男人的身體越來越虛，養生必備這5味「補藥」！

就如女人熱衷於護膚養顏一般，男人也很熱衷於養生問題。不管是在生活還是工作中，男人都要承受巨大的挑戰和壓力，這種情況之下他們更要注重養生和滋補保健。

男性養生必備四味「補藥」

1.番茄紅素--前列腺之寶

近幾年來，我國的前列腺癌發病率越來越高，每年以10%的速度快速提升。在男性泌尿系統腫瘤中，前列腺癌已是首要「殺手」。

番茄紅素是自然界中被發現的強抗氧化劑之一，人體中的氧自由基和單線態氧是損害人體免疫力的「元兇」，而番茄紅素對自由基的清除功效遠遠優於維生素E和其他類胡蘿蔔素，能夠有效地預防由於衰老和抵抗力下降所導致的疾病。

有研究證實，如果每日攝入番茄紅素達到30毫克，能夠有助預防膀胱癌、前列腺癌和消化道癌等多種癌症。

2.鈣讓男性的骨骼硬起來

研究發現，鈣攝入較多的男性其骨骼更為強壯，並且比起攝入量少的男性，平均身材還要更苗條。這也就是說，補充適量的鈣質還能達到減肥的功效。

但要注意的是，補鈣也不能過量，每天不能超過2.5克，否則反倒危害健康。

3.ω-3脂肪酸——男性「護心」專家

ω-3脂肪酸能夠制止血小板凝集和黏附而形成斑塊，加快血液循壞，還能使血壓和甘油三酯水平降低，維持心臟正常的節律。

研究證明，ω-3脂肪酸能夠降低心臟病的死亡風險，此外，還有助於治療風濕性關節炎和系統性紅斑狼瘡等自身免疫性疾病。

4.硒——有助於男性抗癌

實驗證明，飲食中缺乏硒，會增加脂質過氧化物。而這種脂質過氧化物如果長在皮膚上就形成了老年斑，存積在血管、心臟、腦細胞或者肝臟中，則會導致諸多病變。還有研究證實，身體中硒水平較低會讓感冒病毒更容易發生突變，加重感冒癥狀。

（以上圖片均來自網路）

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