張怡筠專訪：用高情商經營愛情
05-29
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專家簡介：張怡筠
◆著名心理學家，工作情商研究專家◆美國喬治亞理工學院(Georgia Institute of Technology)心理學博士◆資深企業培訓師(受邀至六百逾家知名企業培訓)；◆第一位以中文寫作情商專著的華人學者，著有《工作其實很簡單》《幸福其實很簡單》等情商著作；設計開發《越壓，越有力》、《情商360系列成長課程》、《幸福補習班》等標準化課程；
◆曾任上海電視台《心靈花園》、央視《心理訪談》及湖南衛視《變形計》等節目嘉賓。心靈咖啡網：當伴侶不是「對的人」時，要不要離婚？請您談談對離婚的看法是什麼？-------------------------------------------------------------------------------張怡筠：如果伴侶不是對的人當然要離婚，人生苦短，何必把時間花在不對的事情上。離婚前要做好功課再離開，不是簡單的一拍兩散，當婚姻走不下去，一定要去思考失敗的原因。離婚跟結婚都是一個找尋更幸福自己的一個有意識的決定，結婚的原因是為了更幸福，離婚也是。離婚是離開自己不幸福的婚姻，給自己更幸福的可能。這未必是一個負面的事情，只有離婚了更加的不幸福才是一件糟糕的事情，很多人不願意離婚的心理原因是：他們認為離婚就是意味著失敗，失婚不代表失敗，不幸福才是最大的失敗，與其留在一個不幸福的婚姻中失敗，不如走出這樣的婚姻尋找新的幸福，離了婚，更也要離開痛苦！離婚本來沒有對錯，只是一種行為。心靈咖啡網：如何看待無性婚姻？在婚姻生活中，沒有性了是不是就要離婚呢？------------------------------------------------------------------------------張怡筠：研究發現，性生活的和諧對婚姻的幸福美滿有不小的貢獻，然而在很多的無性婚姻中，也能夠有相當不錯的幸福感受。性生活美滿的最大貢獻是讓夫妻體驗到到水乳交融的心理感受，情緒需求有被重視，而且可以彼此用身體肌膚的接觸來傳達愛意，直接的傳達了真切被愛著的信息。而無性婚姻可以用其他的方式來傳達被愛著的信息，比如有良好的溝通，有共同的興趣愛好，而又不是強烈的在乎有沒有性生活，當能達到同樣真切被愛著的信息時，婚姻的幸福指數同樣會很高。關鍵不在於有沒有性生活，而是在於婚姻中的雙方有沒有被愛的感受！當然我們是鼓勵全面的婚姻生活，當然包括甜蜜的性生活，然而一方發現這個部分有些困難，或另一方意願不強的時候，千萬別認為這就是婚姻的終點，沒有性，並不是沒有愛了。要試著發現其他的方式繼續交流愛意，這樣才能在婚姻中被愛！
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張怡筠：吵架，的確是愛情和婚姻中的一大課題。事實上，一個婚姻是否會幸福到天長地久，關鍵不在於彼此有多相愛，而在於吵架吵得有多藝術。吵架之所以會不斷的升級越吵越凶，主要是因為爭吵中的兩個人在不停的翻舊賬，甚至羞辱對方，往往搞得結局很難收拾，如果不懂爭吵的藝術，婚姻甚至難以為繼！若想婚姻基石牢固，就要要修鍊出有格調爭吵，請務必做到以下幾點：1、承認自己的弱點：先開口承認自己也有不是之處，就會大大降低對方的防衛心。如有爭吵不妨試著說一下：「在這件事上，我覺得自己也有許多地方做得不夠好。」2、表達自己正面的感覺：別讓心中的不滿一筆抹去了對方的優點，因此在傳達了自己的負面情緒後，別忘了說一些正面的感覺，比如：「謝謝你願意花時間聽我說話，這讓我覺得很窩心！」3、一次只吵一件事：吵架最常見的慘狀，就是兩個人都在說，卻沒一個人在聽，這麼吵下去，很難有交集。局限爭吵的範圍：「一次只吵一件事」是吵架藝術的最高指導原則。萬一對方不慎提起別的話題，聰明的你可以這麼說：「我知道你對那件事不滿意，我建議我們先把手邊的問題說清楚，然後再一起去想想那件事，好嗎？」
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許多心理學家就認為，其實只要處理得當，外遇也可以有它正面的功用，而結局呢，也可以是圓滿收場的。一般而言，任何一件外遇事件的解決之道，不外乎以下四種情況：
1. 出軌者離開情人，回到婚姻伴侶的身邊。2. 出軌者離婚，和情人長相廝守。3. 出軌者兩頭落空，情人和另一半都不要他（或她）。4. 三個人坐下來，平心靜氣地找出和平共存的生活模式。但是在東窗事發之後，到底哪種情況是最理想的處理方式？正確答案是，看情況而定。因為每個人的情況不一，所以理想的處理方法當然也不盡相同。但是不論如何，有幾種處理方法是「萬萬不可」的，請試著避免。首先是絕對不要裝聾作啞。許多人（尤其是女性）會有如是的想法：只要不去挑破瘡疤，那麼傷口就不會痛。 因此許多人發現另一半有了外遇，往往就假裝不知道這事，不但對此事不聞不問，反而決定對出軌的另一半加倍地殷勤，希望藉此挽回對方的心。另一種萬萬不可的處理方式是大吵大鬧。通常受到傷害的一方在傷痛之餘，往往覺得有權表現自己的氣憤、傷心、妒忌等等的負面情緒，於是對出軌者又哭又鬧、大吵大罵，認為唯有用那些嚴厲的措辭、那麼高亢的聲調，才足以讓對方知道你有多生氣，他有多不應該，下次他才會改變自己的行為。這個想法好像有些道理，對方的確可能因為你這麼嚴厲的措辭、刺耳的聲量而感受到自己的不對，但也有另外一些可能。心靈咖啡網：家庭冷暴力對婚姻是破壞性的，家庭冷暴力了，要怎麼辦？-------------------------------------------------------------------------------張怡筠：專家們用了一個很傳神的名詞——「家庭冷暴力」來表達這種夫妻間相敬如冰的狀況。家庭冷暴力指的是夫妻在產生矛盾時，不是通過毆打等肢體暴力方式解決，而是對對方表現出冷漠、輕視、放任或疏遠的精神暴力形式。
常見的特徵有：（1）漠不關心（2）將語言交流降到最低限度（3）惡語中傷、冷嘲熱諷（4）停止或敷衍性生活（5）對家事完全不負責任由於冷暴力既不見血也不見傷，是典型的隱性暴力，因此很容易被當事人用「我們在鬧彆扭」一語帶過，而忽視了它對自己的身心所產生的巨大傷害。事實上，研究顯示，在出問題的婚姻當中，冷漠不語比大吵大鬧對婚姻的傷害更大，更容易導致婚姻破裂。哀莫大於心死，心死了，婚姻自然無力求生。 該怎麼應對及化解家庭冷暴力？（1）理解到彼此都受傷害，而勇於做兩人關係中的英雄：許多人寧可耗著冷戰的原因，是因為覺得對方傷人太深，不值得原諒。事實上，冷戰的起始點，往往是受傷害而無從表達，例如先生被太太某些言行傷了自尊，卻屢次表白不成，於是憤而冷戰。如果太太能理解到丈夫也是受害者，就比較有情緒挑起打破僵局的責任。（2）採取其他方式溝通，儘早化解冷戰僵局。只要一出現不說話的冷戰，就應有警惕之心，利用其他方法（手機簡訊或是電子郵件等）表達歉意，化解僵局。（3）冷戰後，先開口討論一些雙方較不敏感之事（聊時事、八卦等），待時機成熟再做真誠溝通。（4）開口時表達感覺，而非指責，不說：「你這麼做太可惡」，而說：「我們的冷戰讓我心情不安……」 在家庭冷暴力中，其實雙方都是受害者，去除彼此間冰冷的距離，才能找回幸福熱情。心靈咖啡網：您在婚姻治療方面有什麼研究，有沒有治療家庭親密關係的具體方案或課程？-------------------------------------------------------------------------------張怡筠：我個認為經營婚姻就是經營心情，要體會對方的情緒需求，用高情商的方式相處，結了婚肯定會很幸福，我的一些情商成長課程就是針對這個部分，我和別人角度不同在於「經營愛情和婚姻就是經營心情」，我希望大家能從情商成長的角度來處理好親密關係和婚姻問題，這會是十分實用的，因為它直指問題的核心——那顆不受重視、不被關心、不被溫暖的心。如果有能力去照顧對方的一顆心，其實就可以經營好愛情和婚姻了。推薦閱讀：