古傳五禽圖內功法之二鹿功

1.鹿功為五禽圖之第二部，共呼吸十九口氣。具體方法：身體中正直立，雙腳左右分開，與肩同寬，腳尖微向內，脊背伸直，小腹略挺，頭微前傾，目神、心意均注視丹田，兩手中指尖相接觸，手心向上，置於臍處，然不挨臍，行呼吸一次，是為第一口氣。兩手上移至乳際，然不挨兩乳，目神、心意仍注視丹田，行呼吸一次，是為第二口氣(圖13)。在乳際之兩手變成合掌，同時吸氣(圖14)。合掌上伸高過頭頂，兩肘伸直而神意隨掌而上，頭向後仰(圖15)。在頂上之合掌正直向下至胸部，同時呼氣，神意亦隨之而下，注視丹田，兩掌由胸部分開，各置於肩胛之際，掌心向前，指尖朝上，同時呼氣畢，此乃第三口氣(圖16)。保持姿勢不變，連續行呼吸五次，是為第四至第八口氣。

兩手由兩肩左右伸出，成一直線，掌心向下，如大字形狀(圖17)。兩手平移至前方相交而覆，均為吸氣。此時神意專註視手，其餘仍注視丹田，吸氣畢，兩手變掌為拳，兩腳收攏並立(圖18)。隨即兩拳向後平分，同時呼氣(圖19)。兩拳繼續分向後方腰眼中間，左拳在上，右拳在下，拳背緊貼背脊，呼氣乃盡，是為第九口氣。保持姿勢不變，再行呼吸九次，是為第十至第十八口氣。第十八口氣呼盡，兩拳徐徐上提至腋窩，同時吸氣(圖20)。提至兩肘與肩平，兩拳在胸前會合，上移至鼻尖時吸氣畢。兩手又斜移至兩肋，隨即變拳為掌(圖21)。兩手移動即同時呼氣。兩掌從腋窩移回背心，重疊交叉，直插尾閭，呼氣乃盡，是為第十九口氣(圖22)。五禽圖從鹿功以後各部最後一口氣之動作，即收功姿勢均與猿功結束動作相同。鹿功不能單獨練習，應先做猿功六七遍，然後行猿功拍氣法，拍氣後又做猿功一遍，再開始做鹿功兩遍，鹿功拍氣法後，再做鹿功一遍，然後又做猿功五六遍，再行猿功拍氣法，再做猿功一兩遍，即收功。2.鹿功拍氣法鹿功練習半月後，須行拍氣法，其拍擊部位在臍上三指一帶。自中點向左右拍擊，最後一擊到中點為止，仍以手掌或沙包拍擊四十下為度(圖23)。
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