盧卡-華爾茲講習--華爾茲的秘密

05-29

盧卡-華爾茲講習--華爾茲的秘密

中華舞蹈網 > 分類舞蹈 > 摩登舞 > 技巧技法 > 來源：網路作者：佚名2012-05-11 17:33右轉步-超度轉-轉鎖步

右轉步-超度轉-軸轉-轉鎖步

右轉步-超度轉-軸轉-轉鎖步-轉鎖步

左轉並退步-雙左旋轉

左轉並退步-雙左旋轉-超度轉-原地翼步-盤旋截步

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姿勢和體位：

姿勢和體位不同舞蹈不能單獨存在相結合產生漂亮的姿態身體的各個部位運用才能產生探戈性感激越的感情

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先保持姿態了解姿勢和體位不同伸展身體是漂亮但這只是結果不知道運用收縮的單獨伸展的偽伸展僵硬的不靈活的不和諧獨自起舞就困難

收縮的肌肉是緊繃的那麼相對的肌肉就會是伸展(被拉長)的

你得確定哪塊肌肉收縮和它引起另一塊肌肉的伸展，並造成脊柱的伸直。

挺拔的前胸優美的頭部姿勢得收縮背部肌肉向後向下前胸就自然向前向上產生循環流動的力不要用腹部去找對方垂直站立一起後收縮背肌一切都舒展了。只要去收縮就會有伸展的出現但你只知道伸展那就只有僵硬的半邊的，因為它不來自於收縮的結果。

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手的架型

抬起手臂靠肩頭的三角肌的收縮繼續下去肩就會抬起脖子周圍的肌肉都會被拉緊了，就累。

正確的做法是同時收縮和擠壓胸大肌和背後相對的肌肉架型將寬大和強壯女伴才滿意。大臂連同整個後背是一個固定的整體，小臂在肘關節處可以是靈活的，男士的要求。用背部收縮而不靠脊柱獲得美的架型。

女士：除收縮背肌還要感覺肩部左轉傾斜使頭偏左女士不用擠壓。不依靠挺胸追求寬大而靠收縮背肌向下就自然有了

2人做好上面後，搭手，記住是搭手小臂，大臂是固定的，不因舞伴來了原來的形體就變了。之間有很大的圈子都是一起收縮背肌的結果（可以原地收縮單邊背肌檢查架型的自由即造成的一邊高一邊低）重心都向下，重心落在腿上

模仿動作和按別人的語言做而不懂得是哪塊肌肉收縮的結果將會產生很多的問題。

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體位：是姿勢與地面的關係，與雙腳重心有關的，重心與地面的角度優美的姿勢和垂直（實際是身體平衡的結果如女士中段前傾而通過偏左偏後的頭肩來獲得自身的平衡而不是像直站重心在跟如果這樣加上偏左偏後的頭肩男士一定感到女士很重被拉扯）的重心

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上身和下身：

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右轉步-超度轉步(SPIN)-轉鎖步

右轉步：

1左腿到位重心被左腿接受接著重心移除沒有下降沒有垂直向下是屈膝向前脊柱向要去的方向移動

2有了新的支撐腿（右腿）再通過腿部移動清楚要去的方向移動

3左腳到位並腳下降右腳承受重心.同時左腿向後稍滑

超度轉步：

1左腳必須先出腳才有可以承受重心的地方如果身體先動就容易慌張動腳來接重心那是糟糕的必須身體移動之前運動腿就到位(支撐腿的的向前屈膝產生了地位而使運動腿滑動的)。脊柱移動支撐重心軸轉1/2 重心隨之移到右腿

2右腿承受重心升起(不能過早升起以免重心不穩) 繼續右轉轉移重心

3重心到位屈膝同時右腿向後滑出 (23步轉1/2)

注意1出腳並不是身體正後方的位置 3的落腳點也不是身體正後方的位置都是向後偏側的

轉鎖步：1.23 腿到位腿腿首先腿先到位然後身體隨著腿移動到位

1右退

.側鎖(因身體右轉)

2右進(身體繼續右轉) 升

3左橫 PP結束

共轉約1/2

分析以上部分：收縮的一側變低另一側被拉高

上身：脊柱隨雙腳移動而移動方向大小脊柱要筆直的向著腳去的方向移動記住：脊柱隨雙腳移動而移動是和腳的動作連接起來的脊柱是垂直於重心的。

那麼轉動是怎樣完成的呢？

右轉步：

1脊柱保持筆直的向前右側肌肉收縮

2脊柱隨著左腳橫移而橫移右側依然固定在右腳上（這就是留住）

3收縮還原

超度轉步：

1脊柱向著舞程線左腳後退的方向移動左側的收縮對應著左腳和節拍會產生旋轉的動作

2左側固定在左腳上脊柱從左邊移開去向右腳的方向

3還原

轉鎖步：

1收縮右側脊柱朝運動方向移動

.由

2收縮左肩連接到右腳因為舞程線變化 PP舞姿的原因

女士：雙腿非常重要腿腿承接轉移過來的重心再腿承接重心...

上身真正轉動起來塑造女士優美的舞姿感覺由男士而來的轉動和傾斜的變化女人是男人身體向外的一個延伸

右轉中一直保持向左向左就是男士的延伸重心隨腳移動

獨舞的時關心的是自己身體的重心和姿態但帶著女士跳時會獲得更棒的感覺重心和身體能更好的延伸

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右轉步-超度轉步360-軸轉12.3/123. 360-轉鎖步1.23（算上SPIN就等於連續做了兩個軸轉）

軸轉的關鍵是保持肩與髖的同步從超度轉步開始並不是努力的做上身的大幅度轉動和扭轉而是強烈的感到肩與髖的同步

軸轉1.23 1右橫 2左進 3右

在2時因為軸轉結束不再進行軸轉動作肩和髖產生變化不再同步轉而是脊柱隨右腳前進左肩和左腳固定留住產生重力拉步（W中除了造型每節舞步都在2時有重力拖步即擺盪）最後進入高位

超度轉和軸轉的連續的超度轉的結束也就是軸轉的開始之間是沒有停頓的不停的出腳移動脊柱交換重心轉啊...

女士：也一樣但同時注意保持頭部向左向左

2人同時注意肩與髖的同步斜向拉力和右側互相接觸的感覺

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右轉步-超度轉-軸轉-轉鎖步（第一個轉鎖步的3）-轉鎖步

第一個轉鎖步：和只跳一個轉鎖步比上身的架型產生了變化傾斜方向發生變化

男士從左肩到左腳位置固定女士從右肩到右腳（即男士收縮左側女士收縮右側收縮的方法是左肩找左腳）然後跳第一個轉鎖步

第一個轉鎖步1.23

1退右

.側向鎖

2右橫進（從現在開始的23和第二個轉鎖步的1實際上等於一個右轉步）

3左腳繼續向舞程線方向橫進身體上升

結尾形成SPIN一樣的結束狀態

第二個轉鎖步1.23 正常跳結尾轉換舞程線方向 PP舞姿

第一個轉鎖步的23用了一個右轉180°的12 右轉的3就是第二個轉鎖步的1 (也叫右旋轉而SPIN屬於超度的右旋轉)

第一個轉鎖步和第二個轉鎖步之間實際沒有多加節拍只是變化了第一個轉鎖步的3

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左轉系列

左轉並退步-雙左旋轉舞程線-舞程線是一組連續左轉前進的舞步

左轉並退步12.3 舞程線-舞程線（像並退左轉步接滑軸轉結尾不是滑軸轉）

1左進

2右橫

.左退

3右退共轉360

雙左旋轉123 舞程線-舞程線

1左進

2右橫135°

3左並雙掌轉共轉360

跳左轉並退步的並退（退兩次 .左退 3右退）要十分注意上身的向後運動不侵佔女伴的空間女士也一樣要有向後的拉力這是相對地面來說的

身體和脊柱不能朝一個方向移動 2人儘可能大的步幅脊柱朝著腿的方向而上身左側收縮並向後跳向左向後進入自己的空間這就像對女士架型的要求一樣髖並不轉動保持與女伴的對應接觸是左肩左側收縮形成向後的姿勢保持著來跳雙左旋轉

雙腿向前左側向後

女士：始終保持左側空間一開始就利用左肩左側肌肉收縮才能保持並退時女士的頭部容易向前就失去對自己重心的拉力從而影響共同接觸的重心對女士來說重心隨腳移動但左側要往後拉往後拉一直到最後的一個位置

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側行並退步(即左轉並退步)-雙左旋轉-超度轉--原地移步-盤旋步（盤旋截步）

這樣一定難度的舞步很重要的是掌握好重心這裡體位是非常非常重要的（體位：是姿勢與地面的關係，與雙腳重心有關的，重心與地面的角度）

特別是原地移步要求很大的速度和很大的力量不改變姿勢而通過改變體位達到男士身體左側不能傾斜但得收縮左側使身體更偏向左側是下一舞步的關鍵很好的向左向後的體位

從側行並退步(即左轉並退步)-雙左旋轉-超度轉--原地移步的舞步一直向左向後但脊柱一直是很好的挺直的依然是背部收縮前胸挺拔

環動畫圈並沒有專門去轉動而是增強了向左向後的那股拉力想停下時就改變拉力的方向使身體向一側傾斜做盤旋步改變體位引導女伴伸展並看女伴

女士：很好把握節拍通過雙腿使重心的移動符合節拍將幫助完成舞步始終保持自己的空間里時間控制不錯動作結束後仍處於正確的位置。讓男士做腿畫圈動作（一周）然後進入自己的位置確保自己左髖部處於男伴右髖的內側（相當於PP）原地翼步（4圈）女伴一直繞著男伴盤旋步時保持自己的平衡並雙肩和左側收縮然後放鬆

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協調與空間

空間：4個空間手臂有它上方和下方的空間頭左側右側。我們知道要保持自己的空間和不侵佔對方的空間知道2人之間要保持寬大的空間。但並沒有意識到用姿勢和表演填充某個空間。

舞動時手臂有它上方和下方的空間頭左側右側還有前後的空間十分注意和在意這些空間不使空間減少和消失並注意使這些空間儘可能的大而不單單考慮挺拔的身體女士造型多要進入很多空間不單單造型而知道自己是在填充某個空間

2人並不是貼的很近實際之間有小小的間隔身體要注意不能隨便進入彼此的空間在意分割能彼此協調一致

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右轉-後退叉形步-翼步-追步向右-外側換步-外側右轉-右行追步-激轉步PP結束

搭好架型自己可以隨心所欲的移動

右轉：3左進的預備步時上身進入前方的空間左腿進入女伴右側的空間 123右轉進入並填滿女伴右側的空間

後退叉形步：從身體右側向後進入右後的空間女伴填充男士讓出的空間（就像VW的讓）

翼步：現在十分注意前面的空間女伴的空間由男伴引導發生改變

追步向右：從女伴左側進入我要進入的空間

外側右轉：十分在意從女伴外側進入右邊的空間原本是女伴身後的空間

直行追步向右：結尾向右轉並準備把女伴帶入下一個空間

右激轉：1退左 2並上右跟右轉90 3進左

引導女伴進入自己後面的空間 1退左就像SPIN的退一樣給女士讓出空間

女士：進入架型只是用雙腳進行接觸重心放到左腳放好頭部擺好架型

右轉：留在自己的空間

後退叉形步 1重心向前頭部仍保持原為位 3頭轉向右

翼步 1向前移動重心 23男伴改變了女伴的方向也改變了頭部位置使頭回到左側

外側右轉：pp-cp-op 1pp 2cp 3op 對女伴較難 1左進接著得迅速改變傾斜的方向因為外側換步結束的PP與女士正常的舞姿不同現在得回到正常的舞姿重心開始向第二步移動 2右進。男伴是交叉進入女伴右側的空間如果女伴繼續朝自己右邊跳就會和那邊撞在一起女伴迅速的回左身體讓位而重心跟上男伴即可

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側進鎖步-右箭步-直行追步向右-外側換步-側進鎖步-右箭步-直行追步向右-外側換步

特別是右箭步十分關心自己左邊的空間男士和女士。

側進鎖步的結尾男士很大的進入左側的空間

右箭步讓女伴伸展很大的進入她的空間但男伴仍然保持在自己左側的空間呆在自己左側讓女伴充分的伸展可以控制女伴舞姿的變換但利用進入她的空間就是說造型時男士和女伴對抗的更加偏左

直行追步向右 1仍然偏向左側使右箭步進入到左轉並步的舞步

女士：男伴的明顯偏左女伴感到有個向右的拉力鎖步結束的合位其實就是男伴偏左改變了女伴鎖步結束時的位置傾斜方向的明顯變化使自己進入右箭步一切來自於男士協調合拍配合著他，重心的方向總是向右或向左。女伴左側的收縮產生伸長舒展的感覺.

節拍總是.123. 甚至.1.2.3.

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這就是華爾茲的秘密就看自己了艱苦的練習可以使自己成為冠軍耐心慢慢來慢慢試慢慢跳注意節拍融洽配合多練習