釋放細胞記憶，和疼痛說再見

[作者簡介]

 路易斯．安赫爾． 狄亞茲　Luis Angel Diaz

　　一九五九年生於阿根廷，一九九四年舉家遷往美國加州。

　　從事營養學、藥草學、東方醫學、人體運動學與情緒釋放等領域的傳播與推廣，至今已有二十多年的經驗。一九九八年妻子過世，此一生活巨變促成他開始鑽研及闡釋有關釋放細胞記憶的方法，從中獲得諸多啟示與領悟，並開始行腳世界各地，指導與教育成千上萬的人利用這個有效的情緒治療方法，讓無常的挑戰轉化為讓生命更完善、更和諧的禮物。

[內容簡介]

  如果你有解決不了的疼痛，

試試這本書吧！

　　每個細胞都是一個小小的心靈，

　　它們會記憶，還會無言反擊──讓你生病讓你痛。

　　好好跟你的細胞做朋友──

　　辨識它、傾聽它、接納它、疏通它、釋放它

　　學會與細胞溝通，就能讓日積月累的身體疼痛、心理創傷、負面情緒等痛苦能量找到出口，解放你的身心，重拾健康、平靜與快樂。

人體是個能量海，每個細胞都是一個記憶體

　　問問自己，你的不快樂比快樂多？你會經常性焦慮？你很容易緊張？還是管不住脾氣，動不動就生氣？小心，你的細胞會記住你昨天的失控，甚至上個月受挫時的沮喪。

　　我們都是由能量、純能量創造而成。過去五十年裡，許多不同學科的科學研究，尤其是量子物理學家已經證實，物質與能量都是單一微小能量場的不同表現形式。若從原子層次觀看，構成人體的細胞其實就是旋轉的能量模式。

　　你的思維在你的大腦與神經系統會產生信息能量暴風，導致你整個身心系統的能量移動。當身體細胞儲存的正負能量失去平衡時，就會嚴重影響我們的心智活動以及我們生理與情緒反應，並決定我們的內在感受以及外在行為。

擺脫老故事，注入正面的新能量

　　我們的一生中，有許多會造成痛苦的陳舊老故事，在我們無法察覺之下，層層埋藏在潛意識之中，導致我們習以為常地去傷害自己或傷害別人而不自知。透過釋放羈絆我們的「老故事」，釋出帶有感染力的有毒記憶，我們本有的智慧之門就能迅速地進行療癒與轉化，帶領我們重回正軌，與整個宇宙的能量一起運作。對於那些抱持絕望心態，認為自己遠遠不可能療癒自己深層的創痛，永遠無法體會平靜與喜樂的人而言，「釋放細胞記憶」就是希望所在。

　　學會與細胞溝通，釋放出過往身體、心智與情緒累積的傷痛記憶，以溫和方式釋放出負面能量，就能逐漸解放你的身心，重拾健康、快樂與平靜。

「痛」是老師，提醒你該好好重新審視自己了

　　我們會在身體及情緒的不同層次感受到痛，這些痛如果沒有處理就會阻礙身體能量的自然流動，進而形成「痛苦之身」。事實上，每個人身上都帶有「痛苦之身」，這是由兩種不同的「痛」所建構而成，一種是真實的痛，另一種是想像的痛。真實的痛包括肉體的創傷，以及肉眼見不到卻千真萬確的痛：痛失親人的感受就是其一，就好像我們身上有個部分被撕裂了。想像的痛，就是一般人所謂的「受苦」。想像的痛源自內心，我們習慣基於個人的經驗與信念來評判事情的好壞、臧否自己與他人，因而引發怒氣、驚恐、焦慮、沮喪與壓力，進而啟動痛苦之身，並立刻傳輸到身體各處，導致各類身心問題。

　　身體疼痛、情緒受苦，你是否正在無意識地餵養你的「痛苦之身」，讓它不斷茁壯。檢驗你出現了哪些「痛苦之身」的症狀：

　　□微不足道的事物，就能激起你不成比例的反應。

　　□某人說了令你覺得不悅的話，從你的反應馬上就能看出。

　　□怏怏不樂與空虛感，讓你覺得快透不過氣來。

　　□不安、拘束、胸口悶、感覺喉嚨有異物、沉重、燥熱、暈眩、恐懼或強烈的壓力。

　　□你習慣逆來順受，或是言行充滿挑釁。

　　□你容易沮喪、長期易怒或習慣忍受肉體疼痛，你已經出現受苦成癮的症狀。

　　□缺少活力，對任何事都提不起勁。

　　□經常產生具毀滅性的負面思維。

　　□你與人相處的方式充滿了戲劇化，動不動就找藉口促使爭執或衝突白熱化。

釋放細胞記憶的五個關鍵

　　當我們扭轉自己的內心世界，我們的外在世界就會自然而然地隨之改變。我們的內心世界就像磁鐵一樣，會把外在世界的事物吸引到我們身邊。若要讓某件事情發生，我們必須由內而外地執行。釋放細胞記憶的過程所做的，正是這個。釋放細胞記憶療程是個十分特殊的個人經驗，也是讓你真正面對自己的一次深入剖析。

　　．關鍵一：找出讓你受苦的原因

　　．關鍵二：學習瞭解身體的語言

　　．關鍵三：釋放與轉換痛苦之身

　　．關鍵四：改變舊習與行為 

　　．關鍵五：重組神經網路

[目錄]

 推薦序1　痛苦，一份經過包裝的禮物

推薦序2　你是否活在自設的牢籠裡，得不到心靈自由？

第一章： 釋放細胞記憶．受苦的靈魂是超越自我的第一步

．我那段早熟又青澀的歲月

．意外的蛻變

．巨大的傷痛，教會我重新面對自己

．我第一次經歷「釋放細胞記憶」的過程

．如何回應「痛苦之身」

第二章：萬事萬物都是能量．我們是由純能量所形塑而成

．想像一下，那些包著尿布的日子

．妳的情緒好不好，腹中胎兒都知道

．每個人都有一套內建程式

．讓痛苦帶你找到療癒之路

第三章：真正的痛與想像的痛．你的身體就是一座能量場

．心想事成：吸引力法則

．在苦與樂之間來回擺盪

．一旦抗拒痛苦，快樂也進不來

．痛苦是如何產生的？

．智者避免痛苦，愚者抗拒痛苦

．抗拒痛苦只會讓你更痛苦

第四章：強迫性受苦，你是否已受苦成癮？．痛楚時有發生，而受苦是可選擇的

．面對痛苦，你會選擇怎麼做？

．受害者病毒：受苦成癮

．自我負責的模式

第五章：「痛苦之身」是如何餵養起來的？．學會丟掉你背包裡的石頭

．修復你曾失去的部分

．痛苦之身是如何產生的？

．痛苦之身的特徵

．非「真」造成痛苦：我們的思維如何影響我們的存在狀態

第六章：你的細胞會記憶．何謂細胞記憶？

．關於細胞記憶的一些概念

．記憶靠能量場來維繫

．相關研究

第七章：情緒能量左右你的健康情形．正面情緒能量

．當負面情緒能量取得贏面時

．負面能量越強大，痛苦之身就越強大

．自責的危險遊戲：受苦的主要原因之一

第八章：要相信，療癒與轉化會發生在你身上．以痛苦為師為嚮導

．學習身體的語言：偵測痛苦之身

．回歸光體

．讓痛苦轉化蛻變：釋放痛苦之身的過程

．釋放痛苦之身的經驗談

．轉換痛苦之身

第九章： 重組神經網路．從一則寓言開始說起言

．有毒的看法在你的身體裡作祟

．重組神經網路的個案分析 / 189

誌謝

延伸閱讀

[序]

 推薦文

痛苦，一份經過包裝的禮物

　　釋放痛苦之身，是「釋放細胞記憶」療法的功效之一，引領我們找出自己的所有潛能。路易斯．安赫爾． 狄亞茲以他獨創的智慧與開放心靈，贈送給我們這本書，讓我們得以運用「釋放細胞記憶」療法達到自我轉化與療癒。這是一趟發現之旅，帶領我們走向自我開發的道路，發掘出我們真正的潛能、真實光明的本質，以及和平與愛。在這條道路上，提供了我們進一步的機會，通往更遙遠、更隱密之處，也通往那些早已埋葬許久的塵封記憶，以及更深層的覺知能力。這就好比是一道自由聯想的瀑布，開啟了許多遙遠、被遺忘的經驗，儘管交錯連結，但是我們過去可能從未接近過。

　　「釋放細胞記憶」的療程，其實與我所熟知的心理分析經驗十分相似，這一點讓我很驚訝。的確，心理分析的目的在於透過所謂的「自由聯想」與詮釋，讓意識成為潛意識；而「釋放細胞記憶」則是透過「痛苦之身」（也可以說是每個人的一部受難史）來達到自我轉化的目的。在這個心理治療的模式裡，我們穿越過尚未同化或整合的更深層經驗，它們或許已在我們身軀裡腐敗，凍結在我們的情緒體中，成為難以去除的無形痕跡。

　　我在此要強調的，是這個心理治療方式的速度以及所獲致的成果，我認為這是其中一個十分珍貴的優點。「釋放細胞記憶」療程在短短一個小時半裡，參與療程的當事人極有可能會返回到子宮內或出生時的經驗。這個技巧的簡短及深度療效，就像雷射光束一樣。

　　我手邊就有一個案例可以與讀者分享。有個被加拿大家庭收養長大的法國女孩請我幫忙，她非常想見到她的親生母親，但由於領養時發生了一些事件，她的願望始終無法實現。在我們碰面時，我得知她想瞭解她母親懷她時的狀況，這些事留給她永久的印記。她常常失望地說，她只是個「意外」。我運用釋放記憶細胞的技巧來處理這件事，成功協助她到達深層的初始記憶，回溯她說這些負面話語時所感受到的感覺。讓我大吃一驚的是，她竟然回溯到了胎兒經驗，她說：「我是小爸爸、小媽媽的錯誤產品。」她說她聽到了一些類似「這次懷孕是算錯時間了」等等懊惱的談話，她也相當確定她的父母當時非常、非常年輕。在某次療程裡，她表示自己還是很感謝父母當初沒有把她拿掉，並且也能體諒父母當時面臨的困境。她說，如果換成她面臨相同的情況，她很有可能會做一樣的事；她也很感謝親生父母讓別人領養她。在那次療程後，女孩原有的不適症狀都消失了。

　　我們所有的感覺與思維影響了我們的生活環境，儘管我們並不清楚其影響究竟有多深遠。但可以知道的是，潛意識決定了我們將會成為什麼樣子；而在不知不覺中，我們的命運就被決定了。現在，我們可以將痛苦之身轉化為光體。這個方法讓我們得以將沉重的負擔拋諸腦後，擁抱當下並自我釋放，離開受害者的被動與屈服的世界，進入一個充滿創造力、自由、積極、自我負責的世界。模糊仇恨的經驗，讓感恩與感激之心取而代之。幻想的恐懼世界轉換為充滿愛的創造力世界，而收縮的能量被釋放，能量持續向外擴展。那些我們想埋葬的事得以攤在陽光下，達到一個意識的新層次，那裡只有瞭解、滿足與喜樂。

　　我們手上的這本書，讓我們得以深入解放內在。我們要感謝路易斯．狄亞茲的寶貴貢獻，他滿足了我們這個時代的需要。他帶來的訊息，既是給我們的禮物也是挑戰：釋放細胞記憶，就是迎接新的生活方式與真實的自我。

心理學家 / 心理分析師

瑪麗亞內拉．瓦雷荷瓦．雷西亞（Marianella Vallejo Valencia）

推薦文

你是否活在自設的牢籠裡，得不到心靈自由？

　　首先，我必須承認我為路易斯．安赫爾． 狄亞茲寫這篇推薦序，是有些私心嫌疑。因為我的背景，以及與本書作者個人的私誼，讓我下筆時特別小心。我認識作者多年，我們曾參加同一個靈性團體，一起在加州南猶巴河（South Yuba River）游泳，一起用餐，一起在內華達山脈（Sierra Nevada Mountains）散步。

　　這些年來，我見過不少作品精彩的作家，他們都有精湛的文筆，但是我心中總會浮現出這個問題：「他們所寫的內容，到底有多少反映出他們真正的生活方式？」

　　比如說，有人寫的書談的是情緒自由的技巧（Emotional Freedom Technique，簡稱EFT），但是當這位作家遭到羞辱時，他（或她）的真實反應為何？有人可能寫的是成功與信任的主題，但是當這位作家遇到生活中的小挫折時，又是如何處理的呢？關於書與作家，我心中總是會浮現出這類問題。書寫得令人擊節讚賞，但是真實成分又有多少？而我的這篇推薦序，在此就可協助我及讀者們，因為這本書不僅僅是談論釋放細胞記憶的理論，同時，本書也是出自一位有意識地放鬆生活的作者之手。

　　單憑作者過生活的方式，或是他和餐館女侍應對或和孩子相處的態度，你就能感受到，這本書不只是從理論角度來書寫，而是從感受生命的不同方式來書寫。

　　這點極為重要，因為我們往往有個謬誤的習慣：我們會去求助的對象，通常不熟稔我們的問題。約莫一年前，我出席了一場會議，有位來自印度的女尼在會議中發表演說。在場有個年輕女人起身問了一個問題：「我想請教您的意見。我是個新手媽媽，我希望您能告訴我，我該如何教養我的女兒。」接著，那位女尼就這個提問談了約五分鐘。我問自己：「這是怎麼回事？」如果想問有關養育子女的意見，最不該問的人就是六根清淨的出家女尼。但是，這就是我們的真實寫照──往往所問非人。比如，遵循六根清淨的靈性導師所提出的金錢管理方式，或是找個從不交男女朋友的人問他的交友意見。我們很容易在錯誤的地方、不對的人身上尋找答案。

　　本書最棒的一點，在於這不僅僅是一本文字書，而是作者的經驗談，是出自一個本人真正經歷過這趟心靈之旅的執業專家所論述而成。

　　在此，我要跟各位讀者分享本書值得賞析之處，點出本書與坊間相似主題書籍的不同處究竟在哪裡。

　　首先，本書提供給我們的是「給心靈自由」，而不是「讓心靈舒適」。近數十年來，大家對於思維與信念的影響力已經能夠普遍接受了。這類認知由拿破崙．希爾（Napoleon Hill）的《思考致富》（Think and Grow Rich）一書首開風潮，爾後又因為電影《祕密情事》（The Secret）而大受歡迎。突然間，似乎每個人都明白，心中的所思所想可以創造自己的生活，因此，改變思維就可改變人生。現在這聽起來不但合乎潮流，更可以說是至理名言，不是嗎？

　　如果成天想著負面、抑鬱的事情，通常就不會發生什麼好事。相反的，抱持積極、樂觀心態的人，一般都會有好事降臨。因此，我們可歸納出以下結論：「好吧，我應該要想著快樂的事。如果我想著快樂的事，那麼我就會有幸福快樂的生活。」這似乎很合邏輯，但是這種思維方式也有其限制。俄國哲學家喬治．葛吉夫（George Gurdeiff）曾經說過：「人類生活在自設的牢籠裡。幾乎每個人對於能夠重新安置牢籠裡的傢具都感到心滿意足，並稱之為自由。」現今坊間幾乎每一本談論信念受限的書、步驟及每位靈性導師都會告訴你，你必須將負面信念轉換為正面信念，才能建立快樂的人生；而這就跟葛吉夫所謂的「在牢籠裡重新安置傢具」沒有兩樣。首先，我們會碰到兩個主要的限制。其一，如果你心靈或思維受到限制，這意味著你遠離了創意與力量的泉源。其二，信念總是遊走在兩個極端，因此，假如你受到正面信念極大的影響，就像彈力帶一樣，代表你同時也會回彈到負面信念那一端。你越是想著：「我富有、健康，大家都喜歡我。」那麼，你就會越害怕貧窮、孤單與疾病。

　　你手上所拿的這本書，是方興未艾的一個關於諒解的絕佳範本，也就是我所謂的「半透明」（translucent）──既非完全不透光，也非完全透明。比如說，光映照到彩色玻璃時，玻璃就會發亮；但玻璃讓光穿透，卻沒有改變玻璃本身的質地。

　　當光穿越過某個人或某條路徑時，那個人或那條路徑就變得半透明了。路易斯的這本書，其用意並不是要改變你的信念，而是教導你如何突破由信念建立的有限領地。如此一來，你的生命就能變得更美好，或許就可得到你想要的結果；這並非藉由轉換正負面就能辦到，而是要透過辨識出所有信念建立的廣大領地，才會發生。

　　第二點，本書跨越了物質需求與心靈覺醒之間的那道鴻溝。我們往往傾向於一端，不是致力於改善生活，就是想透過心靈的放鬆，進入喚醒自我本質的神祕境地。但在這本書中，提供給你的卻是一種相當務實的工具，在你改變身心品質的同時，也能擺脫心靈的長期桎梏。這本書的成就之一，在於彌合了精神與實際、健康與富足之間的裂縫。一旦我們開始練習路易斯所教授的課程時，就會發現這個介於覺醒與物質功能性之間的裂縫逐漸縮小。若要擁有真正務實的生活，就必須要和生命的源頭連結，而覺醒是第一步。反之，當你的實際生活過得一團亂，就無法與生命的源頭連結，因為生活亂象將會不斷地干擾你。

　　本書是新嘗試，是一種新綜論，也是一種新型的身心整合，幫助我們看出介於身體與心靈、覺醒與物質、宇宙大愛與功能性關係之間的鴻溝，確實會對我們造成傷害。此外，本書也提供工具與真實案例，讓你的起步更為簡單。

　　第三點，若以務實角度來看，本書所強調的是「做些改變」。路易斯上課時，喜歡講一個關於某個小鎮或小村落的水資源遭到污染的故事，故事中出現了兩位專家前往評估情況，其中一位專家建議在水庫中灌注更多乾淨的新水，以稀釋受到污染的水。而另一位專家則建議要消除菌類等污染源，然後就會產生乾淨的水。路易斯會露出俏皮的眼神，詢問學員們哪種方法比較有效。當然，幾乎每個人都贊成第二種方法。我們都希望快樂，也都希望能擁有良好的人際關係，我們想要賺錢，想要身體健康，想要過得富足……。因此，我們所想的都是該如何「取得」，事實上，如果我們專注的是擋在路上的「石頭」，我們想要的所有事物就會自然出現。擁有充滿愛的美好關係、富足感、良好的健康都是上天賦予我們的權利，而重要的是，我們必須看出來究竟是什麼擋住了我們的去路，然後再設法予以疏通、釋放。在本書中，路易斯從未忽視每個人的潛能，他讓讀者看出該注意的障礙物，其他的就會自然而然發生。因此，釋放細胞記憶的過程會帶給你一套有系統且可依賴的方法，親自體驗並解除痛苦之身，而不會陷於誰做了什麼、在何時、為什麼等等表面的故事情節裡。

　　第四點，「身體本有大智慧」，看過本書的你自然會瞭解如何在身體的大智慧裡重建信任。正如同身體會儲存痛苦、創傷記憶一樣，身體也擁有天生的大智慧。倘若你能發現並信任身體的大智慧，身體就會揭露自身的痛苦，並回到自然的狀態。透過這個方法，你不用迷失在故事裡（許多心理治療的困境），或是排斥、拒絕相信故事（許多靈性教誨的困境）來找出完美平衡，而是要完全信任身體的智慧，如此才能拋去身體已不再需要的事物。

　　路易斯舉真實個案告訴讀者，身體的能量收縮都是我們潛意識的信念體系所造成。如果你認為「我很寂寞，沒有人愛我」、「一切好難，我辦不到」，或是「我迷失了」，這些都是遭到扭曲的感官認知。當我們以此方式扭曲事物時，生命力就會收縮，而這些收縮就會變成我們的痛苦。我們將我們心靈的經驗整合為信念，並將身體的經驗整合為身體收縮。路易斯認為，我們完全忽視了其中存在著某些障礙，因為這是我們打從幼年起就有的傷痛，或是我們還是腹中胎兒時透過基因而遺傳下來的痛苦。我們完全沒有注意到這些痛，只是一再讓它們上場，舊戲重演。

　　最後一點（也是相當重要的一點，雖然我留到最後才說），就是這本書可以協助讀者做出勇敢、獨一無二、自我轉化的練習。路易斯會協助你與痛苦為友，甚至視痛苦為友為師。讀者或許會問：「我為什麼要這麼做？」所有偉大的靈性教誨都告訴我們：「我們擁有超乎想像的能力，我們是自由、是愛。」可能有人會理直氣壯地回答說：「好，那很好，但是這些能量收縮呢？我身上就有一堆。」這些收縮會一直維持著收縮狀態，唯有在我們察覺到收縮，並擁抱它們時，才會開始產生變化。只要我們真正地擁抱收縮，收縮才會開始往外開展，接著，自然的喜樂、自由與開放就會再次流經我們全身。

　　我們受到的教條式訓練，告訴我們疼痛或痛苦都是不好的，是不對的，都是他人害的。如果找不到代罪羔羊，我們就責備自己，責備上帝，責備生命；痛變成了電影裡人人喊打的壞蛋。當我們不瞭解痛所隱藏的寶藏時，我們只好逃得遠遠的。而事實上，「痛」裡藏著要帶給我們的訊息、禮物，邀請我們進入更深層的體悟。倘若你願意走進痛苦中，痛就會成為祝福。

　　在這篇文章一開始，我就曾坦白說過，這篇推薦序有些私心嫌疑。但是，我還沒向大家坦承，其實自從一九七○年代初，我就接受過多種解放自我的訓練課程，其中有些方法很管用，有些則不然。因此，現在我會樂意採用的方法屈指可數。而其實，我不只和路易斯一起散步、一起用餐、一起看電影到午夜，也曾請他指引我進行釋放細胞記憶的療程。我信任路易斯，他熟練地引領我回到我以為已在許久前拋諸腦後的傷痛，同時，他也帶領我進行更深層的整合療程。

　　他的方法確實有效又好用。這本書是他的心血結晶。好好讀下去，一定會獲益匪淺！

暢銷書《透明革命》(Translucent　Revolution)作者

阿朱納．亞爾達（Arjuna Ardagh）

[名人推薦]

 

[部份內容]

 第七章　情緒能量左右你的健康情形 

當我們還是小寶寶時，生命力自由地流經我們的神經系統，而我們的理性心智起初幾乎是閒置不動的；但隨著一道道「程式」的輸入，我們的理性心智逐漸攻佔了領地。在我們的文化裡，理性心智在成人身上佔有不成比例的大空間，並慢慢扼制了我們在童年時期自然表達的情緒。時日一久，受到壓抑的生命力沉積在我們體內，變成負面的情緒能量與能量收縮。不幸的是，我們已經習慣這個能量狀況，認為受苦與疼痛是「正常」的。因此，我們誤以為人本來就是「痛苦之身」，下意識地自願成為受害者，失望、沮喪接踵而來，直到最後邁向死亡為止。 

當負面情緒能量取得贏面時 
你是否碰過這樣的情形，跟朋友相談甚歡時，因為某個人「變得負面」而突然感到有壓力？你是否觀察到，相反的情況卻從來沒有發生過？這是因為就算一群人中有人心情愉悅，被負面情緒壓制的其他人並不會因此改變他們的心情。然而，正面情緒卻往往會在迅速、無意識的狀態下，受到負面情緒所侵擾。一旦出現負面情緒能量時，正面情緒能量就會退縮，因為正面情緒能量習慣對所有事物大開方便之門。這也正是寶寶會對正負面情緒如此敏銳並輕易接收的原因。有時候，不相干的負面事件也會干擾寶寶，讓他們感覺不舒服，馬上哭鬧起來。因為他們會快速吸收周圍人們的負面情緒能量。 

奇妙的是，所有人都是這樣。這個過程從子宮內開始，即便只是小胚胎，還是會吸收母親感覺及體驗到的每樣事物；接著在出生後，「嗷嗷待哺」的嬰兒繼續無防備地吸收周遭人們的能量共鳴。早在嬰兒時期，他們的理性心智就已開始產生信念，或模仿他人的信念，並學會抉擇，由此建立了我們所謂的「自我印象」──對自我想像的肖像畫。我們的長處與天分大都是這個無意識過程的結果，我們也是在此時以同樣的方式取得短處與弱點。隨著時間流逝，負面的經驗、信念與抉擇會在身體系統中日累月積，由此建構出了一個痛苦之身。 

我們都曾是純真的嬰兒，擁有純粹、正面的情緒能量。能量收縮產生的虛假認同，讓我們失去了與生俱來的喜樂，並因我們所創造的不實假象而受苦。換句話說，痛苦之身取代了我們的本質，扼制了我們的正面情緒能量。正面情緒能量雖然收縮，但仍在我們內部，沒有消失。如果我們想要找出方法回到我們本初的光體，並記住我們的原始面貌，也就是不再用虛假的自我印象來麻木自己、不再對未來心生恐懼、不憎惡過去的痛苦，讓生命自動、開放、自由地流動，就必須先察覺目前的狀況。慶幸的是，回歸到我們襁褓時期那種與生俱來的喜樂與平靜，是有可能做到的；只需卸下我們一向以來被教導的所謂「真相」，就能重新發現我們的本質。 負面能量越強大，痛苦之身就越強大 
強烈的負面情緒能量隨時都有可能被觸發，導致受困於痛苦之身的生命力日漸縮減而至消失。因為正面情緒能量會「拱手讓出地盤」，而其騰出的空間馬上就被虛偽的信念與負面抉擇所佔據。許多人終其一生，可使用的生命力只有少部分發揮作用，特別是經歷過我上面提到的過程的人。我把這個過程稱為自己在「打內戰」，結果是傷亡慘重，你的信心與內在的自由消失大半。倘若這個過程不斷反覆出現，先前由正面情緒能量所連結的那個部分就會無來由地被隔絕。 

痛苦之身所佔據的空間越大，內在的不適感也會越來越大、越來越沉重，最後大到無法承受，不願再活下去。當我們自慚形穢或是覺得必須躲藏時，這就是我們生命力受困於痛苦之身的另一個明顯徵兆。我們不想或不能談及我們生活的某些層面，就好像守著一個毀滅性的大祕密，無法與他人分享或透露我們所經歷的事物。我們感到羞愧、罪惡、恐懼，這使得我們有強烈的孤獨感，覺得與他人格格不入。而羞愧、罪惡與恐懼等情緒，正是導致孩童正在擴張的能量場大量收縮的元兇。這些收縮的感覺使得我們內在產生分裂，但是自古至今，傳統與正式教育卻總是採用此一錯誤的策略，企圖藉此薰陶我們成為更好的人。 

生命力一經收縮，就無法再供我們運用，而收縮的比率則決定了我們官能失調的程度。當痛苦之身控制了身心系統，所有身體或心理的失衡與干擾就會出現：消沉、疲累、多種疼痛與疾病、強迫症與上癮、困擾、恐懼、緊張、易怒與憤怒、沮喪、學習困難、疏遠、因循苟且、無意做抉擇、感覺生命毫無意義，或是純粹感覺不知所措或百無聊賴。由於能量收縮會導致生命力大量損失，這使得我們感覺不完整或是內心受創。在此情況下，我們會相信「自己不對勁」，自認為有先天缺陷、不值得珍惜或是不夠好。 

倘若我們未能察覺到這類隔閡與負面的自我評價，就會莫名焦慮緊張，覺得自己需要擁有某人或某物，才能重拾良好的感覺。我們內在會開挖出一個無底深洞，要不斷用東西來填塞，包括食物、酒精、菸草、藥物，或金錢、財產、性、個人成就、權力、一段理想化的親密關係等等。在缺乏察覺力的情況下，我們欺騙自己，認為擁有這些事物就會讓我們感覺完整。幾番掙扎奮鬥後，我們終於取得了這些事物，卻發現那個洞沒有消失，仍如以往般深邃空虛。 

自責的危險遊戲：受苦的主要原因之一 
自責是我們的天性嗎？你能想像一個小寶寶用以下這類想法重重打擊自己嗎？「看看我，我好胖」、「我怎麼回事」、「我沒有牙齒，不會走路」或是「我什麼都沒辦法自己做，我甚至不會說話，我真笨！我受不了我自己！」……是不是很荒謬？！可悲的是，我們卻總是對自己這麼做。在我們尚年幼時，根本沒有自我仇恨的任何念頭，我們是在年輕時透過模仿學習到這些概念。我們聽見他人的批評與評斷，接著，我們就對自己與他人重複這些話。我們開始這麼相信：愛之深，責之切，就因為我愛他，才必須苛責他。我們開始認為激勵自己或別人的最佳方式，就是批評。我們認為，如果我們愛我們的孩子，就必須讓他們知道自己的缺點，如此才能讓他們成為更好的人，之後就會擁有更美好的人生。 

真是如此嗎？以我的經驗來說，這樣做只會讓對方欠缺安全感、自信心低落、缺乏自尊心而已。如果有個孩子在成長的過程中總是被評斷、譴責，你想他不會覺得困惑？不會覺得自己一無是處？不會覺得人生毫無目標？我們之中就有不少人，為了對抗這種制式化的效應，而戴起了權力、效率與微笑的面具，不斷試著鼓動自己與他人相信：當我們完成別人要求的事，我們就是有價值、值得尊敬的人。 

長此以往，會引爆我們內在不得滿足的共鳴，而一味地需要某人某物來填補我們的不完整。我們深信若有更多的錢、換個身體、有更好的工作、更好的關係、更棒的房子或是更多別的東西，我們的生命就會更完整。在無意識中，我們不斷追逐權力名聲，還有一個從不存在的靈魂伴侶。重點訊息只剩下：我有缺陷、我不夠好、我的人生中錯失了某樣東西；而最後結果是導致深不見底的空虛感，讓你與生活脫節，同時還帶來了恐懼、焦慮與沮喪。我們的文化，甚至還為這種狀態特別取了個名字──壓力。 

一旦我們習慣自責，就會與壓力為伴。此外，現在的我們已經成為老舊文化儀式的一部分了，而這個老舊文化總是不斷地尋找我們所錯失的、屏棄我們所擁有的。當我們選擇投入這個儀式的每個瞬間，都必須付出代價：拿我們富足人生的力量來交換我們原本可以擁有的事物，因而讓自己備受折磨。 

當我們以負面態度來評斷自我的任何面向，比如外表、能力、情緒傾向等，我們的身心系統（本質上等同於正面的情緒能量）就會響起警鈴，因為我們正對身心系統發出耳語，有個地方出錯了。幾乎在同時，身心系統開始搜尋過去的資料庫（亦即細胞記憶），尋找與此錯誤有關之處。這些缺陷可能是當前生活的記憶，或是可追溯回好幾代前的古老基因信息。經過這番掃視，信息被找到並甦醒了，我們的身心系統就會把它帶回現在當成證據，證明確實是「自己有問題」。 

由於此種自我治療是自動且自然的過程，因此一出現共振，系統的其他部分（尤其是通常做決定的理性心智）就會進一步支援。然而，我們的文化並沒有教導我們的心智去處理細胞或祖先的記憶。結論是，每回我們說自己不對勁、有問題時，我們就極有可能從古老世代的檔案裡喚醒疾病或不快樂。正如琳．葛雷朋（Lynn Grabhorn）在其著作《把好運吸過來──突破現狀的吸引力法則》（Excuse Me, Your Life Is Waiting）中清楚指出的，這個負面自我評斷就是慢性自殺： 

　　不論是何種形式的自責，都是我們不願對生命負責時的舒適地帶。我們可冥思、誦讀經文、使用水晶球、點香、做特別練習，或是堅信我們擁有永恆的神性，但如果我們繼續評斷自己，內在的力量與釋放就只是紙上談兵而已。如果你正處於自我否定的狀態，願望或慾望就永遠無法滿足。因此，你不可能擁有富足感、幸福感或是良好的健康，你摸到的只是喜樂的一角。 
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