國際標準舞理論14

             3  淺談舞蹈中的重心和移動關係                   4   如何從地板獲得最大反作用力:

            5   漂浮和著陸:                      6  跳舞是形體流動:  

       7   摩登舞的「旋轉」---「纏繞        8  華爾茲的右轉步視頻

             9    舞伴接手時架型方面的舞蹈元素      10  跟轉的幾個要點

            11   良好姿勢和內在力量最基本的要點        12   舞者怎麼感覺重力

            13   有這樣的基本功，你國標就達到最高境界！

            14   摩登舞氣息，重心的配合            15   華爾茲如何出第一步

              16  「胸腰」的動作要領                                 17   敢於失衡

            18  關於跟隨意識

        1    腳底下碾壓勁的檢驗方法                      

        前面我說過，舞步腳下應該是碾壓勁，而不是平地出溜。碾壓勁來源於腳的根尖滾動走。怎樣檢驗碾壓勁的水平呢？

1、發力部位。練好了，你會覺得走起來，真正發力的部位是大腿根部腰胯，而不是腿和腳。腰胯部位走起來拉弓射箭一般。

2、擔負參照。假設男士一米七身高，讓一米六身高體重一百一十斤的女士將一隻手臂環繞男士頸部，也就是男士將女士半擔起來，仍然可以和平時基本一樣地跟尖滾動走出碾壓勁來。此時女士在男士擔負下腳在地上走有騰空的感覺，這種感覺就應該是女士在沒有男士擔負自己應該走出來的感覺。簡單說，就是男士有碾壓勁，擔個女士走頂得住，擔個人都壓不下去。女士有碾壓勁，沒有男士擔負，自己就能走出那種雲中漫步的感覺。

要想真正走出來這樣的勁，沒有別的辦法，就是一個字----練。當然，方法還要正確。前面我說過跟尖滾動的要領，有興趣的朋友可以查看。基本功，必須下苦功。套路是次要的。任何一項基本功，都值得下苦功。你要是有一個基本步真有功夫，都是很重要的。

          2   幸好我是緊跟主席的三灣弟子，路走對了，

        我是緊跟"主席"的三灣子弟，我跟的不是秋收起義上井崗山的主席，那時，咱還未出世呢？我跟的是現在黑池裁判席上的"主席"，學習馬科斯的跳舞方法。

        什麼方法？有升降的舞蹈，在身體下降步子邁出的時侯，必然採取三道灣的方法；國內高手，他們不是"三灣"子弟 ，路就沒有走對了。為什麼採取身體三道灣，我們上拉丁大課時，老師不是要強調擠壓嗎？穾際上，摩登舞的四種升降舞蹈，更需要擠壓；擠壓時，腰腿每個可壓縮的部份，都應該起到擠壓的作用，因此，才會有三彎動作。

        言歸正傳，如果你拿馬科斯或米爾科華爾茲基本錄像看看，他們的華爾茲右轉步，從起步到完成三步，身體動態是怎樣的。在起動，從步子邁出到右腳到位的時候，身體有三個部份必然是一齊彎曲的，腰胯部份，膝蓋部份，腳踝部份，而且，必然是腰胯部份先灣曲帶動膝蓋和腳踝同時灣曲。而國內高級選手、台灣選手以及日本選手，在邁出腳步的時候，只是膝部和腳踝彎曲，都只是兩道彎，腰板是直而死板的[男士衭頭皮帶之位置]。因為，你的舞步是用腳移動身體，所以，必須用腰部撐住[撐起]上半身，使架子不會塌下耒，直至步子邁開較大，腰部才迫著要跟著動 [處於被動]，跟著小腿往前。