【健康】熬夜=毀容!你熬的每個夜,正這樣毀你的臉

《2016年全民中醫健康指數研究報告》指出,經常熬夜、睡眠不足的居民,疾病狀態是起居規律的居民的兩倍多。

熬夜,真的就是在玩命。或許其帶來的疾病風險不能直觀看到,但熬夜後的容顏變化就非常明顯。網上不少網友曬出自己熬夜前後的顏值對比照,其「慘烈」程度不亞於大型車禍現場。

1熬夜→脫髮

經常熬夜的人大腦總是處於緊張的狀態,會使頭皮血液循環不暢,長久下去會使毛囊發生萎縮,從而出現脫髮的情況;其次,作息時間沒有規律容易引起內分泌失調,這也會引起脫髮。

2熬夜→長痘

熬夜會使體內皮質醇水平增加,繼而使皮脂腺分泌更多油脂,皮膚變得更敏感。這樣,黑頭、痘痘就會找上門來,膚質也容易變得發紅、粗糙。

3熬夜→熊貓眼

當你睡眠不足時,眼瞼由於長時間處於緊張收縮狀態,眼周血管和組織充血過度或水腫,就容易形成「黑眼圈」。

4熬夜→皺紋

熬夜會影響你正常的新陳代謝,使臉部肌膚失去滋養、膠原蛋白流失、沒有彈性,出現皺紋、皮膚暗淡無光。

中醫上講,子時(23:00-01:00)是足少陽膽經「當值」,這時是身體休養和修復的開始,應該睡覺。子時前入睡者,第二天腦清晰,氣色紅潤。按時起居應做到每天晚上11點前睡覺,不要熬夜,並確保20分鐘左右午休。

避免熬夜傷害的本質是減少熬夜,但如果是偶爾不得已熬夜,也可以通過以下幾招來減少對身體的傷害。

1多喝水

熬夜特別容易損耗津液,使人陰虛上火,所以多喝水,能減輕這個傷害。

如果熬夜較長,還可以喝點新鮮果汁,有助於補充維生素和水分,維持身體正常代謝。避免因熬夜而大吃油膩、高糖、高澱粉的食物。

2間隔休息

熬夜會讓人們眼睛乾澀、疲勞,盡量每30分鐘閉上眼轉轉眼珠;久坐會讓腰背負荷過大,持續敲打鍵盤、滑鼠也會讓手腕感到不適,建議每隔一段時間就起身活動,做幾個養生操的動作,放鬆緊繃的肌肉。


來源人民日報(ID:rmrbwx)、養生固本健康人生

本文編輯:張爽

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