小腿肚的按摩

  按摩小腿肚前的準備動作(一)1).坐在床上伸直腳，邊呼氣邊伸直腳，腳盡量往前伸直；然後邊吸氣邊彎曲腳脖子；邊呼氣邊伸直腳脖子。這個動作重複10次2).把腳指如相片般彎曲、展開，重複3次。

  按摩小腿肚前的準備動作(二)3).把一側的腳放在另一側的大腿上(相片右  1)，按摩每個腳指。     

4).保持原來的姿勢，把兩個相鄰的腳指用力拉開，雖然痛一些，要充分拉開(相片中間。5).保持原來的姿勢，用手指抓住腳指，另一隻手握住腳板，旋轉整個腳指的先端5次(相片左邊)。

基本手法重疊兩姆指按壓。稍感到痛感較好。

2)按摩小腿肚外側如相片把小腿肚的外側向上。沿著小腿骨從腳脖子到膝蓋，慢慢按壓。往返進行三次

1)彎曲一側的腳，使小腿肚的內側向上。沿著小腿骨從腳脖子到膝蓋，慢慢按壓。呼吸配合按壓更好，按壓時呼出，手指離開時吸氣。往返進行三次。

(3)按摩腳跟腱抓住腳跟腱按摩，按摩至腳跟至膝蓋的約1/3的位置。

4)最後放鬆動作面對牆壁，一隻腳向前彎曲，號一隻腳伸直的腳的小腿肚和跟腱。

小腿肚釣有許多經絡，每天刺激小腿肚改善各種癥狀

相片(左)外側  肩膀酸痛、腰痛、頭暈、耳嗚、脖子酸痛、肋間神經痛、膝蓋痛、眼睛疲累。相片(中)中間 頭痛、不眠症、心裡不安、座骨神經痛、腰痛、腳浮腫、膀胱炎、痴呆的予防。相片(右)內側  肝病、手腳冰涼、月經不調、激素失調、更年期綜合症、 腹漲、便秘、食欲不振等。坐在椅子上，按摩左右腳的小腿肚，請參考下述相片。在開會時，或者看電視時，在車上按摩小腿肚。在日常生活中，可利用各種方法來按摩小腿肚。睡在床上用右腳來按摩左腳。在運動場所用鐵棒按摩小小腿肚等等。

1)右腳小腿肚內側貼在左腳的膝蓋上。上下移動右腳2)右腳的小腿肚的中間貼在左腳的膝蓋上。上下移動右腳。3)右腳的小腿肚外側貼在左腳的膝蓋上。上下移動右腳。4)一隻腳的腳跟放在另一隻腳上。按摩腳跟腱。1)～4)動作左右腳都進行。
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