河流一路往前體驗就可以。

如果你真的覺得自己癥狀已經很嚴重了，你覺得就算接納已經過不去了。這個時候可以自己拍打自己的心經和心包經，從你的檀中穴開始，胸口兩乳之間開始拍，把自己的心肺拍開，拍手臂，用手掌拍，到了手指把一個個手指揉過去，把自己腋下揉開來，每天拍打半個小時。拍的時候不要帶著怨恨的心去拍，要抱著一個愛自己的心。就算這個身體如此糟糕，但這個還是我們自己的身體不是嗎!

抑鬱症在醫學上上升到服藥的地步，有些時候家人很不放心要送你去醫院吃藥。也可以吃藥。為什麼呢，因為主流社會還是覺得用藥物可以解決。在我們心理學裡面我們覺得吃藥不解決根本問題有依賴性和副作用。但是我們也不排斥吃藥。吃藥後他的身體可以達到一個比較好的狀態，這個時候他有能力可以接受我們的輔導。把自己調整出來。如果他在一個很低的能量狀態下他是不接受我們前面的說法，比如接納啊，拍打也不一定能接受。

現在還有一些儀器可以直接把你的心門打開這個也是很好的。各種方法都可試試，最主要的是，一顆接納的心最重要。