糖尿病人可以吃糖嗎?怎麼選擇糖呢?

糖尿病人可以吃糖嗎?怎麼選擇糖呢?

  

  昨天有個人在微信問我,糖尿病人要怎麼選擇糖?

 營養師想告訴他:富含單糖,多糖的食品糖尿病人不要吃或少吃。可以適當選擇一些木糖醇替代糖

  哪些是單糖或多糖食品呢?為什麼要限制吃呢?

  單糖及雙糖對糖尿病患者是具有「潛在危險」的營養素

  原因如下:單糖和雙糖的吸收比多糖(澱粉類)要快,他們在腸道內不需要消化酶,可直接被吸收入血液,使血糖迅速升高。

  過多攝入單糖和雙糖類食物,可以使體內的三醯甘油合成增強並使血脂增高。過多攝入單糖和雙糖可能導致周圍組織對胰島素作用不敏感,從而加重糖尿病的病情。因此糖尿病患者應當減少或禁忌單糖和雙糖的攝入。

  但是,患了糖尿病並不意味著需要絕對禁用精製糖,尤其是當發生低血糖時,可以及時吃糖來糾正低血糖。

  1、 注意隱藏在點心、麵包、餅乾、水果罐頭、軟飲料、巧克力中的蔗糖。

  2. 烹調時不加蔗糖。

  3. 飲用鮮牛奶不加蔗糖。

  4. 飲茶時不加蔗糖。

  5. 飲用咖啡時不加蔗糖。

  6. 選用無蔗糖麥片。

  7. 不喝富含蔗糖的飲料。

  8. 用人工甜味劑製品代替糖製品。

  9. 不宜大量食用蜂蜜。

  10. 不用或少用黃油或奶油。

  11. 飲用無糖酸奶。

  


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